Dietx-rage cin abinci: wani hanyar tsarkakewa da warkaswa

The kalmar "detoxification" - samu daga "detoxification" na nuna, a wannan yanayin, jiki tsarkakewa na da gubobi. Manufar tsarin detox ya dogara ne akan ra'ayin cewa tare da shekaru a cikin jikin mutum, musamman ma a cikin hanji, adadin abubuwa masu cutarwa sun samo asali. Taimaka rabu da su da kuma aka kira a sa na matakan, ciki har da wani musamman gwamnatin Syria da kuma rage cin abinci, kazalika da ruwa da kuma kyakkyawa jiyya.

Abincin abinci mai cin abinci ya fara, farko da farko, cikakken cirewa daga menu na kayan gwangwani. A karkashin ban - duk wani sabo, buns, da koko, kofi da cakulan. Domin kwanaki 10-15 (wannan shine lokaci don tsarin lafiyar lafiyar lafiya), za ku iya cin abincin lafiya kawai. Dalili na rage cin abinci ne mai arziki a zare shuka abinci: kayan lambu da kuma hatsi daga dukan hatsi (alkama ɗigon maniyyi, ruwan kasa shinkafa). An haramta naman mai, qwai da kayayyakin kiwo. Daga yawan abincin mai cin nama ya ba da damar man fetur kawai. Don ƙara dandano da dandano ga abincin, za ka iya ƙara m ganye, ruwan 'ya'yan lemun tsami da kayan yaji a cikin karamin adadin. Wani zaɓi shine tafarnuwa. Babu wani hali zaka iya amfani da ketchup ko mayonnaise don inganta dandano na jita-jita!

'Ya'yan itãcen marmari, musamman mai dadi, ana ba su izinin karin kumallo da kuma abincin rana, don haka kada su yi amfani da abinci tare da sugars. An ba da fifiko ga 'ya'yan itacen inabi wanda ya ƙone mai, apples, apineapples da berries berries. Shan a lokacin cin abinci ne kawai aka ba shi ruwa, sabo ne da kayan ado na ganye (lemun tsami, Mint, Sarkaka). An haramta Tea da kofi. Yankin abincin yau da kullum tare da wannan abincin na iya zama kamar haka: karin kumallo - shayi da 'ya'yan itace, karin kumallo na biyu - salatin' ya'yan itace da kayan 'ya'yan itace da' ya'yan lemun tsami, abincin rana - shinkafa ne ko alkama, da kayan lambu, kayan shayi, abincin dare - salatin kayan lambu. Da yamma, bayan 20.00, za ku iya shan shayi, ruwa da lemun tsami ko ruwan 'ya'yan itace.

Abinci mai cin abinci yana da yawa a cikin azumi: daga samfurori na asali daga dabba ne kawai an yarda da kifaye a kan menu - sanda, hake na azurfa, saffron, saithe, pike-perch da sauransu. Akwai iya zama sau biyu a mako, ba fiye da 100 grams a lokaci daya ba, a lokacin abincin rana. An dafa kifin ko kifi.

Kwanan nan, wani abu, wanda ya fi dacewa da cin abinci mai cin abinci, wanda ya hada da abinci na ruwa kawai. Dalili na yau da kullum a cikin wannan yanayin shine abin da ake kira smoothies - lokacin farin ciki na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Daga talakawa sabo ne suka bambanta da cewa suna dauke da kwayoyi ba kawai ba, har ma da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu ko berries. Wani lokaci sukan ƙara hatsi mai hatsi - alal misali, launin furen kasa. Perfect da flaxseed, kamar yadda shi ne tushen antioxidants. Ƙarin carorie smoothies an shirya a kan yogurt ko madara, na halitta ko soya: tare da rageccen ruwa mai cin gashin abinci, kayan abinci kiwo.

Ga wasu girke-girke na smoothie, tasiri ga asarar nauyi. Abin farin ciki na kayan lambu: sara da kuma haɗuwa a cikin wani zane-zane guda daya, guda uku na seleri, rabin apple; Add yankakken faski. Wannan carorie bitamin sha ya ƙunshi beta-carotene, folic acid da kuma babban adadin bitamin C. Milk da Berry smoothies an shirya kamar haka: 0.5 kofuna na kowane yanayi berries (raspberries, strawberries) an gauraye da 200 ml na madara ko yogurt. Don yin santirin karin caloric, zaka iya ƙarawa kamar teaspoons na cuku mai laushi, teaspoon na zuma.

Ya kamata ku ci sassan layi don abinci sau biyar a rana. Ya kamata a gane cewa wannan ba abin sha ba ne, amma cin abinci, don haka kada ku sha shi "volley" daga gilashi, kuma mafi kyau kada ku gaggauta cin teaspoon. Irin wannan cin abinci mai cin abinci ya kamata ba dadewa ba, tsawon kwanaki 5-7, tun da amfani da ruwa kawai ya shafe tsawon lokacin da yake fama da matsalolin lafiya.

An ɓangare daga cikin detox shirin ne ruwa jiyya ga zabi: wanka, sauna ko kawai kullum dumi wanka tare da teku gishiri da muhimmanci mai, da inganta harkokin tsarkakewa na pores. Detox, sake dubawa wanda ya tabbatar da tasirinta, yana karfafa ƙaddamar da abubuwa masu cutarwa, ciki har da, tare da gumi, don haka fata dole ne a tsaftace shi sosai don kaucewa fushi. Anyi nufin wannan manufa ɗaya don hidima da hanyoyin kwaskwarima: rufewa da wanke masks ga fuska da jiki. Mafi mahimmanci a cikin wannan yanayin mask-aikace-aikace na tushen yumbu. Kyakkyawan sabis za a kunshe shi da apple apple cider vinegar: a saman zane da aka saka a ciki, ya kamata ku saka filatin a jiki, sa'an nan ku rufe kanku da bargo kuma ku kwanta har kusan rabin sa'a. Bayan kunsa da aikace-aikace kana buƙatar ɗaukar dumi da kuma sa mai fata tare da cream moisturizing.

A yayin kiyaye cin abinci mai cin abinci a kowane irin bambance-bambance ba za ku iya shan taba ba. Haka kuma wanda ba'a so ba tare da buƙatar musamman don shan magunguna ba, sai dai abin da kuke sha kullum. Bugu da kari, kamar mafi sauran abun da ake ci, detox rage cin abinci yana da gazawar: shi ne contraindicated ga marasa lafiya da ciwon sukari da kuma ciki. Kada ku "zama" akan shi da matasa a ƙarƙashin 18, har ma wadanda nauyin nauyin su na ƙasa ne. Tare da duk wani cututtuka na yau da kullum na gastrointestinal tract, dole ne a dauki abincin da ake ci gaba da cin abinci, saboda yawancin kayan abinci na abinci zai iya sa su ciwo. A wannan yanayin, kana buƙatar canzawa zuwa abinci na yau da kullum.