Ciwon tsokoki bayan motsa jiki: na kullum ko Pathology?

Kana da ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki? Yawanci, wannan shi ne wani al'ada sabon abu, amma wani lokacin m majiyai iya nuna rauni. Waɗanda aka hannu a jini, da kuma musamman masu sana'a da 'yan wasa, da suka san yadda za su rarrabe daya daga cikin sauran. Ga wani mafari da shi zai iya zama matsala.

Ciwon tsokoki bayan motsa jiki: halitta haddasawa

Bayyanar da rashin jin daɗi a cikin tsokoki iya samun a lokacin da workouts. Duk da haka, mutane da yawa ba kira shi zafi da wani kona abin mamaki cewa an samu a lokacin da wannan irin dogon lodi (aerobic) ko nauyi karfin aiki. Wadannan ji sauri wuce bayan ƙarshen motsa jiki. Lokacin da yadda ya kamata a zabi lodi ba su kawo wani hadarin. Nau'i na biyu na zafi na iya bayyana a kan wadannan rana domin zama. Wani lokaci kadan daga baya - a kan rana ta biyu. Wannan shi ne saboda zuwan micro-traumas a cikin tsokoki, wanda ya haddasa wannan irin tunani. Idan zafi ne mai karfi, shi za a iya dauke da sakamakon ingancin aikin yi. Amma da ya ce da excessiveness na bukatar daidaita load saukar. Da zarar jiki samun amfani da su qaddara horo tsanani, zafi ba ya faruwa, da kuma aza za a iya ƙara amma sannu a hankali.

Wadannan dalilai ne quite fisiolojikal da kuma gwada ba tare da wani tsoma baki a cikin 'yan kwanaki.

Ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki: rauni

Abin baƙin ciki, ba duk da rashin jin daɗi a cikin tsokoki ne na halitta. Idan zafi ya auku ba zato ba tsammani, shi ne m, shi wajibi ne don ganin likita. Ya kamata kuma faɗakar da bayyanar kumburi, da rashin jin daɗi a cikin gidajen abinci da kuma sauran irin wannan bayyanar cututtuka. Duk wannan ya shaida ga rasit na da rauni, abin da ya kamata ba a bi da kansa.

A kadan game da yadda za a yi horo a cikin dakin motsa jiki novice

Ko da abin da yake da manufar za a fitness kulob mutumin: gina tsoka, rasa nauyi ko inganta kiwon lafiya. Yana da muhimmanci sosai ga bi sauki jagororin cewa zai rage girman hadarin rauni da kuma zafi bayan motsa jiki.

Isa a cikin dakin, kafin fara wani motsa jiki dole ne za a sosai dumama domin akalla minti 10. Mutane da yawa a cikin bin sauri sakamakon ba la'akari da shi wajibi ne a yi haka, wanda sau da yawa take kaiwa zuwa bakin ciki sakamakon.

Yana da muhimmanci a daidai tantance nasu ƙarfi ne, kuma shigar da kaya a hankali. Ya kamata ka ba dõgara a kan wasu, saboda matakin da horo a duk sosai daban-daban.

Biya musamman da hankali ga bukatar su bi da dabara bada. Ko halartar kungiyar azuzuwan, shi ne mafi alhẽri dauki 'yan sirri darussa ba kawai su koyi yadda za a horar da tsokoki, amma kuma su koyi yadda za a yi shi daidai. Kuskure zaba matsayi na jiki a lokacin da kisan ayyuka rage su tasiri da kuma na iya haifar da rauni.

A karshen darussa dole kada kwantar da hankali, kana so ka kammala duk ɗora Kwatancen mikewa da tsokoki. Domin danniya taimako kuma za ta zama mai kyau ra'ayin to iyo a cikin pool. Taimaka ziyartar baho ko saunas, amma ya gudu da shi nan da nan bayan da motsa jiki ya kamata ka ba bukatar ka huta gajiya na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, don akalla minti 30 da zai fi dacewa da awa daya.

Ga waɗanda aka kawai fara tafiyar, kusan ko da yaushe ciwon tsokoki bayan wani motsa jiki. Wannan shi ne lafiya idan sabon abu ne matsakaici. A tsawon lokaci, da zafi ya kamata ka je da kuma bayyana ne kawai a sakamakon sabon abu kaya ko a yanayin saukan ta karuwa.