Bukatar cin low kalori? Dumplings da dankali - abin da muke bukata

Dankali - daya daga cikin mafi amfani da kayan lambu. Shi ne mai arziki a cikin bitamin, ma'adanai. Bugu da kari, wannan Hearty kayan lambu. Ba don kome ba ya ko da yaushe ya ce cewa da dankalin turawa - na biyu gurasa. Daga shi za ka iya dafa wani abu kuke so: soups, babban jita-jita, da wuri, desserts. Musamman dadi an samu dumplings. Recipes dafa sosai. Amma idan kuna da sha'awar a low kalori jita-jita, dumplings tare da dankali da kuma albasa, ko namomin kaza ne abin da yake wajibi. Su kalori - game da 180 kcal.

Dumplings da albasa

Muna bukatar: laban dankali, kamar wata matsakaici-sized albasa, da rabin kofin madara, gishiri da barkono dandana, kamar wata tablespoons na sunflower man fetur. Yana da ga cikin cika. Kullu yin wata biyu daga qwai, tsunkule na gishiri, rabin gilashin madara da kuma kamar wata kofuna na gari. Idan kana bukatar meatless dumplings tare da dankali, madara shi wajibi ne don canza ruwa.

dafa abinci dumplings

Da farko, shirya kullu. A cikin wani kwano ta doke da qwai, kadan da gishiri da kuma Mix sosai whisk, sa'an nan a hankali zuba a cikin madara, da kuma duk doke up sake. Idan kana so ka rage kalori, dumplings da dankali da tattalin daga kullu, shirya da ruwa. Next ƙara rabo na gari. Mix da knead da kullu. Sa'an nan kuma ya rufe da filastik kunsa, kuma bari da kudin, amma wannan lokacin kana bukatar ka yi shaƙewa.

Dankali sosai wanke da kuma tsabta. Sanya a cikin wani kwanon rufi daga ruwan zãfi, da kuma gishiri. Don dankali sun kintsattse da kuma dafa sauri, shi wajibi ne don ƙara wani tablespoon na wani kayan lambu mai. Duk da yake ya ana dafa shi, wajibi ne a wanke da kuma tsabta da albasarta. Sai aka yankakken da ɗauka da sauƙi a soya man shanu a.

Lokacin da dankali ake dafa shi, da ruwa drained, Kayan lambu da kuma mikewa. Add warmed madara da kuma Mash sake, za ka iya amfani da mahautsini. Add to mashed dankali gasa albasa da dama. Kullu mirgine fitar da wani zagaye kananan pellet size. A cikin cibiyar sa da puree da kuma rufe sama a semicircular siffar. Runtse da dumplings a ruwan zãfi, da kwantar da dafa kamar wata minti har sai sun taso kan ruwa.

Idan ya zama dole don rage caloric abun ciki, dumplings da dankali kafin shiga dole yayyafi da zaitun ko wasu kayan lambu mai. Caloric abun ciki zai zama game da 150 kcal. A sosai dadi dumplings ne irin tare da kirim mai tsami ko narke man shanu.

Dumplings da raw dankali

Wannan tasa za a iya bambanta. Sau da yawa, mutane da yawa shirya tare da naman kaza dumplings tare da raw dankali. Kalori su ma ba zai zama high. A zahiri da aka shirya bisa ga girke-girke da aka bayyana a sama. A cika ne dan kadan daban-daban.

Dankali ya kamata a wanke, tsabtace. Sa'an nan kuma ka iya ko dai grate ko amfani a hada da sara. Add gishiri, saro da kuma matsi da ruwan 'ya'yan itace. Za ka iya amfani da wani namomin kaza: shi zai iya zama wani gandun daji ko namomin kaza. Suna bukatar da za a finely yankakken da kuma dan kadan saka fitar da wani yankakken albasa. A kwanon rufi ƙara kayan lambu mai, sa da namomin kaza da albasarta kuma, stirring, simmer for game da minti biyar. Saro a dankali da kuma dumplings tsaya. Tafasa a cikin ruwan zãfi, da bauta ko dai kirim mai tsami ko da man shanu.

Dumplings da dankali da kuma kore da albasarta

A zahiri da aka shirya guda kamar yadda a farkon girke-girke. Ko a lokacin da wani abinci da ka na so ka yi wa kanka tare da wani abu da dadi. A wannan low kalori abinci. Dumplings da dankali da kuma kore albasa ne m wani zaɓi ga wanda suka girmama azumi.

Domin cika da kuke bukata: rabin kilo dankali, da talakawan gungu na kore da albasarta. Shirya mashed dankali (na farko girke-girke). Albasarta kore irin, wanke da kuma finely sara. Sa'an nan dan kadan sa daga wani kwanon rufi da wani kayan lambu mai. A little gishiri da kuma sa a cikin wani kwano da mashed dankali. Duk da mix kuma za ka iya fara yin tallan kayan kawa dumplings. Su siffar iya zama daban-daban. Domin da dankalin turawa yana da kyau dace talakawan semicircular. Tafasa har dafa shi da kuma shirya kan faranti. Bauta tare da kirim mai tsami ko narke man shanu.