Sosai da dadi ... rage cin abinci na kofi, cakulan, ayaba, kuma caviar.

Ina jin yunwa, kuma ina so in rasa nauyi ... Kafin wannan rudanin da su da yawa rage cin abinci shirye-shirye bambanta haka strikingly bambancin. Wa cikinmu bai ji game da banmamaki, kankana rage cin abinci. Idan kana da wani fan na wannan luscious 'ya'yan, da shi za a iya bin misalin Sergey Zhukov. Wannan dadi da rage cin abinci ba ka damar rasa 'yan kilo da kuma tsarkake jiki. Bugu da kari ga kankana da rana da aka miƙa wa ci uku yanka burodi (game da 100 g), da mafi kyau na ci abinci. Cika da irin wannan abinci da ba wuya, amma tsaya tare da shi fiye da kwanaki biyar ba da shawarar saboda high load a kan kodan. Fi dacewa ci watermelons mafi sau daya a mako, a matsayin handling na rana.

Singer Olga Orlova yana zaton cewa mafi dadi rage cin abinci domin nauyi asara - a banana. Duk da haka, domin ya raya shi, kana bukatar ka da wani baƙin ƙarfe iradar. A ranar da ka kira su zuwa ga ci 8 ayaba. Bugu da kari, da yarda kore shayi, ruwan kwalba, kofi. A tsawon lokaci da rage cin abinci 5 days.

Za ka iya har ma rasa nauyi da cin cakulan. Kuma yana da mai tabbatar da gaskiya. Duk da haka, kome abin mamaki a cikin wannan. Chocolate mashaya yana da wani caloric abun ciki na dan kadan fiye da 550 kcal. Idan wani yini ci biyu da ɗari grams na, a total, shi zai zama kadan fiye da dubu da adadin kuzari. A kan irin wannan "gurasa" ne, ba wuya a rasa nauyi. Haka ya faru da cewa mutane kiyaye wannan rage cin abinci domin a shekara, yayin da muhimmanci rage nauyi. Amma hadarin haka ba mu bayar da shawarar ga kowa. Kuma idan wani dadi rage cin abinci na cakulan ka yi sha'awa, kokarin da shi daga wani taqaitaccen version. Menu aka tsara don kwanaki uku. Daily iya ji dadin tiles duhu cakulan yin la'akari 100 g kuma kofi. Sha shige kawai na halitta, ba tare da madara ko sugar. Bayan 18.00 akwai ba da shawarar, amma za ka iya sha shayi tare da Mint. Hakika, irin wannan cin ganyayyaki shi ne ga mutane daidai da lafiya da kuma matasa.

Next dadi rage cin abinci ne m sunan "Three crusts". A'a, ba ka da da za a iyakance ga zaran rage cin abinci. A akasin haka, shi aka zaci sarauta tebur. A ranar da za ka iya ci uku sandwiches tare da ja caviar da kuma man shanu. The girmamawa ya kamata ba a kan abinci, da kuma a kan biyu sauran gyara. A bakin ciki yanki na burodi, yin la'akari 50 grams, da kariminci man shanu wani lokacin farin ciki 'yan maruƙa da kari Layer. Bugu da kari ga sandwiches kawai a yarda shayi, kofi, ruwa, ruwan sha mai tsabta. Duration - kwanaki uku. Weight Loss of daga 1.5 zuwa 3 kg.

Idan ka son taliya, babu bukatar zuwa ƙuntata da kanka a gare su. Wannan abinci da ya shafi dadi jita-jita daga Italian abinci ga abincin dare, da yalwa da 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu da kuma berries duk rana da kuma m - kiwo kayayyakin ga karin kumallo da kuma abincin dare. A gaskiya na nama, kifi, man shanu, burodi da kuma sukari da ba. Shin ba maraba kamar yadda Carbonated drinks da kuma shirye-sanya biredi.

Samfurin menu: da safe a yanki cuku yin la'akari 40 grams, kofi, ko shayi da madara, kadan zuma. A wata hours sa ran mafi m abinci ci. Za ka iya yin wani omelet tare da namomin kaza, gratin cuku.
Domin abincin dare: taliya da namomin kaza da pesto, babban salatin kwano da tumatir, ganye, cucumbers (ba tare da man fetur).

Abun ciye-ciye: gilashin berries, ko da wani biyu na 'ya'yan itace.

Dinner: kayan lambu salatin tare da sabo namomin kaza, yogurt, low-mai gida cuku ko halitta.

Ya kamata a lura da cewa rage cin abinci mai dadi - shi ne mu lifesaver. Su ba da damar ka ka rasa nauyi ba tare da fuskantar danniya da kuma sukeyi a suka fi so abinci.

Tatyana Ustinova gudanar ya rasa a shekara guda fiye da 60 kilo. Don rubuta wani littafi a kan cin abinci, sanannen marubucin na bincike, ya yi ba. Amma a cikin hira da Ladies shirye ya raba da gãnawarsu ta asĩri.

A marubuci bai yi musu ba cewa yana son sweets. Saboda haka sai ta yanke shawarar ba don gabatar mai tsanani hani a rage cin abinci. Amma da wuri da kuma pastries damar kansa kawai a farkon safe. Af, a cewar ta, shi ne mai girma hanyar gaisuwa up.

The kawai samfurin daga wanda Tatiana flatly ƙi wannan mayonnaise a wani na bambancin, ko da taimako.

Nutritionists da kuma masana ilimin tunani na yi imani cewa ya yi rashin nauyi kana bukatar ka yi farin ciki da mu ne a cikin wannan yarda da su.