Kalori tumatir

Bisa ga dala lafiya rage cin abinci da bada shawarar da Cibiyar Abinci da Gina Jiki, wato kayan lambu ya zama wani ɓangare na daidaita cin abincin nasu domin kowane mutum. The shawarar adadin ne kawai 4 servings na kayan lambu da rana, wanda daidaita zuwa ga amfani da a kalla 400 grams. Yana da muhimmanci a ci wani iri-iri na kayan lambu, sabo da minimally sarrafa. Kayan lambu, sabanin wasu 'ya'yan itãce, ne low a da adadin kuzari. Ba za su iya zama mafi alhẽri, su ne dadi da kuma taimakawa don adana da tausasãwa silhouette. Sinadirai Properties ne daban-daban ga dukkan kayan lambu. Alal misali, caloric abun ciki na tumatir ne kasa da cewa na kabeji, wake, dankali da kuma ko da kore da albasarta.

Tun shekaru da yawa, tumatir da aka dauke m shuka, da kuma a yau shi ne wuya su yi tunanin wani yini ba tare da wannan kayan lambu. Mun yi amfani da shi a cikin daban-daban siffofin - sabo ne ko pickled tumatir, kalori ne daidai, ko 'ya'yan itace, ketchup kuma ko da mashed dankali - ba wai kawai dadi amma kuma da amfani sosai. Yau bambanta fiye da dubu uku daban-daban iri, abin da ya bambanta a siffar, size da kuma launi. Akwai kananan ceri tumatir, akwai mai haske rawaya, pear-dimbin yawa, har ma da kore tumatir, da aka sani da kasa tasa na Kudu American abinci. A cikin abinci cinye kawai 'ya'yan itãcen marmari, kamar yadda ganye dauke da wani taro na alkaloids. Tumatur da fleshy ciki segments cika da m tsaba, wanda aka kewaye da mai ruwa-ruwa matrix. Suna iya zama ja, ruwan hoda, yellow, orange, da shunayya, da kuma ruwan kasa ko baki.

"Apple love" (daga Faransa «Pomme d, Amour») - da tumatir an dauke aphrodisiacs da iso cikin Turai daga Amirka, tare da Spanish mulkin mallaka. Wadannan kayan lambu dauke da muhimmanci da sinadirai masu bitamin C (38.1%), E (4.8%), K (17.7%), B (14.6%) B6 (7%), T3 (5.3%) , B9 (6.7%), Ina nufin folic acid, beta-carotene, provitamin A (29.9%), sabili da haka, potassium (12.1%), magnesium (4.9%), da baƙin ƙarfe (2.7 %), manganese (10.5%), molybdenum (12%), jan (5.5%), phosphorus (4.3%) da alli, cobalt, tutiya, pectins (narkewa fiber), unsaturated m acid , lycopene, citric kuma malic acid. Ka tuna cewa kalori sinadirai tumatir haka da cewa biyu kayan lambu da rana maida hankali ne akan kullum da ake bukata domin bitamin C, dauke game da 30% na bitamin A da kuma 25% potassium chloride.

Kowa ya sani kalori tumatir ƙaddara da dũkiya da bitamin da kuma ma'adanai, yin m tabbatacce tasiri a kan mutum kiwon lafiya. Potassium ne diuretic, da kuma shirya jini, da kuma dangane da folic acid abun ciki, tumatir da shawarar a yi mata wanda ake bimbinin ciki. Vitamin C Yake rufẽwa a kan jini da kuma inganta harkokin sha na baƙin ƙarfe. The sakamako na bitamin K yana hemostatic darajar da bitamin A da kuma na da amfani effects a kan hangen nesa. Pectin shirya narkewa, stimulates hanji hanginsu, ya hana a sha na cholesterol kuma taimaka kawar da gubobi. Muhimmanci na musamman cancanci lycopene, wanda shi ne daya daga cikin karfi antidepressants. Yana bayar da kariya, musamman a yanayin saukan prostate ciwon daji, ciki, ciwon, huhu da nono. Menene ban sha'awa - da kyau sakamako na lycopene aka ƙara aiki a sarrafa tumatur, misali, ketchup. Ko da yake kalori tumatir manna 1 tablespoon ne 25 da adadin kuzari, dan kadan fiye da in sabo kayan lambu, shi ba zai shafi da adadi.

Saboda gaban bitamin C da kuma K, tumatir suna shawarar for mutane da dilated capillaries. A gaban antioxidants slows saukar da tsufa tsari, da kuma citric kuma malic acid nuna godiya da mutane tare da m fata da kuma kuraje.

mutum rage cin abinci dole ne sun hada da tumatir saboda pectin abun ciki da kuma a low abun ciki na gina jiki - kalori tumatir ne kawai 15 kcal sakamakon cewa fiye da 90% 'ya'yan - ruwa. Carbohydrates da 100 g ƙunshi 3 grams furotin xin kayan lambu - 1 gram, da kuma kitse - kawai 0.2 grams.

A da sinadirai masu tebur nuna cewa rabo daga tumatir samar kowane mutum duk da dole gina jiki da kuma wani kyakkyawan tushen daidaita abinci mai gina jiki.