Gudanar da mulki ga mata: reviews

Tibet sufaye da ƙarni sani da asirai na sararin samaniya. Su ne samuwa damar, wanda ba su ma san da kowa mutum. Kuma duk wannan kuma godiya ga rashin aikin kansa da kuma jiki. Da zarar sun fara fara da rana da wata musamman jerin atisayen. Su aka directed ba kawai a cikin "hada" na jiki bayan barci, amma kuma ga tsari na duk tsarin na jiki, yanayi tadawa da kiyaye sautin.

Yau da wannan makamashi gymnastics ne yadu amfani a kasashe da dama a duniya. Mai girma shahararsa shi a kai daga mata. Kuma wani abin mamaki! Bayan duk, motsa jiki ne da farko wani tasiri a kan hormonal tsarin, taimakawa tsawanta da matasa da kuma rabu da mu da karin kilo.

Overview

Tibet da sufaye, da samar da wani musamman motsa jiki, bisa ka'idar da 12 "vortices," ko da makamashi cibiyoyin. A cewar wannan ra'ayin, a take hakkin da daya daga cikin cibiyoyin na jiki ta zama mai rauni, mai saukin kamuwa da cuta da kuma tsufa. Gudanar da mulki ne ga kunnawa da "guguwa". The musamman da suka bambanta ta'allaka ne da cewa yana taimaka a warkar ba daga wani musamman cuta, da kuma inganta jiki a matsayin dukan.

Yana da quite sauki, ya hada da biyar darussan da kuma daukan game 10-15 minti. Yana dole ne a yi nan da nan bayan falke da safe, a kan komai a ciki. Regular yi ba kawai muhimmanci inganta yanayi, amma kuma ya yi yãki tsufa da kuma prolongs rayuwa shekaru da dama. A farko azuzuwan ga mata yawanci ba sauki kuma iya sa kanta ji, a cikin ƙarin tsanani daga m gidajen abinci da kuma gabobin. Duk da haka, ba lallai ba ne da za a tsoratar da na. Saboda haka za su tafi a kullum cutar.

Energy gymnastics Tibet Ruhbãnãwa haƙĩƙa sunã yana da wani m muhimmanci. Tare da zuzzurfan tunani, qigong da kuma sauran m dabaru, shi results a cikin wani ma'auni Jihar hankali, sauqaqa irritability. Mace ta zama mafi m da kuma marabtar zuwa duniya. A dabara ne da muhimmanci musamman ga wadanda mata suke a tsawon lokaci jima'i abstinence.

Abin lura shi ne cewa Tibet makamashi darussan ba ya bukatar musamman kayan aikin. Yana zai dauki kawai a dakin motsa jiki mat kuma a bit na free lokaci. Yana da haka muhimmanci da kuma m, a yau birane wayewa da m, wani tunanin danniya, da kuma muradin ka yi kome da kome.

Darasi 1

Wajibi ne a dauki wani a tsaye matsayi. Hands fitar ga bangarorin, da Tafuna saukar. Rotates kusa ta axis a kewaye iri na agogo shugabanci (hagu zuwa dama). Zaka fara da uku turnovers. Yawan za a iya ƙara a matsayin ci gaban da motsa jiki (har zuwa 21 sau). Wannan darasi ya kafa gudun makamashi vortices.

Darasi 2

Dole ne mu yanzu a koma zuwa dakin motsa jiki mat. Hands an sanya tare da wannan jiki, dabino a kasa, yatsunsu tam tare. The shugaban kamata a dauke sabõda haka, ya Chin shãfe kirji. Yanzu sha taba dauke da mike kafa a wani kwana na 45 digiri. A cikin exhale, mun zauna cikin asali matsayi. M yawan replicates - 3, matsakaicin - 21 sau. Numfashin mai zurfi, da santsi, ba tare da jerks.

Motsa jiki 3

Don yin wannan aikin kana bukatar ka durƙusa. A nisa tsakanin su na game da 20 cm. Dabino sa a karkashin gindi. Inspiratory jefa ta kai baya, da kirji da aka bude, baya ne dan kadan caved. Don daidaita su dõgara hannunsa a kan ta kwatangwalo. A cikin exhale, komawa zuwa farawa matsayi. Kansa da dama a gaba, Chin taba kirji. Minimally wannan darasi ne da za'ayi sau uku, matsakaicin - 21.

Darasi 4

Take a zaune matsayi. Kafafu mike a gaban shi. A nisa tsakanin ƙafafunsa 20-25 cm. Dabino a garesu na gindi sauran a kasa tare da wani tam matsa yatsunsu. Inspiratory shugaban tilts baya, ya jingina a cikin makamai da kafafu, dauke da kafafuwa. Manufa matsayi na jiki a lokacin da yin wannan aikin - cinya da kuma jiki a layi daya zuwa bene, makamai da kuma shins ne perpendicular. A cikin exhale, komawa zuwa farawa matsayi, Chin guga man da kirji. The adadin motsa jiki - 3-21 sau.

Darasi 5

Karya a kan ciki. Makamai lankwasa, hannuwa a kirji matakin. A nisa tsakanin ƙafafunsa 30 cm. Kafa a kan hannuwanku da yatsun kafa, "sag" sama da kasa, dagawa da kafafuwa da kuma gurfãne. A wannan yanayin, baya tanƙwara a kan na baya, kuma a kansa jefa baya. A kan zukar ƙashin ƙugu ta fito, da shugaban ke sauka, Chin taba kirji. Kafafu mike, feet guga man zuwa bene gaba daya. A cikin sashi na jiki yayi kama da dama kwana wuri, jihãdi a sama. A cikin exhale, komawa zuwa farawa matsayi.

A deflection a kudi mike kafadu, kirji, da kuma ba "hutu" kugu. Tsakanin Yunƙurin kuma deflection ya zama 2-3 seconds numfashin riƙe. Motsa jiki ne mai girma jiki aikinsa, don haka ya kamata ta yi a kan na farko darussa sau uku. Sa'an nan za ka iya ƙara load zuwa 21 daga (wannan shi ne matsakaicin).

da muhimmanci da maki

• Energy darussan ga mata - shi ne wani tsarin. Yana yana da wata hanya da ake dangantawa da kewaye ya sauya sheka ikon cibiyoyin. Saboda haka karya da oda na bada ba zai iya, misali, lokacin da na fara tare da sauki dabaru.
• Bayan kowanne daga wasan motsa jiki ya kamata a yi numfashi. Shan wani matsayi a tsaye, feet kafada nisa baya, hannuwa a kan kugu. Mu dauki mai zurfi numfashi a hanyar da hanci da kuma exhale ta bakin kaifi ne. Lebe yayin da a cikin hanyar wasika "Ya". Exhalation iya zama "sauti". Muryar vibration ne ma da amfani.
• Idan mace ne lokaci mai tsawo a jima'i abstinence (ƙin ɗaure aure), to, a karshen cikin dakin motsa jiki ya zama dole su yi wani musamman numfashi motsa jiki. A matsayi ne guda: tsaye, feet kafada nisa baya, hannunsa a kan bel. Mu dauki mai zurfi numfashi, exhale lanƙwasa a gaba da kuma Firaministan sauran iska daga ciki. Mun riƙe ka numfashi da kuma koma wurin farawa matsayi. Irin wannan darasi za a maimaita sau uku.
• Da zarar gymnastics ikon za a yi, shi wajibi ne don shakata dan kadan da kuma damar da "vortex" Daidaita aiki. Don yin wannan, karya a kan tabarma, shakata da kafafu, hannaye, da jiki fuska. A wannan matsayi, shi ne minti 10.
• Lafiya salon bukatar lafiya da mutunta dokoki. Saboda haka, gymnastics makamashi tantama ba jure wa yin amfani da barasa. Ya kamata ka kuma dena shan taba. In ba haka ba, da waraka dabara iya nuna wani mummunan sakamako. Tare da mai kauri yanke shawarar zuwa waƙa kiwon lafiya, kyakkyawa da tsawon rai, wannan awo ga wani mace ze maras muhimmanci da kuma ko da m.
• Energy gymnastics da aka gudanar da safe, saboda shi energizes. Cikar wannan yi razana mace kafin lokacin kwanta barci rashin barci da kuma gazawar da nazarin halittu rhythms. Kuma wannan shi ne wani danniya ga jiki.

reviews

Ta yaya za a mai dadi da kuma atawa kuma makamashi da aka bayyana a darussan, real dole sai ko da yaushe suna da wani nauyi muhimmanci. Wadanda suka kai a kai tsunduma a cikinsa da safe, wani gagarumin karuwa ƙarfi, lamarinsa. Mutane da yawa mata sun gani, na maido da hormonal matakan, inganta hadin gwiwa aiki, da jijiyoyi, da karfafa tsokoki na hannuwanku. Tare da dama hade da motsa jiki da kuma numfashi yawanci inganta gani, ji yanayin da nasopharynx. A rejuvenating sakamako na da cikakken kewayon amfani mataki daukan, ba shakka, da jagorancin matsayi.

A ra'ayi na mata, a cikin zaman farko shi iya zama da wuya a yi wasu bada. M ko kawai ba su da ƙarfi (motsa jiki 5). Duk da haka, wani al'amari lokaci da kuma yi. Gudanar da mulki ne da nufin gano da kuma karfafa rauni da maki a cikin mace jiki. Hakika, da sakamako a kan aiki ba zai bayyana nan da nan.

Rabu da mu da karin kilo ga mata kuma taimaka makamashi gymnastics. A darussan unsa duk da tsokoki a cikin jiki da kuma daidaita da adadi. Za ka iya hanzarta aiwatar da a haɗa wani lafiya rage cin abinci.