Guje m - kafuwar nasara da farin ciki na lafiya ƙafãfunsu

Bari mu fara da waƙoƙi. Yanzu za ka iya ganin sau da yawa 'yan wasa a guje a kan titunan gari ko a kan babbar hanya. Kokarin sannu da zuwa, amma abin takaici, yanã gudãna a kan kwalta ko kankare ga kafafu - ba kyau sosai. Ko da idan mutum yana da kyau Gudun dabara, a kan wani goyan baya sanya wani soka a kafa. Its sakamakon jima ko daga baya zai shafi jihar da ƙafãfu da kuma tibia shin. Wannan shi ne dalilin da ya sa treadmills filayen wasa suna sanya daga softer fiye da kwalta kayan. Saboda haka, idan zai yiwu, mafi alhẽri ya zabi ba gudu kan hanya, da kuma wani maginin hanya a wurin shakatawa.

Nau'in na jinsi , akwai da dama. Mafi mashahuri - jogging, wanda aka yi amfani ba kawai mai son dan wasa, jogging kawai domin kansa yardarSa, amma kuma duk kwararru. Running dabara ne quite sauki jogging. A makamai ya zama lankwasa a ga magincirõri, kuma matsawa a Daidaita da kafafu. Amplitude lilo daga cikin manya extremities lokacin jogging ne kananan. Wani lokaci za ka iya ganin yadda 'yan wasa a lokacin da gudu sanya ta hannuwa motsi, kamar yadda idan wani abu a gaban ka shuka. Wannan shi ne gaba daya ba daidai ba, kamar yadda rage gudu da kuma hana ta dace motsi na kafafu. Har ila yau, ba shi yiwuwa, har ma da m Gudun, rocking daga gefe zuwa gefe na jiki. A tsawon matakai dogara da tsawo daga cikin mutum da tsawon da kafafu, amma a duk lokuta shi ne kananan. The m karfi na goyon bayan kafa na daga cikin hanya ne kananan. Makhov kafa, cewa shi ne wanda aka adana a gaba, kana bukatar ka saka laushi, ba mai danko da waƙa. Sa'an nan da sauti na matakai alhãli kuwa yanã gudãna zai zare jiki. Kuma, ba shakka, to magana ma da unhurried tseren ba zai yiwu ba, kamar yadda wannan samun kashe numfashi mita.

Al'ada Gudun dogara ne a kan wannan mizanansa. Hands kamata taya motsi da kuma ba su tsoma baki. Hakazalika vymeryat kwana da mawadãta darajar a guje mutum wuya, don haka wadannan lambobin ba zai haifar. Mun lura kawai cewa suna da motsa more gaba-baya fiye da daga gefe zuwa gefe. Lokacin da wani ya auna gudu su motsi uniform a Gudu mawadãta ƙaruwa. Mai gudu idan tura hannuwansa daga iska, game da shi, wajen taimaka wa ƙara gudun da ƙafafunsa. Lokacin da jinsi a tsawon nisa a cikin hannãyenku daga cikin tara danniya. Saboda haka shi ne shawarar for 'yan seconds daga lokaci zuwa lokaci su runtse su saukar da girgiza.

guje dabara a wani nesa dogara a kan dacewa da ƙafafunsa, musamman da kafa, da kuma a kan sassauci na jijiyoyin. Tsaida gudu dole ne sosai karfi, saboda a lokacin da yadda ya kamata gudu shi lissafinsu zaki ya share na load. Makhov kafar dole ne a saukar zuwa waƙar kawai a kan ƙafãfu da kuma ba a kan dukan kafar. Saboda haka, da farko, ta ƙara dirka sabili da haka da sauri, kuma abu na biyu, da kafa tsokoki da kasũsuwa, ashe ba su samu raunuka. Saboda haka, kafa bukatar a horar da, ko, a matsayin 'yan wasa zuwa rock. Wannan aka samu da wani yawan bada. A mafi sauki - to sa jiki yakan a kan kafar alternately dama da hagu kafa.

Beautiful dace Gudun dabara faruwa a lokacin da dan wasa, yin motsi na centrifugal kafar high ta dage ta gwiwa straightens, kuma a hankali ya sa a kan hanya. Mataki haka samu ne ya fi tsayi, kuma mafi girma gudun. Don koyon gudu, kana bukatar ka yi mai kyau latsa. Har ila yau, yana taimaka wa aikin ne m (kusan alama lokaci) motsi gaba, amma an sosai dagawa gurfãne. Ga iya taimaka wani mutum, saitin gaba dan wasa a wani tsawo hannunsa. Yi kowane motsa jiki ya zama kowane lokaci a kan dabino bugawa da gurfãne.

Shi ne kuma da muhimmanci sosai ga mai kyau ta zo ta biyu, da yadda resilient ya jijiyoyin. Idan suna ba yawa horar da dan wasa zai iya yin wani lilo tare da isasshen amplitude, ya kuma inganta gudun shi zai zama low.

Appliances Gudu yana da wasu na musamman siffofin da cewa ba da damar lashe a gudun. Lokacin da wani dan wasa a guje 100 ko mita 200, ya yi kusan babu lokacin da za a watsa. Tsaye a kan kushin, ba bukatar yawa ga karkatar da kai. Daidai rike shi dan kadan tãyar da su. Taz a "a farkon" matsayi ba zai iya ta da yawa, kazalika ƙwarai saukar da. A kalmar "hankali" kafafuwa dan kadan ya tashe, da dan wasa a lokacin ya zama kamar wani matsa spring, a shirye a kowane lokaci da ƙarfi ga daidaita. Cikakken jiki tsawo yayin da dagawa gammaye da kyau motsa jiki don taka 3-4. The kafa ƙungiyoyi bukatar zuba jari kokarin, saboda nesa ne takaice da kuma haka m tsoka yanayin zai šauki kawai 'yan seconds. Jogging kafar kamata tare da mafi girma zai yiwu karfi don gina a kan hanya don yin wani centrifugal lilo a gaba, da sauri sa a kan wani goyan baya, da kuma na gaba lokacin zama jog. Hannun ƙungiyoyi kamata kamar yadda zai yiwu ya taimake ƙara gudun da ƙafafunsa, wanda yin synchronous swings m mawadãta, kuma a wani hali yi ba a fadin jiki.

Running m dogon distance dogara ne a kan ikon da kafar tsokoki da kuma dukan jiki tsayayya da kaya duration. A cikin dogon gudu akwai dakin overclocking, in kuma cika, don haka da dan wasa dole ne su iya raba sojojin yadda ya kamata. Quick tashi nan da nan bukatar daukar wani karin m matsayinsa a tsakanin kishiyoyi a tseren. The gama a kan dogon zangon yawanci farawa mita a 100-120, a fita daga cikin na karshe nuna. Sa'an nan a mafi matsayi a wani dan wasa, kasancewa a saman uku da ake located a kan ta farko hanya. Waɗanda suke, a kan sauran waƙoƙi a kan bends yi karin matakai. Saboda wannan dalili su riske hammayarsu da tafi kawai a kan straights.