Lean da kabewa pancakes - sauki, dadi da lafiya

A Rasha fritters sani tun 16th karni, suka girma mafi Russia. Cooking su ba wuya, su ko da yaushe hallara Hearty da kuma dadi. Mutane da yawa nutritionists ba da shawarar da yawa ci classic yisti pancakes kuma rika shirya kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, hanta, alkama - su ne mafi amfani da low-kalori.

Asiri na irin shahararsa a su bambancin da sauki. Za a iya kara wa kullu apples, bushe da 'ya'yan itatuwa da kuma ko da grated cuku. A cikin kwanaki na Lent ne cikakke kabewa fritters, squash, kabeji da dankali - wannan shi ne babban madadin zuwa nama da m jita-jita. Domin pancakes, za ka iya fayil a takaice madara, zuma, kirim mai tsami, jam, jam.

Musamman dadi pancakes kamar yara, su ne farin ciki da taimakon mahaifiyata kneading kullu da kuma soya su a cikin wani kwanon rufi. A zamanin da ya mai da maganarsu: "inda pancakes - akwai lafiya." A wannan labarin, za mu yi magana game da kabewa fritters da ramammu, wanda za a iya ci ko da waɗanda suka bi adadi.

Bari mu fara da kabewa, kamar yadda muka sani kabewa - a ɗakunan ajiya na ma'adanai da kuma bitamin. Ta har yanzu yana da wani curative sakamako, yana da kusan babu contraindications. Ba abin mamaki da kabewa puree bada shawarar ga farkon yara abinci mai gina jiki. Shi ne godiya ta zuwa ga waraka Properties kabewa ne ba makawa kayan lambu a dafa abinci.

Yau za mu yi kokarin a gida shirya dadi da kuma m kabewa fritters da suke tabbatar da za ka iya kimanta a kan abin yabo.

Suman pancakes

Ga shiri da muke bukata da wadannan sinadaran:

• kabewa 300 gr.;
• yogurt ko yogurt 200 g.;
• kofin gari.
• sugar, yin burodi soda, vanilla.
• 1 kwai.
• man shanu.

shirye-shiryen

Yogurt Mix da qwai, gari, sugar, vanilla, ƙara tsabtace da kuma mashed kabewa - Mix da kyau. Butter dumama da kuma shi ƙetare kafa fritters, soyayyen a garesu.

Little subtlety, don samar da lush kuma m oladushek kabewa :

• kullu kamata yayi kama da daidaito na lokacin farin ciki cream.
• domin ƙawa amfani da tsoho girke-girke: kana bukatar ka zuba da kullu 20 digiri. na rauni giya.
• to kabewa pancakes ba ma m, shi ne mafi alhẽri a soya a cikin wani ɗan man, sa'an nan Ya shimfiɗa a kan adiko na goge baki.

Oatmeal pancakes azumi

Meatless pancakes za a iya dafa shi a daban-daban haduwa da fassarori a cikin abun da ke ciki ba sun hada da wadanda sinadaran (qwai, yogurt), wanda samar da tushen arziki da kuma m pancakes. Duk da haka, ba su rasa su dandano da m bayyanar, musamman idan suka zuba jam ko syrup. Suna samun shirye ko da sauri da kuma sauki.

Sinadaran:

• 200 gr. oat da kuma alkama gari.
• biyu da tabarau na ruwa.
• rabin shayi cokali na yisti.
• sugar, gishiri da kuma kayan lambu mai.

aiwatar da shirye-shiryen

Raraka gari shi ne ya zama wajibi a yi pancakes juya daga Fluffy, ƙara dumi ruwa da kuma barin for rabin awa "kusata". Bayan da kumfa a kullu so, ƙara sugar, gishiri, kayan lambu mai, saro a hankali tare da wani whisk ko lantarki mahautsini.

Mun bar kullu domin rabin sa'a kafin samuwar iska kumfa. Bayan ka sharkaf lokacin da ka shirya domin yin burodi. Duk abin da yake shirye - bismillah.

Ba kome, kabewa fritters ko jingina da ka shirya, babban abu - don kusanci wannan tsari tare da matsakaicin rabo na fantasy. A kullu, za ka iya ƙara daskararre berries (strawberries, blueberries, strawberries, raspberries) - sa'an nan za ku ji da Berry pastries. To da pancakes bushe apricots, zabibi, prunes, banana.

Idan wani sashi daga cikin gwajin ya sa da koko, da kuma kashi na biyu na saba gasa pancakes, ka samu wani sabon abu kayan zaki a baki da fari, za su iya zama da alaka da juna takaice madara ko zuma. Tare da taimakon daban-daban kyawon tsayuwa iya yin ban sha'awa gwajin figurines na wannan asali pancakes tabbata ya ji dadin yara. Don ado amfani narke cakulan da kuma abinci dyes.