Gymnastics na numfashi na yara

Lalle ne kowane uwar sani cewa irin wannan numfashi bada yara. Bayan koyi da ɗanka wasu ƙananan gwaje-gwaje, za ka sami tasiri mai amfani akan ci gaban dukan jikin jaririn. Har ila yau, shi zai zama wani gagarumin rigakafin colds. Wadannan darussan suna dace saboda ana iya yin su a kowane lokaci kuma a kowane wuri. Yin amfani da waɗannan darussan za a iya zama abin wasa mai ban sha'awa da ban dariya, ta haka za su taimaka wajen aiwatarwa da kuma yin tsari mai ban sha'awa ga yaro.

Karsh bada yara kunshi wani hadadden iri-iri na bada. Kullum yin wasa a wannan wasa mai ban sha'awa zai rage hadarin sanyi. Proper numfashi taimaka inganta zuciya aiki, na taimaka wa shakata.

Lokacin yin ayyuka, dole ne a kwantar da iska ta hanyar hanci kawai. A lokacin gymnastics ya zama dole a lura da yanayin da yaron. Zuwan azumi numfashi da kuma hannun-shake shi ne na farko siginar zuwa dakatar da motsa jiki.

Kuma yanzu ƙarin bayani game da gymnastics. Gymnastics na motsa jiki na yara ya hada da abubuwa masu sauki. Na farko an kira "watch". Don yin wannan aikin, zamu sami madaidaiciya, mun sauke hannayenmu kuma, ba tare da busa su ba, muna tafiya gaba da baya. Maimaita motsa jiki sau 10. Sa'an nan kuma ya bi bayanan "ƙaho". A matsayin matsayi muke sanya hannayen jaririn a cikin bututu, kuma yana riƙe da su, a yayin jinkirin jinkirin da muke cewa "pf-f". Maimaita sau biyar. Bugu da ari, ba tare da tashiwa ba, mun sanya hannun daya akan kirji, ɗayan kuma a ciki. Tsarukan iska - muna cire ciki, da kuma motsawa - mun tsaya. Muna yin motsa jiki sau uku.

Amfani da ƙarin kayan aiki zai sa darussan ku ya fi ban sha'awa. Tare da taimakon wani gymnastic stick, yi da wadannan motsa jiki. Muna samun madaidaiciya, muna haɗuwa da kafafunmu, muna riƙe da sanda a gindin mu. Tsayawa kan abin da aka yi mana wahayi, mu kan kanmu a kan safa. A kan fitarwa mun rage shi zuwa scapula. Maimaita motsa jiki sau uku zuwa sau hudu.

Numfashi bada Strelnikova yara - shi ne mai hadaddun motsa jiki, wanda aka ɓullo da vocal kocin A. N. Strelnikovoy. Dalili na wannan dakin motsa jiki yana da numfashi mai tsananin karfi kuma mai mahimmanci wanda dole ne a samar ta hanci. Dole ne a yi nasara da baya ba tare da kokari ba. Saboda girman babban iska wanda ya shiga cikin huhu lokacin da aka yi wahayi zuwa gare shi, an wadatar da jini tare da oxygen. Don cimma duk wani sakamako mai nasara, ana gudanar da darussan a kai a kai. Ya kamata kuma a tuna cewa yin amfani da numfashi ga yara ta hanyar wannan hanya yana da takaddama. Kafin fara wasan motsa jiki, shawarar likita ya bada shawara.

Ga wasu misalai na mafi sauki. Daya daga cikinsu ana kiransa "Ladoshki". Muna yin numfashi hudu da hudu ba tare da dakatarwa ba, muna hutawa don 5 seconds. Ana bada shawara don gudanar da jerin nau'i 24 na irin wannan gwaji. Don rage rashin jin daɗi, zaka iya ƙara lokacin jinkirin, amma ba fiye da 10 seconds ba. Ana kiran aikin na gaba "The Chaser". Yanzu haye da exhale yi sau 8 tare da hutu na 5 - 10 seconds. Maimaita sau 12. Aikin na uku ana kiransa "Kwaro". An yi daidai kamar yadda aka gabatar a baya, tare da kawai bambanci a cikin girman dakatarwar (girman su bai kamata ya wuce bakwai ba).

Kada ka manta cewa tsawon lokacin darasi bai kamata ya wuce minti 30 ba.

Numfashi kudi a yara na makarantan nasare shekaru ne 20 - 25 breaths da minti. A lokacin motsa jiki, numfashi yana ƙaruwa. Wajibi ne don saka idanu da wannan alamar kuma idan akwai abubuwan haɗari ka tuntubi likita.

Ƙauna, iyaye masu auna, ku kula da 'ya'yanku da hankali sosai kuma ku haɗu da lokaci tare.