Mene ne kayan lambu mai: caloric, Nau'in da kuma amfani da kaddarorin

A cikin bayanai shekaru, lokacin da ɗan Adam ya dade karatu da kaddarorin da kuma halaye na dukan kayayyakin da suke a kan tebur, kayan lambu mai taka muhimmiyar rawa a goyon bayan mutum na da lafiya salon.

Kayan lambu mai - wani abinci da samfur, kayan lambu mai asali, wanda aka samu da sarrafa man shuke-shuke.

A mutum ba zai iya yi ba tare da shi, da kuma shaidar da wannan shi ne cewa da yawa matan aure da amfani da shi a cikin yi da daban-daban da kuma jita-jita salads. Ta yaya ne kayan lambu mai, kalori, iri, da kuma yadda shi da amfani ga mutum? Bari mu dubi wasu daga cikin m kaddarorin da jinsin.

Kayan lambu mai, da caloric abun ciki, iri da kaddarorin

1. Mutane da yawa zaton cewa ta caloric darajar ne low kuma don haka ne a yi amfani da abun da ake ci. Duk da haka, kayan lambu mai caloric abun ciki ne ba kasa da man shanu, har ma fiye. Daidai ne a 899 da adadin kuzari a kan 748 da adadin kuzari.
2. Mene ne kayan lambu mai, da kuma wasu daga cikin ra'ayoyi muka sani? Kayan lambu man - a sunflower, zaitun, flaxseed, canola, auduga da sauran kayan lambu mai.
3. Wannan samfurin ƙunshi wani hadadden na ma'adinai abubuwa da amfani ga jikin mutum a cikin nau'i na polyunsaturated m acid, da inganta ci gaban da Kwayoyin.
4. Wannan da kyau na bitamin A, E, D, ma'adanai phospholipid mahadi.
5. Yana ba ya dauke da daya daga cikin mafi m abubuwa - cholesterol.
6. Easy zuwa nike kuma ba matukar hatsari ga lafiyar dan adam.

A mafi muhimmanci, ba kawai a kitchen amma kuma a cikin rayuwar yau da kullum ga wani mutum yana mai, guga man daga sunflower tsaba. Uba na sunflower man yana dauke da Rasha baƙauye Bokarev D. S., wanda da zarar kokarin matsi da shi daga tsaba da hannu irin churn.

Ya yi ƙoƙari ya m, kuma bayan 'yan shekaru a Rasha akwai kayan lambu mai shuka, wanda ya fara fitar da mai zuwa wasu kasashen.

Sunflower man ƙunshi linoleic (62%), da kuma oleic (40%) na acid. Products dauke da wadannan abubuwa suna sauƙin samamme ta jiki. Bayan man sulusi da murabba'i ƙunshi arachidonic, miristonovoy, palmitic, stearic, linoleic acid.

Sunflower man da ake amfani a magani da kuma cosmetology. A gaban bitamin E in shi damar da jikin mutum, don samar da dama rabo na jima'i ji ba gani. Ba abin mamaki ba Vitamin E aka dauke kiwo. Maganin gargajiya kuma yana amfani da kudi daga rheumatism dangane da sunflower man fetur, da kuma har yanzu shi ake amfani da coughs da otitis.

A kan amfani da duk iri na kayan lambu mai da fari shi ne zaitun. Ya ƙunshi amfani mahadi da kuma kusan m. Rich abun ciki na tocopherol, da polyunsaturated acid linoleic bambanta da shi daga sauran iri kayan lambu mai. Yana ba moriya ga leaching na Ca kwayoyin da, muhimmanci, ba ya dauke da cholesterol. Cosmetology yana amfani da wani mask ga fuska, kuma gashi da abun ciki na man zaitun. Lokacin da hanyoyin tausa therapists kuma bayar da shawarar yin amfani da sunansa.

Flaxseed man ne kalla amfani a gare mu. Wannan shi ne asalin tushen Omega 3 mahadi, wannan abu ne hani ga karuwa da ciwon daji Kwayoyin. Karbar wannan samfurin taimaka wajen kawar da guba abubuwa daga jiki, da kuma ingantawa tafiyar matakai na rayuwa.

Yana da muhimmanci a san cewa shi ne mafi alhẽri amfani da sanyi-guga man man fetur. Kayan lambu mai, da kuma ta kalori Properties for irin wannan aiki a matsayin adana fiye da zafi magani.

Idan ka ko da yaushe so ya zama lafiya da, shi dole ne a tuna da cewa duk wani samfurin dole ne a yi amfani a cikin dalilin.

Ku tuna da dokar ganiya, wanda ya furta cewa kowane halitta kashi rinjayar da rai gabar, ciki har da kuma da mutumin. Idan sakamakon da rabi ne kasa ko wuce kima, shi dole yana da wani mummunan sakamako a kan ci gaba da kuma rayuwar da kwayoyin.

Kiyaye duk a kan abubuwan da aka saba - da kiwon lafiya za su zama ko da yaushe a kan saman!