Ta yaya da yawa a rana za a iya cinye sukari da kuma me ya sa?

Sugar - wani samfurin, ba tare da abin da 'yan wanda kulawa a yau. An sau da yawa kara wa daban-daban jita-jita. Sweets a general ba zai iya kwatanta rayuwa ba tare da shi. Yau, da wannan abun zaki ne ke sayar a kan kowane titi kusurwa. Amma masana sun ce ta wuce kima amfani ne m zuwa kiwon lafiya. Saboda haka wajibi ne a san yadda za a rana za a iya cinye sugar. A wannan kuma za mu yi magana a cikin wannan labarin.

Shin akwai sugar?

Amai Akuma ga masoya da wuya a shawo masa cewa wuce kima amfani ne m. Wasu ba zai iya kwatanta wani kofi ko shayi sha ba tare da 'yan kyau spoonfuls na sukari. Bari mu fahimci duk wannan: ci ko ba ci da fararen foda.

Ya kara da cewa a yau a da yawa kayayyakin, da kuma a wasu halitta (kamar a 'ya'yan) ya ƙunshi farko.

Kalam na sugar samar a cikin masana'antu su ne:

• glucose.
• lactose.
• dextrose.
• fructose.
• da sauransu.

Sugars da adadin kuzari

Bugu da kari ga 'ya'yan itãcen marmari, na halitta sugar iya zama ba ko da a cikin burodi da kuma taliya. Sai dai itace cewa da real bukatar ladabi sugar a cikin mutane, ba! Sweets kawai ya juya a cikin wani magani, kuma daga gare su babu wanda zai iya ki. Daya kawai jinsunan sugar samar babba yawan:

• kara.
• dawa.
• gwoza.
• Maple.
• dabino.
• da sauransu.

Duk da haka, ko da abin da irin samfurin ba kai, za, a gaskiya, cewa duk wannan kalori abun ciki. Wannan fari, maƙiyi kowace rana ya cũtar jiki.

Cũta ko wani amfãni

Amma a matsayin ranar da za ka iya ci sugar? Add kadan foda a kofi, shayi, dauke a wuri da kuma sauran abinci. Wancan ne, mun ci ba dama. Alas, cikin dogon lokacin da shi ba zai iya ci gaba da tare da m sakamakon. Bayan duk sugar:

• Yana da wani nauyi samfurin zuwa ga jiki, wadda take kaiwa zuwa narkewa da wani rashi na alli, tun karshe wanke daga ƙasũsuwa, saboda wannan tasowa osteoporosis kuma karye hakora.
• mai ladabi guda hankali ajiye a cikin hanta, ana canza kama zuwa glycogen, wanda ya ƙunshi wata nasaba glucose kwayoyin, da kuma lokacin da wucewa da iyakar halatta kudi, mai Stores fara nunawa.
• a ji yunwa, wadda ba na halitta, da kuma kaifi karuwa a matakin insulin da kuma glucose Sanadin overeating.
• a matsayin sakamako, ci gaba cututtukan zuciya, na kara hadarin ciwon zuciya da kuma bugun jini - don haka zaki hakori biya domin soyayya.
• Bugu da ƙari, ta ƙara amfani da dadi take kaiwa zuwa bai kai ba tsufa, kamar yadda fata elasticity aka rasa a cikin jiki tara free radicals da sauri da kuma wrinkles faruwa.
• Sugar ne mai real miyagun ƙwayoyi, a hankali haifar da karfi dogara.
• sweets raunana rigakafi da tsarin, haka bude kofa ga hadarin ciwon sukari da rikitarwa sets.

Norma sugar

Idan, bayan duk bayanan da ka samu don ƙarin latsa tambaya: nawa za a iya cinye ta ranar sugar, ya kamata a lura da cewa masana kira daban-daban lambobin. Wannan 9-10 tablespoons kullum, ko 30 zuwa 50 grams. Amma da zarar ka koyi game da duk illa, ko sanin yadda da yawa grams na sukari za a iya cinye, a cikin yini, shi ne a fili ba kadai. Idan ka yi amfani da wannan samfurin ba, ko da shi ne shi daraja ci? Kuma idan ka yanke shawarar ba up sugar, da yadda za a kawar da shi daga cikin abinci, idan mafi halitta kayayyakin da cewa mun yi amfani da kowace rana, shi za a iya dauke?

Domin gano nawa da rana za ka iya ci sugar, don haka kamar yadda ba ya cutar da su kiwon lafiya, dole ne mu farko fahimci cewa akwai wata halitta sugar samu a cikin halitta kayayyakin, da tebur, daga abin da fito fili duk da matsaloli da damuwa. Idan ka kauce wa wannan na biyu da irin sugar, da kaya a jiki an rage muhimmanci. Kuma idan ka sami wata halitta gurbin da shi, sa'an nan zaki da hakori ba zai zama m.

Abin da tatsuniyoyi gaya mana game da sukari?

Sweet Lovers magana a cikin ni'imar, ambatawa da cewa da sukari na goyon bayan al'ada kwakwalwa aiki. Amma idan ka fahimci wannan tambaya, shi dai itace cewa wannan shi ne kawai labari. Glucose ne cikin jiki, ba shakka, dole. Duk da haka, ya yi na'am da shi daga cikin hadaddun carbohydrates dauke biyu a 'ya'yan itatuwa, kuma a hatsi, kayan lambu da kuma sauran kayayyakin halitta. Haka kuma, shi ne raba sannu a hankali, da abu ya shiga cikin jini a lokaci daya, don haka da sugar hankali rage-rage, da kuma kara fueling sweets ba ya bukatar.

A kasuwar da aka sani sweeteners kamar "Neotame", "Aspartame" da "sucralose". Tambaya taso, yadda suna da amfani ga jiki da kuma jimre idan su aiki. Amma bayyananne amsar da masana da shi ba a ba. Bincike suna ci gaba. Abu daya ne wasu: mata masu ciki da yara ba su yarda.

Wani mai ban sha'awa tambaya yake kula da wadanda suke so su rasa nauyi: nawa sugar wani yini, za ka iya ci wani mutum ya yi rashin nauyi? Amsar ga wani zaki da hakori zai zama m. A saboda wannan dalili, za mu bukatar gaba daya bari sukari da kuma fara cin dama amfani kayayyakin.

Amma abin da game da wadanda suka ba zai iya kwatanta rayuwata ba tare da sukari? Zan iya maye gurbin shi ko da zuma? Duk da cewa zuma ya ƙunshi daidai ba kasa da adadin kuzari fiye da sugar, shi ne mai matukar amfani da samfur ga jiki da kuma ba cutar da shi. Saboda haka, ba shakka, mafi amfani da sugar maimakon zuma cokali.

Amma da dama pastries da soda fada daidai a cikin "black list". Saboda haka, wajibi ne a manta game da dukan sanduna, gasa kaya, shirya abinci, da 'ya'yan itace shagunan juices kuma gwangwani' ya'yan itãcen marmari. Amma abu ne mai wuya da yara za su iya bayyana da cutarwa sweets. Saboda haka, a lokacin da yankan shawara nawa sugar za a iya ci a rana yaro dole ne zaton, da farko, kuma farkon, a kan tsari na dauke a cikin halitta kayayyakin. Artificial sugar ne, a cewar wasu masana, domin yara har zuwa shekaru 3 da haihuwa bukatar 10 g kowace rana, da kuma shekaru 3 - '15

Wannan maimakon

Maimakon neman amsa ga tambaya, ta yaya mutane da yawa spoons na sukari da za a iya cinye, a cikin yini, shi ne mafi kyau a sami halitta kayayyakin da yin amfani da su. Ga misali, da ganye stevia yana da wani sweetish dandano. Yana za a iya kara wa abinci ba tare da cutar da su lafiya.

Excellent "abun zaki" da kuma za su kasance tanã biyar zuma. Amma tare da su shi ne mafi alhẽri ba overdo shi, saboda yawan adadin kuzari a cikin samfurin za ta cikin rufi.

ƙarshe

Saboda haka, shi ne mafi kyau ba up sweets gaba daya. Halitta abinci dauke da fiye da isa da ake bukata domin mutum rayuwar abubuwa. Sabõda haka kada ka yi imani da sucrose da sladostiproizvodyaschim kamfanonin da suka zo tare da dukan camfin game da yadda amfani da wannan samfurin, da kuma yadda yawa da rana za ka iya ci sukari a ciwon sukari da kuma sauran cututtuka. A mafi kyau amsar: Ba a duk.