Hard rage cin abinci domin saurin nauyi asara: uku zabin

A kan hanci da rairayin bakin teku jam'iyyar, wani bikin aure ko wani kamfanin da budurwa da ka ba su dace? Gwada rage cin abinci domin saurin nauyi asara! Amfani da daya daga zaɓuɓɓukan da akwaisu kasa, za ka iya a cikin wani gajeren lokaci da kuma ba tare da wani kudin su rasa 'yan kilo. A tasiri na wannan abun da ake ci tabbatar isasshe m, low kalori rage cin abinci, talakawa na gina jiki da taimako: sunadarai, ma'adanai da kuma zare. Wannan shi ne dalilin da ya sa likitoci ba su bayar da shawarar zuwa tsaya ga wani nauyi asara rage cin abinci domin a mako, ko na wani dan gajeren lokaci. "Jefar" Sar yawanci dawo da zaran ka canzawa zuwa al'ada mode. "Fast rage cin abinci" - da wahalarwa ga jiki, amma a cimma sakamako ne shi daraja.

Hard rage cin abinci domin saurin nauyi asara, "shayi" rage cin abinci

Da warkar Properties na kore shayi an sanar wa dukan: wannan tsohon abin sha ne mai arziki a cikin antioxidants, da na yau da kullum amfani da shi taimaka wajen adana matasa da kuma kiwon lafiya. Amma 'yan mutane san cewa kopin ingancin kore shayi ya ƙunshi har zuwa 20% gina jiki, da kuma rage cin abinci a kan shi - daya daga cikin mafi kirki da "sauri" abun da ake ci. Gwada shi, shi zai zama daidai a gare ku.

Green shayi - da tushen wannan rage cin abinci. Drink quality, freshly brewed shayi ya kamata a kalla sau 5 a rana. Kuma idan kun yi gaji da dandano, kokarin kara zuma ko daga shayi a cikin low-mai madara - sakamakon zai zama wani asali sha, arziki a gina jiki, ma'adanai da kuma bitamin, amma low a da adadin kuzari.

Tun kafuwar wannan rage cin abinci - gina jiki, ban da shayi, kuma a halatta yin amfani da ramammu nama, kifi, da legumes (kamar wake, ko kuma Peas) a kananan yawa. Yana da dukan wuya rage cin abinci domin saurin nauyi asara.

Gargadi! Zabar wani "shayi" rage cin abinci, tuna cewa shi ba da shawarar zuwa tsaya ga shi fiye da makonni biyu, kuma fiye da sau biyu a shekara.

A mafi kyau rage cin abinci domin nauyi asara: Hanyar Larisa Dolina

So su san asirin jituwa ta shahara singer? Gwada ta "ruwa" rage cin abinci da cewa shi ne cikakke ga wani sauri sallama na jiki.

Dalili na wannan rage cin abinci yi savory kayan lambu juices - karas, gwoza, kabewa ruwan 'ya'yan itace da kuma seleri. A lokacin da wannan ne aka halatta su sha ruwa, shayi da sauran juices, tsarma kyawawa don kauce wa loading da dabzar abubuwa narkewa kamar gabobin. Idan ba tare da zaki ne da wuya sosai, za ka iya ƙara teaspoon na zuma a gilashin ruwan 'ya'yan itace, ko ruwa.

Babban da ake bukata na wannan rage cin abinci - sha akalla 3 lita na ruwa a rana da kuma yin shi a hankali. Da zaran ka ji yunwa ko sha'awar ci, sha gilashin ruwan 'ya'yan itace. Tare da wannan abinci da shi ne kuma da muhimmanci kada su overdo shi.

Hard rage cin abinci domin saurin nauyi asara: wani Hadakar "Italian" rage cin abinci

Ka fi son ba su zo da gawar a cikin wani haukata, da kuma alhakin kula da kasuwanci da sauri nauyi asara? A gwada "Italian" rage cin abinci ya kira kamar haka saboda Dalili na rage cin abinci da akwai gargajiya Italian taliya daga durum alkama.

Kowace rana za ka miƙa uku da abinci a cikin wani karamin girma. A sakamakon aka samu ta hanyar daidaita menu.

Saboda haka, abin da ya samar da ga "Italian" m rage cin abinci domin saurin nauyi asara?

rana 1

karin kumallo:
- 1 Boiled kwai.
- 200 g na orange ruwan 'ya'yan itace.

abincin rana:
- salatin (kimanin 60 grams na ramammu kaji (turkey ko kaza fari nama), latas ko kabeji, low-mai cuku).
- 1 apple.

abincin dare:
- game da 115 g taliya (misali, "Cones") da jatan lande.
- alayyafo salad, seasoned da kayan lambu mai.

rana 2

karin kumallo:
- a cakuda hatsi flakes wani m nika tare da madara (0% kitse).

abincin rana:
- wannan abu ga karin kumallo.
- 1 pear.

abincin dare:
- kamar 115 grams na taliya (kamar Spaghetti) tare da meatballs na ramammu kaji.
- salatin ganye, gogaggun tare da kayan lambu mai.

rana 3

karin kumallo:
- 1 podsushenny begayle (za ka iya maye gurbin al'ada bushewa ko wasu samfurin nesdobnoe) tare da low-mai cuku.