Slim adadi da kuma high-kalori abinci - Ko m?

Slim adadi, cikin mafarki na kowane zamani yarinya shi ne cikakken m tare da high-kalori abinci. A duban farko, alama incontestable axiom. Shin shi duka saboda haka sauki: low-kalori abinci take kaiwa zuwa wani siriri adadi?

Bari mu ga abin da yake cikin caloric abun ciki na abinci, me ya sa yake da muhimmanci kuma abin da ya kamata, da lissafi daidai ne: ta'aziyya abinci = siriri adadi. Kalori abinci - shi ne samar da makamashi da cewa samun da jiki da abinci. All rayayyun kwayoyin halitta ba zai iya aiki ba tare da samun iko. Sai dai itace, da caloric abun ciki - ba wani maƙiyi da siffa, da kuma wata halitta bukatar? Haka ne, kamar su koyi yadda za a lissafta da kalori abun ciki na abinci ka kai, kuma za ka nan da nan lura da sakamakon. Kuma zuwa ga karfafa kansu promotivirovat za ka iya saya t-shirt game da teku. A karshen cewa, za ka iya shakka samun sakamakon.

Domin for your adadi shi ne ba kawai da kyau, amma kuma jiki ya da karfi da lafiya, kana bukatar ka daidaita da makamashi (kalori ci) da kuma samar da makamashi (da makamashi da cewa jiki ciyarwa a kan rayuwa). A wannan yanayin, high-kalori abinci ba zai zama makiyin jikinka a mai kyau siffar da so kawai mataimaki!

Domin ci gaba da adadi a m siffar, ya isa ya lissafta yawan adadin kuzari da kuke bukata. A mafi sauki hanyar yin wannan - ninka ka nauyi da 30 da adadin kuzari, misali, idan ka nauyi ne 60 kg, da ake bukata adadin kuzari ne 1800 kcal.

Don kula da al'ada metabolism kana bukatar ka yadda ya kamata raba da adadin kuzari da: game da 1.5 - 2 kilogiram na m abinci da rana kamata dauke da zama dole 1800 da adadin kuzari. A daidai wannan lokaci ya kamata mu ka manta game da ingancin abinci ci: cikin abinci dole ba sunadarai, fats, carbohydrates , kuma zare.

Duk da haka, da suka wuce haddi amfani high-kalori abinci babu makawa take kaiwa zuwa m sakamakon: da karin adadin kuzari dole kai ga ba dole ba kilo. Idan a wannan lokaci da ka ba su gamsu da your adadi da kuma son rasa nauyi a amince rage naka kalori ci a 1200 a rana, kada ka manta game da dama adadin (1.5 - 2 kilogiram na abinci mai tauri).

A wannan yanayin, to samu da makamashi jiki zai matsa zuwa cikin su boye reserves, cewa an ƙi da subcutaneous mai, wadda za ta hankali tafi. Domin nauyi asara tsari da aka m zuwa ga jiki, sarrafa rasa nauyi: kada su wuce 200 grams da rana, yayin da jiki ke kuranye na danniya da kuma ba zai tara hannun jari rasa sake.

Shi ne da muhimmanci musamman don tsayar nauyi asara a lokacin ruwa yanayin: to shan 2 - 2.5 lita na ruwa mai tsarkakẽwa, wanda zai taimaka wajen tsamo kitse Kwayoyin. Lura da cewa ruwa ba ya dauke da adadin kuzari. Kuma, a tabbatar kula da kalori abun ciki na daban-daban drinks: gilashin zaki soda da ruwa ya ƙunshi game da 120 da adadin kuzari, kuma bã ya amfãninsu, a wani hanya! Kada samun shiga a cikin giya, wadda, haka ma, suna da wani sosai wajen babban kalori, da kuma farkar da ci. Da zarar ka iya kawo jikinka a cikin wani Jihar mafarkin na, za ka iya sa a T-shirt yarinya ta mulki.

Kada ka manta cewa a tseren ga cikakken adadi ne da muhimmanci sosai ba don rasa abin nufi da jituwa, inda sha'awar rasa nauyi ne m, da yanayin jiki na mace yana da wani sakamako a kan kiwon lafiya. Hakika, mai mutane duba mummuna, amma wannan na iya zama mai sha'awar wuce kima thinness.