Abinci mai gina jiki shayar da mama ga watanni: tebur. Menu, shayarwa rage cin abinci

Kowa ya san cewa a lokacin na dauke da wani jariri, a kowace mace ya kamata ci dama, ba cinyewa m abinci. Yana da muhimmanci sosai ga samuwar, girma da kuma ci gaba da tayin. Duk da haka, ba duka mata san cewa bayan ceto ne ma da muhimmanci sosai a bi a wasu ganyayyaki. Saboda haka, ya dace abinci mai gina jiki shayar da mama: mene ne aka halatta da abin da yake ba - game da wannan kuma so in yi magana a yanzu.

halatta abinci

Ta yaya abinci da ya ba son zuwa, kuma daga wanda shi ne mafi kyau ba up yayin da nono? Wannan tambaya haunts yawa Ladies. Saboda mun san cewa daga kasancewa baby ba kawai dare ta barci, amma sauran yanayin mahaifiyarsa. Saboda haka, abin da za ka iya ci a amince nan da nan bayan haihuwa kuma a lokacin farko da watanni?

1. Nama. Ya kamata ya zama m, a cikin abinci na lactating uwãyensu ne. Saboda haka, shi ne mafi kyau ga fari ci kaza, turkey. A kadan daga baya, za a iya gudanar a rage cin abinci da nama da dabbobinku. Abinci ya kamata a Boiled, steamed ko stewed. Gasashen nama a wannan lokaci da aka ba da shawarar don amfani.
2. Kifi. Shi ne kuma mai amfani samfurin wadata, wanda wajibi ne ga ci gaban da kuma ci gaban da jariri. Saboda haka, a watan farko na wata mace bukatar ya ci kawai low-mai irin kifi - yana iya zama cod, perch, pollock. Daga baya, za ka iya kokarin da sauran kifi.
3. Dairy kayayyakin. Suna kuma bukatar su ci a kai a kai. Duk da haka, wajibi ne a bayar da fifiko ga yogurt, gida cuku a watan farko na rayuwa da ya rage. Bugu da ari, wannan za a iya gudanar a rage cin abinci na uwaye yogurt, kefir (su ne fatter da haka wuya ga baby). Ba lallai ba ne a Mix da kayayyakin da sukari, zuma, jam. A wannan yanayin, da suka iya sa flatulence da kuma colic a yara. Domin madara, shi wajibi ne sha a iyakance adadin (kamar yadda a baya an yi tunanin cewa yana da wani m samfurin nono uwa tasa ta rage cin abinci).
4. Hatsi porridge. Suna da amfani ba kawai ga iyaye mata, amma kuma ga jariri. Yi da su mafi tsawo yellowing a cikin tanda ko a kan zafi kadan a cikin wani kwanon rufi da wani lokacin farin ciki kasa. Ga wani dandano bayan dafa oatmeal a cikinsa, za ka iya ƙara cream, kirim mai tsami ko man shanu.
5. Rarrabẽwa abin da zai iya, kuma ba zai iya yi mai shayar da mama, shi wajibi ne in yi magana game da qwai. Wannan shi ne wani amfani abinci samfurin. Duk da haka, da shayar da mama, a farko uku makonni na crumbs iya amince ci kawai quail qwai. Daga baya, za ka iya kokarin kadan kaza. Amma dole ne mu tuna cewa za su iya haifar da allergies a cikin yaro.
6. Kayan lambu. Lalle, suna da amfani duka biyu mahaifiyarsa da jariri jiki. Duk da haka, akwai mutane da yawa nuances. Abu na farko da zai ce game da abin da suka ci a raw siffan da aka haramta. a farko kamar yadda ka bukatar ka daina wake, beets, radishes, kabeji da albasa, da tafarnuwa, kabeji, tumatir, cucumbers. Wasu daga wadannan abinci sa karin gas samuwar, wasu - rashin lafiyan halayen.
7. 'Ya'yan itãcen marmari. Muna bukatar mu daina jan 'ya'yan itatuwa da berries. Har ila yau, a cikin watannin farko na jariri ke rayuwa bukatar a kawo su a zafi magani da kuma mafi peeled.
8. Kwayoyi. Za ka iya ci matsakaiciya adadin walnuts, almonds, hazelnuts.
9. Bread. Fresh gidan burodi kayayyakin zai iya sa flatulence. Saboda haka daga liyafar da ya kamata a yi watsi. A amince zai iya ci bushe galetnoe biscuits, bushe burodi (amma a moderation), burodi.

Ikon mamma a cikin watannin farko na rayuwa crumbs

Me daidai kamata a powered shayar da mama, a farkon watanni na yaro ta rayuwa? Abin da zai iya zama a wannan lokaci ci? A kalla na farko kwanaki uku na rayuwa crumbs inna da kuma jariri bukatar ku ciyar a cikin asibiti. Ga can da kuma daraja a look, abin da kuke bukatar ci dama. Bayan duk, asibiti abinci ne na musamman ganyayyaki da kuma halatta shayarwa. By wannan manufa kamata ka yi kokarin ci a gida. Saboda haka a wannan lokacin za ka iya ci a amince?

• Light soups kayan lambu broth.
• Boiled nama, kifi, low-mai iri.
• Ado: hatsi porridge, kayan lambu, mashed dankali, zucchini.
• Bushe burodi.
• Daga raw 'ya'yan itatuwa da kayan lambu mafi alhẽri yet ki. Gasa apples za ka iya ci ba tare da tsoro ba.
• Desserts: low-mai gida cuku, galetnoe cookies.
• Za ka iya sha wajen raunana baki shayi, 'ya'yan drinks (ba daga ja berries,' ya'yan itãcen marmari).

Wannan m duk ba za ka iya ci a amince a wannan lokaci. Duk da haka, ba za a mayar da, don haka mai tsananin rage cin abinci zai iya amfana uwa da yaro. Baby ba zai dame wani abu alaka abinci, kamar yadda mai shayar da mama sannu a hankali ya fara komawa zuwa al'ada bayan ceto.

Biyu da na uku watan rai

Saboda haka, da ikon ciyar da uwa tasa, da watan biyu na rayuwa da ya rage. A wannan lokaci za ka iya kokarin ci miyan a cikin nama broth, an gabatar a cikin abinci da na nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu (ba ja iri, saboda za su iya haifar da rashin lafiyan halayen a crumbs). Za ka iya lele kanka da wani yanki na sabo ne gurasa, pastries (a moderation). Har ila yau a wannan lokaci zaunar da taliya, m cuku, kirim mai tsami. Za ka iya kokarin su ci stewed kabeji, braised albasa, ganye.

Lura: idan akai la'akari da ikon ciyar uwa ga watanni, yana da daraja tuna cewa game da watanni uku a cikin rayuwar mace crumbs ya zama zai yiwu su dawo su saba rage cin abinci. Yana da daraja ambaton cewa babu wani daga cikin dabbobi a duniya a lokacin da ciyar ba ya canza rage cin abinci. Amma a cikin wannan sanarwa, akwai daya "amma." Yana shafi kawai ga waɗanda mata suka yi ko da yaushe ya jagoranci wani lafiya salon da kuma ci kawai lafiya abinci.

A karo na hudu a watan bakwai na rayuwa crumbs

Idan akai la'akari da rage cin abinci, da rage cin abinci shayar da mama ga watanni, dole ne in ce cewa bayan watanni uku na mace zai iya hankali kokarin kome zuwa ga abin da ta yi amfani da (gaba daya kawar cutarwa abinci). Saboda haka, a wannan lokaci, za ka iya riga ci sabo albasa, ƙara daban-daban kayan yaji, sha na ganye teas (amma shi ne shawarar ba cũtar da su, kamar yadda suka iya haifar da rashin lafiyan halayen).

Bakwai - watan goma sha biyu

A shekarar farko ta rayuwa ciyar uwa iya cikakken komawa zuwa ya saba rage cin abinci. Saboda haka, za ka iya hankali gabatar da irin wannan a baya dakatar abinci kamar legumes, 'ya'yan itatuwa Citrus, halitta cakulan, tafarnuwa, zuma, naman alade da sauran m nama.

abinci Table

Da sanin abin da ya kamata ya zama abinci lactating uwa ga watanni, da tebur - da za su iya bayar da matsayin kadan fitarwa. Bayan duk, zai kasance da sauki a kewaya mata cewa za a iya gabatar a cikin ganyayyaki.

Game da bukatar rage cin abinci

Abinci mai gina jiki shayar da mama ga watanni, da tebur - wannan shi ne bayyananne. Duk da haka, ya kamata a ce cewa, a wasu lokuta, da mace shi ne har yanzu mafi kyau zuwa tsaya ga wani m rage cin abinci. Saboda haka, wajibi ne a yi a cikin wadannan lokuta:

• Idan mahaifiyarsa, mahaifinsa ko da yaro kansa sha wahala rashin lafiyan halayen ga abinci.
• Idan rage cin abinci na wata mace ya kamata a iyakance ga dalilai na cututtuka na narkewa kamar fili daga ta ko da jariri.

Dokoki a kan tari yanayin shayar da mama ta rage cin abinci

Abin da ya zama dace da abinci mai gina jiki shayarwa, wata-wata menu? Saboda haka, zai iya gaya mai yawa, nutritionists, pediatricians. Duk da haka, kowace mace da kanta dole san da kuma jin cewa tana bukatar ci, amma daga abin da yake mafi alhẽri ba up, duk da likita ta shawarwarin. Duk da haka, akwai sauki dokoki na yin cikin abinci, wanda shi ne har yanzu kyau zuwa tsaya ga:

• New abinci bukatar da za a gabatar a cikin rage cin abinci a hankali. Saboda haka za ka iya fahimta da dauki zuwa gare su da jariri.
• An shawarar da masu jego su ci gaba da wani abinci diary, rike har zuwa adadin lokaci da a karon farko bayan bayarwa na abinci ya ci. Kana bukatar kuma ka kimanta da dauki jaririn. Kuma daidaita abinci shayar da mama ga watanni, da tebur da gabatarwar sabon kayayyakin - a nan ne abin da ka bukatar ka yi naka. Saboda haka, wadannan mata, da mace za san abin da lokacin da za a iya fara cin sake.
• A karo na farko bayan haihuwa wani sabon abinci samfurin kamata a cinyewa a adadi kaɗan, a hankali kara da ƙarfi.

Bayan da gabatarwar da wani sabon abinci samfurin (ko da yake ba m da farko duba) shi wajibi ne don saka idanu a hankali da dauki zuwa gare shi, ba kawai da yaro, amma kuma mai shayar da mama. Ya kamata kuma a tuna cewa bayan uwar ci wani sabon abu, da yaron ya amsa zai bayyana a cikin gaba 12 hours. To, idan ka gaske son ka yi wa kanka ga wani abu haramta, amma dadi, yi da shi mafi alhẽri a cikin safe. Saboda haka da yamma da jariri ne riga mai "kokarin" da kuma mayar da martani zai bayyana a baya fiye da lokacin da dare (lokacin da mahaifiyar da ya kamata, kamar yaro, mai kyau sauran).

rashin lafiyan abinci

Idan akai la'akari da shayar da mama abinci domin watanni, tabbata a gaya mana abin da shi ne mafi kyau ba ci a wannan lokaci. Saboda haka, na farko category na taboo - da abinci da sa rashin lafiyan halayen.

• Na aikin likita.
• Wasu kwayoyi.
• Red berries da 'ya'yan itãce.
• Citrus.
• Chocolate.
• Saniya ta madara.
• Kaza qwai.
• Kaguwa da sandunansu.
• Pickles, a biredi, mayonnaises, ketchups.
• Kyafaffen nama, sausages, sausages.
• Semi-ƙãre kayayyakin.
• Barasa.
• Soy abinci.
• Tumatur.
• M 'ya'yan itãcen marmari.
• Abinci daga wani wuri fakitin.

abinci da sa colic a baby

Muna duba yiwuwar kara mai shayar da mama abinci mai gina jiki a kowane wata, menus, rage cin abinci. Saboda haka, a sake, akwai wani biyu babban rukuni na abinci da ake mafi kyau kauce masa, kamar yadda suka iya sa flatulence da kuma colic a tummy crumbs.

• Saniya ta madara.
• Kabeji.
• Legumes.
• Bell barkono.
• Fresh pastries, burodi.
• Cucumbers.
• Peas.
• Pears.
• Inabi.
• Zabibi.
• Sodas.

Products garu game da su darajar

Me kuma yake da muhimmanci ka gaya, la'akari da mai shayar da mama powered by wata? Table of kayayyakin dake dauke da wasu bitamin - a nan a kan abin da yake wajibi ne don dakatar. Bayan duk, dole ne mu tuna cewa duk abincin da ya kamata a garu da amfani kamar yadda zai yiwu ga mace da kuma ɗanta.

Myths kuma facts game da abinci mai gina jiki a lokacin shayarwa

Saboda haka, abinci masu jego, shigar da abinci tebur da masu garu abinci - shi ke nan aka dauke. Yanzu, ina so in kore 'yan kowa da camfin game da cin abinci a lokacin shayarwa.

Tarihin 1. ku ci bukatar for biyu. Ba don biyu, amma ga guda biyu. The mace, ba shakka, shi ne ci more, saboda da yawa na gina jiki da za su shiga cikin madara. Amma a nan shi ne ma cutarwa ga overeat. Wajibi ne a tuna da cewa babban abu ne ba da yawa amma da ingancin abinci.

Tarihin # 2: Idan ka ci abu daya, yaron zai ba da matsaloli. Sabõda haka kada ka zama, saboda abinci ya kamata a bambanta. Kawai a cikin wannan hanya, jariri na iya samun dukan hadaddun na bitamin da kuma microelements.

Tarihin 3. zama saniya ta madara a cikin abinci. Mutane da yawa mata har yanzu yi imani da cewa saniya ta madara iya fararwa ƙara samar da nono. Waɗannan tabbaci ba ya tabbatar, saboda haka cewa sanarwa ba za a dauke aiki. Bugu da ƙari, ta zamani, nutritionists ce cewa saniya ta madara allergens.

Tarihin 4. colic ba za a iya yi yaƙi. Ku yãƙi, ba shakka, ba zai yiwu ba, amma da suka za a iya gyara ta amfani da abinci. Saboda haka, daga cikin abinci ware cewa zai iya kara gas samuwar a ciki.

Tarihin 5. Wajibi ne a ci abin da ake bukata ta cikin jiki. Ba daidai. Idan da kwayoyin tambaya karas, ba za ka iya yi musu da shi. Amma idan kwakwalwan kwamfuta, ko soda - wannan mulki ba ya aiki a nan.