Healthy karin kumallo girke-girke

Breakfast ne babban bangaren na kowace rana, kuma mãdalla da lamuni na ka nasara. Idan kana so ka yi a kalla kadan, amma da bude daga kowace rana, kana bukatar ka ci da kyau kafin ka bar gida. Kuma ko ta yaya mutane da yawa farawa yau a 6 am ko 12 pm, a tabbatar da your karin kumallo kafin ka bar gida. Don yin wannan, kana bukatar ka san girke-girke lafiya karin kumallo, da abinci ya dadi da kuma gina jiki.

Saboda haka, daya daga wadannan m karin kumallo na iya zama oatmeal. Hakika, mutane da yawa za su ce cewa wannan ba shi ne mafi asali girke-girke na lafiya karin kumallo, amma idan ka yi kokarin kadan da kuma ƙara 'ya'yan itace dried ko kwayoyi, your porridge so ba kawai dadi, amma kuma arziki a cikin bitamin cewa Karfafa ka ga rana. Saboda haka, kai dan kadan oatmeal, cika shi da ruwan zãfi ko mai zafi madara da kuma man shanu ƙara. Don shirya shi freshly matse ruwan 'ya'yan itace (idan kana da cewa zabin) ko kawai kore shayi (shi ne daidai refreshes da sautunan). Kowa ya sani cewa oatmeal ne da taimako sosai ga ciki, fata, gashi, ga adadi. Ya ƙunshi wani m da adadin kuzari da kuma a kalla amfani abubuwa. Saboda haka, musamman a yanzu, kafin farkon lokacin rani, shi za ka ba kawai zama da amfani amma kuma ya cancanta. Shi ne kuma mai amfani karin kumallo na makaranta. Idan ka horar da yaro ya ci oatmeal da safe, shi zai zama kyau al'ada. Sa'an nan ba kawai wadãtar da kwayoyin da amfani da abubuwa, amma kuma zai kawar da hatsarin gastritis. Yau, ko da cin abinci a gida, za ka iya aikatãwa ciki matsaloli. Saboda haka, oatmeal - mai kyau rigakafin. Wa rasa nauyi dafa shi a kan ruwa, amma za ka iya amfani da madara, musamman idan ka san cewa abincin dare zai ba da daɗewa ba.

Ko dai hanya, kana bukatar ka ci da kyau da safe, da kuma wasu m karin kumallo girke-girke zai taimake ka zabi abin da yake daidai a gare ku. Idan kana da wani ci da safe, sa'an nan kana bukatar ka yi wani abu m. Napirmer, shirya kanka ya'yan itace salatin da apples, inabi da peaches (gwargwado zabi ku, ku ɗanɗani). Add to wannan salatin bit na sabo ne ruwan 'ya'yan itace, ko yogurt da Mix. Shi ne kawai allahntaka karin kumallo ga wadanda suka kiyaye da adadi da kuma tabbatar da kiwon lafiya. Idan so, sa nan kadan kwayoyi da kuma 'ya'yan itace dried - yana da ba kawai dadi, amma kuma kuma gina jiki.

Abinci da safe ya zama your mulki. Quick da lafiya karin kumallo ya kasance kowa da kowa, domin ka bukatar karfin da makamashi je game da harkokin kasuwanci ba tare da an shagaltar da su da ciki tsãwa. Recipes lafiya karin kumallo kowane yana da kansa, don haka 'yan mata suna rayayye rarraba su ta sakewa wani littafi da Posting girke-girke a kan Internet, don haka me ya sa ba wani babban matsala a sami wani m menu.

Mutane da yawa da safe ba su ji yunwa, amma karin kumallo har yanzu ake bukata. Saboda haka, za ka iya yin kanka a kofin kofi ko shayi da kuma ci wasu 'ya'yan itace dried da kwayoyi. Yana da babban to wadãtar da jikinka da m bitamin da kuma ma'adanai. Bugu da ƙari, wannan karin kumallo ne quite Hearty. Ganin cewa da yawa yara kawai son bushe 'ya'yan itatuwa da kwayoyi, ga su da shi za su zama kawai cikakken karin kumallo.

Kyau wani zaɓi safe lafiya karin kumallo na iya zama wani omelette. Don haka kana bukatar 2 qwai, 1 teaspoon na gishiri, wani kofin madara da kuma 1 tablespoon gari. Duk da wannan mix har sai m, zuba a cikin kwanon rufi da kuma sanya a wuta. A cikin minti 20 da karin kumallo ne a shirye! Za ka iya yayyafa da ganye domin dandano.

Shirye kuma daidai dace hatsi. Yayansu ne sosai m, kuma a cikin Stores shelves liyi tare da duk wani nau'i na kunshe-, don haka idan ba ka da wani dogon lokaci a dafa, kuma ku ciyar da yaron da wani hali da shi wajibi ne, granola ne mai kyau wani zaɓi.

Saboda haka yanzu ka san da lafiya karin kumallo girke-girke, don haka da shirya da kuma dandana! Bismillah!