Cardio Home: reviews. A elliptical cardio: farashin

A zamani birni ne Popular cardio inji ga gida. Reviews masu su ne ko da yaushe m da wani daidai tsarin kula da selection na ba-ma cheap da kuma wasanni kayan aiki. Wannan azuzuwan sun amfana, yana da daraja a hankali magance gaskiyar, wadda irin na'urar motsa jiki ne daidai a gare ku.

Me gida fitness kayan aiki

Babban sakamako da horo kan cardio inji - wani babban kaya a kan daban-daban tsoka kungiyoyin, wanda na taimaka wa sauran karfafa da kuma kona haddi mai. A lokaci guda rayayye aiki da zuciya da kuma numfashi tsarin. A dan wasa zama mafi resilient.

Kafin wani aikin da kuke bukatar tabbata a samu a kan cardio. Sharhi kan 'yan wasa a wannan lokaci ya bayyana cewa, wannan tsarin kula da horo muhimmanci ƙara da tasiri: tsokoki zama mafi m kuma na roba, makamashi ta halin kaka ya karu da sau da dama, da suka wuce haddi nauyi da sauri ke bãya.

Kuma bayan da zama da shi kuma an shawarar zuwa tsotso zuciyarsa kadan a kan wannan na'urar kwaikwayo. Tsokoki shakata a bit, amma shi ba zai sauke su sautin da taki na aiki.

Dan kadan daban-daban ayyuka yi cardio ga gida. Yadda za a zabi su sani kwararru. Sun bayar da shawarar a kula da manufa ga abin da saye faruwa. Domin gida horo a kan simulators kawai da zabi su bisa ga yanayin jiki da kuma wadanda tsoka kungiyoyin cewa bukatar kula da fari.

treadmills

Domin da yawa magoya tsunduma a ya Apartment treadmills - babban cardio gida. Reviews na masu mallakarsu unambiguous: Gudun taimaka wajen ci gaba da dukan jiki a siffar, ya ƙone wadanda karin kilo. Babu bukatar ka jimre dukan son zũciyõyin yanayi.

A lokacin da zabar wani na'urar motsa jiki, kana bukatar ka duba da dalilai da dama. Da farko, bari mu tuna cewa low cost zabin ba zai shige ga high quality-horo. Unwinding ikon nasu tsokoki zane, za ka iya kawai samun rauni. All kaya ke daidai ba, da kuma sakamako na irin wannan aji iya jira ba.

Cheap simulators a kan wutar lantarki actuator da matalauta da kwanciyar hankali. Su creak kuma tana mai girgiza. A lokacin aji a sau tsiro yiwuwar fadowa a kan ta gefen kuma buga wuya.

Better to zabi a cikin shagon fi so cardio. Photo a kan Internet ba ko da yaushe gaya yadda shi ya fi dacewa da ku. Don fara, zuwa sosai hanya, a kokarin da ko yana da ka ga ya dace, ko shingen dogwaye tsawo kara, zane tsawon.

Yana sa hankalta kori mai yawa software da kuma na'urori masu auna sigina. Suna kawai tada farashin daga cikin samfurin. Domin high quality-workouts wajen sauki da zuciya rate duba, wanda za a iya sayansu daban a wani kantin kayan wasa.

Abin da ya kamata ka kula da shi, saboda shi ne a tapering ruwa da kuma gudun kewayo. Ko da yake su bambancin yana ba da muhimmanci sosai ga sabon shiga.

Darasi Bikes

Yadu m cardio inji for gida, yadda za a zabi wanda, kamar yadda ba kowa ya san - keke. Modern wasanni masana'antu ya ɓullo da su daban-daban model. Mafi sauki daga cikinsu - kwaikwayo na keke da dama matakan na juriya. A mafi tsada ne mai saye zai sami high quality-horo shirye-shirye bisa ga manufofin aikin yi.

A kan kekuna mafi yawan kaya da aka samu daga da kafafu da kuma ƙafãfunku zuwa kwatangwalo. A wannan yanayin, makamai da kuma mayar da ba su shiga a cikin horo. Wannan irin aikin da kayan aiki da ya dace domin mata, saboda ana biyan karin da hankali ga aiki na ƙananan jiki.

Domin sauke da baya da kafada abin ɗamara, da na'urar kwaikwayo za'a iya sayansu da wani babban wurin zama. Yana bada nufin kawai a ƙafafunsa: idon da hip.

orbitreki

A cikin 'yan shekarun nan, kuma da m ga gida yanayi yana amfani da wani elliptical workouts cardio. Ya ba kawai mafi m, barin ka shigar da shi ko da a cikin wani karamin Apartment, amma kuma matukar tasiri.

Orbitrek a wurin aiki, kusan duk tsoka kungiyoyin: hannuwansu da ƙafãfunsu suna aiki a cikin halitta ƙungiyoyi, koyi da sanannen Swedish tafiya. A lokacin irin wannan horo jan more makamashi da kuma sauri ƙona subcutaneous mai.

Bugu da kari, da na'urar kwaikwayo ƙafafunsa ba su zo kashe daga samanta, kuma duk lokacin da matsawa tare da shi. Babu traumatic gidajen abinci touchdowns kamar yadda a lokacin da guje.

Farashin zangon ma quite high. Tsakanin 10 000 da kuma kusan illa ma sha Allahu. Lokacin da ka zaɓi wani zaɓi kasafin kudin kamata da hankali ga abin kayan ana sanya cardio. A hoto ba ko da yaushe nuna yadda suka kasance m, don haka shi ne mafi kyau a sami wata dama ta bi diddigin nan gaba sayan.

A Elite model sau da yawa shigar da karin na'urori masu auna sigina da kuma shirye-shirye. Saba dan wasa za su kawai samun a hanya, da kuma wani gogaggen kuma ba tare da na'urori masu auna sigina iya saka idanu da tasiri na horo.

kwale inji

Kwaikwayo na boating - shi ne na musamman cardio. Reviews na ta yin amfani da cewa shi ne ba da ya dace da mata, amma yana da wani babban zaɓi don maza. A dukan jigon ya ta'allaka ne a peculiarities na da amfani. Ya horar da fari nono da kafada tsokoki, bada wani gwada da low load a kan kafafu. Mata na da irin wannan horo ne da wuya dace.

Saboda da rashin tabuka kona haddi nauyi kwale inji shi ne kusan ba rare. Domin su gida da suka saya kawai takamaiman 'yan wasa, wanda yana da muhimmanci a kula da wadannan tsoka kungiyoyin a cikin akai sautin.

By zane yana da sauki, amma yana daukan wani gwada manyan yawan sarari da mun gwada low yadda ya dace da horo. Wadannan simulators suna da wuya bayar da ƙarin lantarki, masu auna sigina da kuma inganta aiki.

steppers

A iri-iri na steppers - wasu ban sha'awa zamani cardio kayan aiki ga gida. Feedback daga waɗanda suka yi amfani da su, ko da yaushe m. Yana a giciye tsakanin wani aikin bike, kuma orbitrek talakawa bene a ƙofar. aikin manufa ne mai sauki - a lokacin da wani kaya wajibi ne don a taka a feda, cewa tafiya a tsaye jirgin sama.

A wannan bangare na jiki nauyi za a iya canjawa wuri zuwa ga hannayensu, rike a ga shingen dogwaye, located a kan ko dai gefen na'urar motsa jiki. Wannan shi ne m horo ga yin famfo cinya tsokoki da kuma gindi. A wannan horo faruwa tare da wani m na traumatic dalilai.

M cewa kasafin kudin zai iya saya m version ministepper-cardio. Hakika, shi ba ya samar da irin wannan zangon lodi, amma kuma wani wuri a cikin Apartment daukan up sosai kadan. Irin wannan na'ura zai zama mai girma taimako a cikin rata tsakanin mai girma motsa jiki.

skipping igiya

Daya daga cikin tsofaffin amma kuma mafi tasiri cardio an dauki wani Jump igiya. Ta horas da zuciya tsoka da numfashi, da dugaduganmu, kuma wuyan hannaye. Yana da cikakken m da kuma samuwa ga wani abokin ciniki. Yana da haka mai kyau na'urar kwaikwayo cewa shi ne har yanzu amfani domin saurin reheating na boxers kafin kowane motsa jiki.

Akwai, duk da haka, wasu gazawa a cikin yin amfani da shi a wani gari Apartment: chandeliers da furniture ba ko da yaushe zai yiwu tsalle. Amma a cikin yadi, ko a kan saukowa shi za a iya yi a kusan kowane lokaci.

A sportmagazinah yanzu sayar ba kawai sauki, da aka sani mana daga yara da igiya, amma kuma mai nauyi, da kuma tare da wani count na yawan tsalle. Yana daukan horo ga wata babbar sana'a matakin.

trampoline

'Yan rubũta da trampoline a cikin mafi kyau cardio. Duk da haka, shi ne mai girma ga mai kona workouts. Duk da yake tsalle rayayye aiki cikin huhu da zuciya, da kuma da kaya a kan kafafu da kuma makamai ne kadan, da kuma kashin baya ne kusan ba ya sha wahala daga saukowa a kan m springy surface.

A 'yan mintuna na tsalle a kan trampoline da aka maye gurbinsu da wannan adadin zafin gudu a kan hanya ko orbitrek.

A abũbuwan amfãni daga wannan sauki na'urar kwaikwayo ya kamata a dangana ta zuwa ga mun gwada low cost, da kuma m ajiya. Don kula da su jiki a mai kyau siffar ba dole ba ne kori tsada motsa jiki kayan aiki. Bugu da kari, horo a kan trampoline ba fun, kuma m cajin for Extended lokaci.

Trampolines da kusan babu contraindications, da kuma son duk mambobi ne na iyali, domin shi ne mai kyau damar sake kũtsa a cikin yara.

Tarbiyyantar da dabara

Sai ya faru da cewa, buying, mutane har yanzu ba su sani ba yadda za a yi amfani da cardio inji ga gida. Reviews ce cewa da yawa daga cikinsu ba su samu sakamakon, wanda aka kidaya. Kuma duk saboda su ko dai bai zabi da na'urar motsa jiki, ko ba su sani ba yadda za a magance shi.

Na farko shi ne don kimanta kansu karfi da kuma contraindications for azuzuwan. Mutane da aching gidajen abinci da kuma kashin baya gurfãne rika ba don samun a kan na'urar motsa jiki. Mata ba ya sa hankali don su zauna a cikin kwale na'ura. Lokacin da rashin lafiya idon contraindicated kekuna.

Idan na'urar da aka zaba daidai, yana da daraja ambaton game da m darussa. Burning da wuce haddi nauyi ne ta hanyar hada aerobic da anaerobic motsa jiki. Kawai sa, kana bukatar ka Alternate guje kuma tafiya da sauri, m horo a wata low juriya da kuma 'yan mintoci da matsakaicin karfi.

Alal misali, hawan keke da shawarar a tafi game da minti 5 a high gudun, da kuma 2-3 minti a iyakar juriya.

Don lura da bayyane sakamakon, tsowon lokacin da horo ya kamata a kalla 30 minutes. Yana dauke da wani manufa aiki daga 45 minutes zuwa awa daya.

m simulators

A yanar-gizo da kuma a kan TV kullum inganta sababbin abubuwa da cewa ba tare da yawa kokarin on your bangare ne kusan a mako zai sa ka, ka zama jiki.
Daga cikin ra'ayi na wasanni cewa ba zai yiwu. Babu cardio twister ko da kamar ba zai iya zama a mako ko biyu don gina tsoka da taimako jihar. Wannan shi ne sakamakon aiki tukuru domin da yawa watanni. Saboda haka, da biyan hankali ga sabon simulators, sau goma mamaki idan suka gaske ne mafi alhẽri daga da classic igiya ko bike?