Denis Semenihin: biography, da samar da lantarki da kuma tsarin asirin horo (photo)

Wa cikinmu ba ya son samun kyakkyawan jiki? Beautiful, siriri adadi, striated tsokoki duba yafi tsada fiye da mafi iri tufafi. Amma saboda mafi yawan mutane, wannan ra'ayin alama ya zama kawai daga kusakusa. Zaman tare da ba da horo a cikin dakin iya kudin mai yawa, kuma ya kebe 'yan kwanaki a mako don ziyarci fitness kulob din ne ba ko da yaushe zai yiwu.

Don taimakawa wannan zo Denis Semenihin, dole ne ka yi karanta littattafansa na makaranta ko gani a TV. Amma idan ba, sa'an nan ka koyi game da fitness guru mu lokaci a cikin wannan labarin.

Wane ne wannan da Semenihin?

Ya zo a cikin rayuwar mu da sauƙi, kuma cikin sauri tare da tashar "Home" (sa'an nan - ya bayyana a kan tashar "Rasha", "Rasha 2"), kazalika da masu sauraro tuna a matsayin wani basu baye rundunar "sabon abu".

Wannan shi ne wani murmushi, dogaye kuma qarfafa, "da hankula kocin" na fitness kulob din, duk da haka Malamai, funny kuma iya tilasta kowa da kowa. Denis Semenihin - yana da gaske koci, manajan wasanni kulake, mai gabatar da, marubuci. Idan muka bari da stereotypical kalamai, shi ne zamani mutumin ya bi mafarki da kuma ba ji tsoron zama wanda ya ke so.

Denis Semenihin - Biography

Akwai movie kira "The mutum wanda ya canja kome da kome." A wannan magana za a iya amfani da su da rabo daga Dennis. Yanzu, lokacin da ya yayi Magana game da yara, ba zan iya yi imani da cewa sai ya samu abin da yake a yau. Wani lokaci akwai wani ra'ayi cewa mu kaddara an qaddara wuri inda aka haife mu, da kuma wadanda suka fito a wani iyali. Denis ya da wani rabo ya iya canza.

Denis Semenihin, wanda biography ba sai anjima, cewa yana da wani dogon labarin, an haife shi a shekara ta 1972 a cikin iyali na masanin kimiyya. Kakan Denis tsunduma a cikin ci gaban wutar lantarki da kwakwalwa, a masa mutunci ko kira da Research Institute of sarrafa kansa inji. Little Dennis bai ji wani abu bukatun, karshen mako da holidays ya ciyar a kan ruble a sauran gida. Ransa aka ƙaddara ga shekaru gaba - mai kyau koleji, a harkar banki, ko diflomasiyyar ..

rayuwa karkatarwa

Amma gaskiya, kawai batu na farko na shirin irin wannan rayuwa - Denis sauke karatu daga Jihar Financial Academy, da baiwa da "International Relations tattalin arziki, sa'an nan ya tafi zuwa Amurka domin a mako na sauran, amma koma bayan shekaru uku ...

A Amirka, Denis Semenihin fiye da kawai ba yi - aka hawa pizza, aiki a matsayin Loader, mai gadi a wani kulob na dare, sa'an nan kuma ya aka tambaye shi ya zama kocin a kulob din, inda ya yi aiki. A owner ba dami da gaskiyar cewa Dennis da wani ilimi na musamman. Yau tuna da Dennis, ya gaya musu cewa idan ya ya iya "tsotso up", to, da sauran za su iya koyar da shi.

A Amirka, Denis Semenihin kammala karatunsa College of Sports Medicine, da kuma lokacin da ya koma da baya ya mahaifarsa, ya ya fara aiki a matsayin kocin da daga baya shugaban da wasanni clubs.

A cikin tambaya na abin da motsa su, kocin da kuma marubuci, ya ce shi ne ba lissafi, ko marmarin daraja, da mafarkai.

Kwarewa a matsayin tushen ga littafin

Denis Semenihin, wanda shekaru ne shekaru 42 da haihuwa a yau, ba dubi bazara. "Elixir na matasa" ba Rejuvenating apples da kuma ruwan rai, da kuma wasanni da kuma dace abinci mai gina jiki. Yana kuma yana so ya kawo Denis to duk wanda ya yi tunani game da su bayyanar.

A shekara ta 2007, akwai wani littafi wanda marubucin ne Denis Semenihin - "Fitness - yana da sauki," wanda nan da nan sanya marubucin na kasa wasanni gurus.

A cikin littafin marubucin sa kome ba sai naka kwarewa. Wasanni na da shekara goma sha biyar na kasancewa iya juya a cikin wani fata yaro brawny dan wasa, Denis sani duk game da yadda za a sami tsoka taro, rasa nauyi da jiki mai, abin da su ne mafi tasiri motsa jiki.

Denis Semenihin da tabbaci yi imani da cewa fitness - shi ne mai sauki kuma mai dadi, abin da ya gaya ba kawai littafinsa, amma a cikin video darussa na tasiri horo.

Shin fitness - shi ke gaske sauki?

Idan fitness - yana da cewa sauki, me ya sa da akwai da yawa kiba mutane ko wadanda suke m tare da su bayyanar?

Watakila shi ne rashin ilmi. Muna ba sanar a makaranta, kana bukatar ka ci zama siriri kuma kyakkyawan rayuwa, da kaka zakarmlivayut pies. Sport ma ya zo da sauki. Idan kun kasance m isa saduwa da m kocin, sa'an nan ka nan da nan ogoroshat bayanai da cewa bukatar da za a magance su da yawa, kuma da wuya ya halicci kyau jiki. Shin shi duka gaskiya ne?

Denis Semenihin - littafin daga wani guru na wasanni

Mai karatu zai iya koya daga farko littafin na marubucin "Fitness - yana da sauki?"

Da farko, za ka iya sanin ga kansu nasu burin - a sa na tsoka taro ko nauyi asara, za ka koyi game da abin da shi ne batu to kai da jiki ta sunadarai, fats da kuma carbohydrates. Daya daga cikin tushe na kiwon lafiya da kuma m bayyanar - yana da metabolism. Denis Semenihin yayi Magana game da tasiri na wasanni a kan metabolism da kuma yadda za a iya kara. Kada na bukatar daukar kari? Wannan shi ne daya daga cikin mafi matsalolin al'amurran da suka shafi. Ko yana da cutarwa, ko conversely, wasanni abinci mai gina jiki - wata larura? A cikin littafin, marubucin ya tuno ya ra'ayi, hada kan sirri gwaninta.

Kuma, ba shakka, wasanni da kuma motsa jiki! Denis ya gaya masu karatu nawa lokaci ya kamata a ba darussa a cikin mako inda mafi yawa, ko akwai wani bambancin da ke tsakanin "namiji" da "mace" horo. Duk wanda ya fara wasa wasanni, yana da muhimmanci a san da bambance-bambance tsakanin nauyi horo a kan cardio, kuma marubucin da ke sa wannan girmamawa.

Simple fitness - Part biyu

Ba da dadewa, duniya gan na biyu littafin Denisa Semenihina "Fitness. Rayuwa Guide. " Wannan aiki ne ba a ci gaba da farko littafin, kamar yadda da yawa zaton. Denis Semenihin bayan buga "Fitness - shi ke kawai" da samun da yawa haruffa daga masu karatu, a cikin abin da suka raba abin da suka ga dama, abin da ba, abin da littafin shi ne bai isa ba, da kuma cewa shi mai ban mamaki.

Eh, da kuma Denis tun 2007 canza rayuwarsa - ya ke mafi tafiya da kuma fadada nasu ilmi game da wasanni da kuma abinci mai gina jiki.

Littafi na biyu da na Denis ƙunshi yawa ƙarin bayani game da horo. Semenihin ba goma sha biyu shirye-shirye a kan shafukan da wahalarsu. Kamar yadda aka nuna ta hanyar kansa fitness guru, yin jikinka cikakke, za ka iya ko da kuwa ko da ka je dakin motsa jiki, ko ba, kana tuki a sedentary rayuwa, ko kullum a kan tafi. Babban abu - da so!

Bugu da kari, da abinci kuma ba a bar ba tare da hankali da marubucin - a kan da yawa shafukan da wannan muhimmin bangare na rayuwar mu kamar yadda zai yiwu m bayyana Denis Semenihin. Da abinci kamar yadda kowa ya sani, samar da tushen da lafiya da kuma kyau jiki, sabili da haka na biyu littafin ya ƙunshi talatin girke-girke ci gaba da marubucin.

Training for kyau Ladies

Ba daraja zaton cewa Denis - kocin na musamman ga maza. Sanin general tsarin aiki na jiki, Semenihin bunƙasa da kuma na musamman cibiyar ga mata. Karanta littafinsa, wanda zai iya samun sa na darussan da ba su da bukatar wani sirri malami da kuma musamman kayan aiki, isa daga cikin ball da kuma biyu daga dumbbells.

Wadannan da shawarar Denis, dubban 'yan mata riga ce ban kwana ga wuce haddi da nauyi da kuma gyara su adadi mafi kyau duka hanya.

Zama a cikin hanyar - sauki ga kowa da kowa

Kamar yadda aka jaddada a wata hira da Denis Semenihin neman a kyau mutane da kamiltaccen jiki, yawancin talakawa mutum ya yi imanin cewa za a cimma irin wannan sakamakon shi ne zama dole su gudanar da wani sabon abu da hanyarsa ta rayuwa. Wannan ya hada da aiki kwanaki a cikin dakin motsa jiki, musamman, da kuma lalle ba dadi abinci, da mutunta wasanni yanayin. A gaskiya shi ne ba, da kuma ganin wannan, kawai bukatar karanta littafin ko kallo da Denis video Koyawa tare da sa hannu. Zama kyau - yana da wani al'amari na so.

Ci gaba da dama halaye da kuma koyo game da abin da yake daidai da kuma aikin abinci, da ka manta game da duk gidaje.