Bari mu ga wane irin 'ya'yan itace za ku iya cin naman da ke kulawa

Abinci mai kyau, abincin da mahaifiyarta ta cinye a cikin watanni na farko na rayuwar jaririn ya kasance a karkashin iko. Yanayin da aka zaɓa a madaidaici lokacin lactation zai cece ku daga matsalolin da yawa tare da colic na farkon watanni na rayuwar jaririnku, da kariya da jaririn jariri. A lokaci guda kuma, mace tana buƙatar bitamin da kuma abubuwan da za su taimaka mata wajen kula da lafiyarta da kuma samar da rigakafi mai kyau ga jariri. Saboda haka, yana da mahimmanci don sanin abin da mahaifiyar mai cinyewa za ta iya cinye 'ya'yan itatuwa, don rarraba kayan lambu wanda ba sa haifar da gas.

Wani irin 'ya'yan itace ne mai iya yin amfani da ita?

Yawancin matasan mata da yawa suna hana ƙayyadaddun abincin su, da kula da rashin lafiyar ɗan yaro da kuma warware matsalar game da irin nau'in 'ya'yan itace da za ku iya ci ga mahaifiyar ku, ku bi ka'idodi masu zuwa:

• babu a cikin abinci na Citrus kuma m 'ya'yan itãcen marmari, shigo da su a kasashen waje.
• Kuna daina cin 'ya'yan itatuwa (da kayan lambu) a ja, bada fifiko zuwa kore ko' ya'yan itatuwa rawaya.

Yadda za a zabi abinci mai kyau

Irin waɗannan dabi'un ba gaskiya ba ne kuma muna so mu samo ka'idoji na abinci mai gina jiki a farkon watanni na lactation:

• Da farko don Allah haifar da wani abinci diary, inda ka yi rikodin da kuma bincika duk da ake ci, da kuma yadda shi ya amsa to your baby.
• Ka yi kokarin ci abin da kake so yanzu, ba tare da bin ka'idoji masu kyau ba game da irin 'ya'yan itace da za ka iya ci mahaifiyarka. Amma a lokaci guda ƙayyadadden adadin kuma gabatar da sabon samfurin a cikin abincinka da safe, don haka da yamma maganar jikin yaron ya wuce (idan zai kasance), kuma da dare za ku iya barci cikin salama.
• Ka yi ƙoƙarin kauce wa abincin da ke damun ka (ta hanyar) ko matarka.
• Sakamakonka ga abincin da ake ci shine mai yiwuwa ya zama abin da ke jariri. Alal misali, idan rushewa ya raunana, kujeru na yaro zai zama mafi yawan lokaci. Yana da daraja ɗaukar wannan a hankali.
• Tambayar irin irin 'ya'yan itace da mahaifiyar mai cinyewa za ta iya cinyewa, idan ka sayi abinci a wurare masu ban mamaki, ka manta da ka'idojin tsabta kuma ka manta da wanke kayan lambu da' ya'yan itatuwa da za ku ci a kowane lokaci. Yi hankali ga kanka, kula da lafiyarka da lafiyar jariri.

Babu shakka, karin bitamin zasu shiga jikinka tare da samfurori, yawancin jariri zai karbi madara, don haka kayi kokarin sanya menu naka ya bambanta yadda ya kamata.

Me ya sa za nono nono ya ɓace?

Yawancin mutane sun gaskata cewa nono madara ne wani matashi da bai gogu da duniya uwar rasa saboda matalauta abinci mai gina jiki da kuma rashin shi a cikin abinci na Yã isa zama adadin bitamin, da abubuwan da alama muhimmanci ma'adanai. Amma wannan ba gaskiya bane. Akwai dalilai guda uku da ya sa madara ya bata:

• Hormonal gazawar. Don samar da madara ya hadu da kwayoyin hormones prolactin oxytocin, kuma tare da rashin abinci ko madara mai yalwaci ba za a iya samar da su a cikin isasshen yawa ba.
• Ƙarfafawa da jin dadin kwarewa game da mahaifiyar mama.
• Hanyoyin halayya: shan taba, shan giya, ko ma a kananan ƙananan.

A hakika, yawanci da madara madara za su iya shawo kan mahaifiyar jiki, amma irin wannan hujja suna da mahimmanci, musamman ma a yau yawancin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna samuwa wadanda suke yarda da cin abincin mace.