Da yawa daga cikinmu kamar salads da kuma a matsayin mai raba tasa, da kuma kamar yadda snacks zuwa babban darussa. Sanya da sabo, yanayi kayan lambu, suna wuce yarda da gina jiki da kuma low-kalori. Tare da dama girke-girke da kuma sinadaran kunshe ne a cikin su, za ka iya yi wa salads iyali da kuma abokai ba kawai a cikin zafi kakar, amma kuma a cikin hunturu. Salatin iya zama mai raba tasa, kamar wani da-na son "Olivier", da kuma abin da ake ci, samar da nasu shi daga ganye, ba-starchy kayan lambu da kuma kakar tare da lemun tsami mix da balsamic vinegar. Salatin Mixes iya zama dumi, Hearty - nama, kifi, ko cuku, 'ya'yan, haske. Alal misali, calorific darajar da Greek salatin ne kadan, kamar yadda ya kunshi kawai na kayan lambu da kuma cuku. A wannan yanayin, akwai hanyoyi da dama wajen rage makamashi darajar zuwa m.
Greek salad, calorie da classic girke-girke
Don jin da yanayi na rana Girka, ba ka bukatar in je a kan tafiya. Yi naka Greek salad, da kuma dandano na sabo ne da kayan lambu, haske cuku, da ƙanshi da man zaitun da kuma ganye zai kai ka ga da yawa kilomita daga gida. Make wannan salatin ba kawai sara da kuma Mix da sinadaran a kayyade a cikin girke-girke, amma kuma shirya wani dace miya da shi, asirin da za ka ga kasa. Greek salatin kalori ne ma kananan da kuma shi ne game da 200 kcal da bauta, cikin sharuddan da asali girke-girke. Saboda wannan al'amari, wannan tasa iya iya, har ma da wadanda suke dieting. Yanzu kana shirye ka dafa. Muna bukatar:
- 150 c "Feta" cuku.
- 4 matsakaici tumatir, yankakken guda.
- 1 kokwamba, yanka a cikin yanka (babu bukatar kwasfa).
- 1 manyan ja albasa, a yanka a cikin bakin ciki yanka.
- da rabi na kararrawa barkono ja da kore, yanke semicircles.
- 2 heaping tablespoons capers (ba tare da zama da dadi, ba da rarity sashi).
- 1 teaspoon ƙasa oregano.
- 15-20 baki zaituni (zai fi dacewa tare da wani kashi, amma zai iya yi ba tare da);
- kadan crackers.
- 'yan spoonfuls na mafi kyau man zaitun, lemun tsami ruwan' ya'yan itace, bushe Mint da kuma gishiri dandana.
Take a manyan zurfin tasa da kuma salatin wuri da pre-kasu kashi cubes cuku, tumatir, cucumbers, barkono da albasarta. Sa'an nan kuma ƙara da zaituni da capers (dama). Yayyafa da oregano, zuba kamar wata tablespoons na man zaitun da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace a cewar ku, ku ɗanɗani (za ka iya musanya ja ruwan inabi vinegar). Ado da croutons. Shirye domin hidima. Kada ka manta su bauta tare da kamar wata yanka na sabo ne gurasa wanda yake haka dadi karba sauran miya. Yana da muhimmanci a tuna cewa bayan Bugu da kari na man fetur dukan sinadaran ya zama sosai gauraye da juna, domin yakan tabbatar wa shirya zuwa kasa na wata hidima tasa da kuma dandana m. Idan hannunka ya ba oregano, zaka iya maye gurbin shi da baki barkono. Har ila yau tuna cewa cuku "Feta" ya ƙunshi mai yawa gishiri, don haka kokarin da tasa kafin kara da gishiri dabam. Greek salatin kalori ne don haka kananan cewa ko da ƙware cikakken farantin, kana iya tambayar wani kari ba tare da wata cũta a cikin Figures. Kuma waɗanda suke, kalori ba da muhimmanci, a wani salatin, za ka iya ƙara Boiled kaza.
Greek salatin tare da Feta cuku. Kalori da kuma dafa abinci
Idan wani classic salatin ne daya daga cikin aka gyara daga Feta, bisa ga al'ada samar a kasar Girka a kan jadadda mallaka fasahar, da saɓani a cikin halitta, misali, a lokacin da wannan irin cuku kawai ne ba a hannunka, da shi za a iya maye gurbinsu da cuku ko tofu. Af, na karshe kalori Greek salatin zai zama muhimmanci ƙananan, saboda sanannen Asian cuku ƙunshi 'yan adadin kuzari, kuma baicin, da aka yi daga soya maimakon madara ko cream, da cewa shi ne, a cikin wannan yanayin, da salatin za ka iya ci maras cin nama menu, da kuma masõyansa. Don kara rage kalori salad, yin musamman miya da kayan yaji, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma balsamic vinegar ko ja. Idan kana da ceton wani adadi, yana yiwuwa a yi ba tare da man zaitun. Shi ne mai girke-girke na Girkanci salatin da dukan bambancin, daya daga cikinsu shi ne daidai to your iyawa.