Matsayi na cat: da amfani da wasan kwaikwayon na kayan aiki

Yoga da aka tsara a matsayin duniya yi domin cikakke waraka daga cikin jikin mutum. Kowane kashi na shi abubuwa a kan wani takamaiman tsarin ko zuciya da sauransu. Taimaka a yin kawar da nagging ciwon baya, scoliosis, ko a cikin rigakafin degenerative Disc cuta iya gabatar da cat. A yoga, an dauke daya daga cikin mafi sauki, bukata ba kafin horo abubuwa. Mai ƙididdigewa ga abu da kuma ta aiwatar da dabara.

Dalilin da asanas

Lokacin da wani dogon zaman a zaune wuri ko sababbu jiki aiki sau da yawa fama da hali da kuma tsokoki na mutum baya. A sakamakon haka ne zafi, rashin jin daɗi, da shan wahala bayyanar.

Cat matsayi taimaka wajen taimaka tashin hankali da kuma zafi a cikin kashin baya, kara da sassauci. A lokacin da kisan sauki mikewa postures auku extensor da flexor tsokoki na baya, al'ada jini ya kwarara da kuma nama abinci oxygen. Qara overall sautin, akwai wani rejuvenating sakamako. Matsayi Cats ma fafitikar da cramps a lokacin hailar sake zagayowar a mata. Bugu da kari, na ciki gabobin sami "tausa" da kuma karfafa ciki tsokoki.

More kwanan nan, masana lura da cewa wani babban m darajar da wani ciki cat hali a karo na biyu da kuma na uku awo. Yana kawar da cunkoso a mata a cikin ƙananan sashi na jiki da kuma shortness na numfashi, zurfafa numfashi, qara hadin gwiwa motsi, shirya wani mace ga sauki bayarwa. A wannan aikin zai zama mai amfani a postrodovoy zamani domin motsa jiki na ciki tsokoki.

yi m

Wani sunan ga wani cat matsayi - mardzhariasana. Dabara shi ne quite sauki.

• An fara matsayin - a duk tun kimanin. A lokaci guda ka gwiwoyi ne kawai a kasa da hip gidajen abinci, hannuwa - karkashin kafada. A na sama na kafar shi ne a kan bene, yatsunsu nuna gaba. Wajibi ne a gyara matsayi a da nauyi ne a ko'ina rarraba a jiki da kuma kula da yanayin masu lankwasa na kashin baya.
• A kan zukar lanƙwasa da baya, kirji mike. Ganinsu directed zuwa sama, kansa ya kai ga coccyx. Wajibi ne a tabbatar da cewa kwatangwalo da hannuwanku kasance perpendicular zuwa bene da magincirõri - mike.
• Kamar yadda ka exhale, tanƙwara baya. A kashin baya ne ja up, da na ciki tsokoki an tsaurara up, idanu gyarawa a kan gwiwoyinsa, Chin, kuma ta lullube su. Magincirõri mike, kwatangwalo da kuma makamai perpendicular zuwa bene.

Asana aiki a tsauri ko da ci gaba da zurfin numfashi kari. Yawan maimaitawar aka ƙaddara akayi daban-daban (daga 10 zuwa 40 sau da magani). Duk da haka, tsakanin wahayinMu, kuma karewa za a iya sanya kananan numfashi da bata lokaci ba . (3 zuwa 10 seconds). A irin wannan lokaci za a iya ji karin fili da tasiri na hali a kan jikin mutum.

Cat matsayi ga mata masu ciki a cikin na uku trimester ya hada da wani embodiment ga magincirõri. numfashi manufa na mataki ne guda. Hannu da dantse ba dole na zama perpendicular zuwa bene. Canza wuri daga gwiwar hannu yana da wani daban-daban har da kaya yankin.

shawarwari

• Dole ne ka yi da asana a kan wani musamman mat ko roba mat.
• Lokaci mafi kyau ga azuzuwan - safe ko da yamma. A cikin farko idan shi ne mai girma dumi-up bayan barci, na biyu - da kau da danniya bayan wani aiki rana. A safe yi gudu da sa'a guda kafin a ci abinci da yamma - biyu da rabi hours bayan abincin dare.
• Numfashi da aka yi santsi, mai zurfi, ba tare da jerks. Domin a mafi bayyana ji motsi da kuma kula da iya ka rufe idanunka. Cat matsayi isasshe barga, don haka wannan lokaci ba ya haifar da asarar daidaituwa.
• Domin gudanar da wani zurfi ƙullunku a cikin kashin baya ko lankwasawa, yana yiwuwa ya iya ganin cewa wani sa hannu a kan mayar da ko ciki, daga abin da ka so su karya bãya.
• Mata masu ciki da ya kamata gudanar da irin wannan motsa jiki a karkashin shiryarwar malami. Kawai ya iya Orient tare da girmamawa ga load rarraba. Kuma kafin azuzuwan zama dole don tuntubar tare da likita.

contraindications

Duk da sauƙi, kuma aminci yi, cat matsayi ne har yanzu wasu gazawa a cikin wasan kwaikwayon.

Wannan shi ne da farko a mayar da rauni, wanda ba ya ba da damar ga zurfin lankwashewa da tsawo daga cikin kashin baya. Domin raunin na cikin wuyansa, kuma ba lallai ba ne ya zama himma da mardzhariasany yi. Duk da haka, akwai wani version ba tare da hada da wuyansa a aiwatar da tsari. Matsayi a cat a cikin wannan yanayin ne da za'ayi bisa ga dokoki na numfashi da kuma ayyuka kawai shugaban da ya rage a sa hannu wuri (ganinsu directed a cikin kasa).