Jita-jita na kore wake

Green wake - wani muhimmin bangaren da abin da ake ci abinci. Shi ne mai arziki a zare da kuma low-kalori, wanda ya sa shi sosai m ga mutanen da suka kama bayan nasu adadi ko kokarin rasa nauyi. Idan aka kwatanta da sauran iri wake, da tasa na kore wake da magangara mafi ƙasƙanci kudi na gina jiki, amma wannan ne biya diyya a manyan yawan abubuwa irin folic acid, potassium da magnesium, da kuma wannan ƙwarai rage hadarin da ciwon zuciya cututtuka. A babban abun ciki na tutiya da bitamin A, E inganta fata yanayin. Idan jita-jita na kore wake cinye kai a kai, shi za su amfana da kiwon lafiya na dukan kwayoyin.

Salatin na kore wake tare da namomin kaza

300 grams na kore wake tafasa a cikin salted ruwa da kuma yanka a cikin kananan zobba.

Fresh namomin kaza, tafasa har dafa jihar, jefar a colander, jira har sai sanyi da kuma sa'an nan a yanka da kuma sa a kan wani mai tsanani kwanon rufi. Akwai ma sara wani matsakaici albasa. Toya har da albasa a shirye. Bayan haɗi zuwa kwano da wake.

Finely sara uku da tumatir da kuma aika a wani salatin, Rub 100-150 g cuku, mayonnaise, idan so, tare da gishiri da kuma dama. Salatin shirya.

Green wake a tukunya tare da naman alade

Laban naman alade yanka a cikin cubes kuma sa on to ruwan kasa da man fetur. Akwai kuma aika biyu yankakken albasa da biyu da tumatir. Lokacin da nama ne yake aikata kawai halfway, ƙara kore na kore wake. Zuba dukan abinda ke ciki na pans da ruwa, kara gishiri, da kayan yaji, da barkono da simmer for game da minti 10.

A halin yanzu, 300 grams na sabo ne namomin kaza yanka da kuma aika riga a wani kwanon rufi zuwa kasa-kasa. Add to su a spoonful na tumatir manna, uku tablespoons na kirim mai tsami, ta doke daya kwai da kuma yayyafa tare da wani cokali na gari, gishiri, sa'an nan, stirring kullum, domin minti biyar.

Mix dukkan sinadaran da kuma yada su a kan tukunyar. Yayyafa da grated cuku da kuma gasa a cikin tanda na mintina 15.

Miya daga kore wake

laba nama rinsed a jet na ruwan sanyi da kuma yanke a kananan cubes. Sake duma a wani skillet uku tablespoons na margarine da kuma soya nama har sai da zinariya launin ruwan kasa game da minti 10 bayan sa nama daya yankakken albasa da kuma soya tare har da albasarta ne zinariya. Add gishiri da kuma kakar tare da barkono. Sa fitar da sakamakon taro a cikin kwanon rufi da kuma cika wata lita na ruwa.

A kilogram na kore wake wanke, a yanka kuma aika a cikin wani saucepan, sa guda laban sliced dankali.

Gabã ɗaya, dafa for game da sa'a guda, ƙara da kayan yaji da kuma ƙara gishiri idan ya cancanta. Miya, wani lokacin farin ciki da kuma sosai m.

Green wake a cream miya

Kamar yadda da kusan duk jita-jita na kore wake, shi wajibi ne su fara dafa tare da dafa abinci wake. 300 grams na kore wake wanke, a yanka a cikin rabin da kuma Boiled a wani ruwa mai zãfi minti 10. Bayan magudana da ruwa da kuma wake aika zuwa launin ruwan kasa a wani preheated kwanon rufi. Add to shi mai spoonful na gari, diluted a 'yan spoonfuls na ruwa.

Bayan minti 10, zuba a cikin kwanon rufi 200 gram na tsami, murƙushe tafarnuwa albasa, gishiri, seasonings kuma simmer for wani minti biyar.

Kuma da girke-girke na kore wake. kaza

Kaza a yanka a cikin matsakaici-sized guda, ya sa cikin wani kwanon rufi tare da m gefuna. Zuba da ruwa zuwa guda bace, amma ba more. Bayan minti 15, da kaza jħfa uku murƙushe kwararan fitila, ya sa wani minti 10 sa'an nan ya sa a cikin kwanon rufi 700 grams na yankakken kore wake. Rage zafin rana, murfin kuma simmer har da tasa cike da dafa abinci da nama ga game da minti 10.

Duk da yake abinda ke ciki na kwanon rufi da aka huce ba, rabin kilo na tumatir kwasfa da crank ta da nama grinder ko blender. A sakamakon miya zuba nama tare da wake, kakar tare da gishiri, idan ya cancanta, ƙara yankakken ganye. Zo a tafasa da kuma kunna kadan kashe. Dadi tasa ne a shirye!

Wadannan jita-jita na kore wake ba sa bukatar yawa lokaci ciyar a kan dafa abinci da kuma sosai dadi.