The na'urar kwaikwayo "rasa" da hannunsa. Yadda za a yi da sanannun fitness inji a gida.

Sau da yawa, wadanda suka riga fuskanci matsalar wuce haddi nauyi, ka san yadda wuya shi ne ya rabu da mu wuce haddi da kilogram. Abu na farko da ta zo hankali - yana da tsananin abun da ake ci kuma grueling motsa jiki. Amma 'yan kaxan mutane shirye ya ciyar da lokaci, kiwon lafiya da kuma kudi, saboda wannan tafiye-tafiye zuwa dakin motsa jiki ne ba cheap. Yake fatan for manufa siffofin ba a duk? Akwai! A lafiya nauyi asara, ba tare da barin gida, za ka iya taimaka na'urar kwaikwayo "rasa Weight." Tare da hannayensu, za ka iya yin wannan a kan nasu na'urar kwaikwayo a gida.

Mene ne nasiha

A ra'ayin da sabuwar dabara nasa ne da acclaimed nasiha Nicholas Dolinovu. Wannan inventive mutumin gina wani gini da cewa za a iya maye gurbinsu da na'urar motsa jiki da kuma gudu, kuma ko da gasa rumfarsa ta saida pool. Sha'awa, da na'urar kwaikwayo ba kawai ya maye gurbin wadannan iri lodi, amma kuma hadawa da su tare, haka offsetting da korau al'amurran hade da irin jiki exertion. Wannan dabarar taimaki kirkiro na sama don rasa nauyi ta ashirin kilo a kawai watanni biyu. Kuma duk da cewa da farko nauyi Nikolaya Dolinova ya game casa'in kilo. Yarda, sakamakon shi ne quite ban sha'awa! Mafi muhimmanci, da na'urar kwaikwayo Dolinova "rasa" yi da hannu da sauƙi, har ma ga waɗanda suke da kadan shayi da tsari.

Sam na'urar kwaikwayo Dolinova kamar haka - biyu igiyoyi, a cikin abin da kowane ƙarshen madauki. Saka a kan wani bango tsayarwa ko dari budewa da ƙugiya, wanda aka kunshe a cikin kit. Shi ke nan. Wannan hur da m zane, da kuma horo daga mai ban mamaki sakamakon.

Chances ne duk wanda yake sha'awar da sabuwar dabara, ya ziyarci tambaya: "Ta yaya zan iya yin kwaikwayo" rasa "da hannuwansu." Yana ba kamar yadda wuya kamar yadda ta iya ze farko duba. Hakika, gida analogue ne kadan daban-daban daga jadadda mallaka versions, amma shi ne quite dace da tasiri gida motsa jiki.

Yadda za a yi naka fitness inji Dolinova

Bari mu fara da cewa duk abin da ka bukata don na'urar kwaikwayo, za ka iya saya a kantin sayar da wani yau da kullum kayan gini. Siyan kasafin kudin isa kuma zaka iya sa na'urar kwaikwayo "rasa" Dolinova hannuwansu.

Za ka bukatar:

• Igiya. A lokacin da zabar wata igiya domin a nan gaba nasiha, fi son igiyoyi tare da high ƙarfi. The bukata tsawon - 8 m.
• Belt roba. bel tsawon kasance 3 m, kuma ta nisa - game da 35 mm.
• Dowel. Fit roba dowels - 3 guda.
• Hooks. Ƙugiya ya kamata a giciye sashe na 8 mm, tare da iyakar a cikin nau'i na rabin zobba.
• Tubalan. A gicciye sashe na block zama 3 cm. Muna bukatar biyu naúrar.
• PP bututu. tube tsawon - 50 cm, wani ciki diamita - 20 mm.
• Hacksaw.
• Electric rawar soja.
• A rawar soja 8 mm a fadin.

Wannan shi ne duk abin da ake bukata don yin kwaikwayo Dolinova "rasa" da hannunsa. Mun fara masana'antu. Ka ɗauki igiya da kuma yanke shi cikin biyu daidai sassa. Singe da iyakar da kyau ashana ko wani m. Next, saka ƙarshen igiya a cikin tubalan.

A mataki na gaba, kana bukatar ka saka a tube a cikin igiya. M bututu via wata igiya, juya shi a cikin wani madauki. Domin samun zane juya daga karfi da kuma duba fiye ko žasa da aesthetically m, shi wajibi l ?? noose, na tambaye ta m thread. Yana da kyau a yi wani dinki na'ura, amma tun ba kowane iyali shi ne iya inji dinka a sturdy igiya, sa'an nan, mafi m, zai yi aiki da hannunsa.

A ka'ida, da na'urar kwaikwayo a shirye. Ya zauna kawai rawar soja a rami don a dunƙule tare da wani rabin zoɓe a dace wuri da kuma kafa shi a kan wani na'urar kwaikwayo.

Yana da sauƙin su fahimci ainihin na tsari, lokacin da akwai mai kyau misali na yadda za a yi kwaikwayo "rasa" da hannunsa. The zane, duk da haka, ba su da muhimmanci, saboda zane ne mai sauki.

Yadda za a amfani da na'urar kwaikwayo

Yanzu za ka iya fara horo. Kafin ka fara ka bukatar ka yi sauki motsa jiki. Sau da yawa za ka iya horar a kasa a wani yiwuwa matsayi. Don yin wannan, karya a kan bene, sa hannuwanku da kafãfunku a cikin madauki. Kana bukatar ka matsawa kamar yadda idan kana hawa keke.

Ribobi horo na'urar kwaikwayo Dolinova

Da fari dai, gajere. Domin azuzuwan, za ka bukatar 5 zuwa minti 10. Abu na biyu, Compactness. The na'urar kwaikwayo daukan up kadan sarari, kuma shi ne sauki cire idan ya cancanta. Kuma duk da cewa yana yiwuwa a yi na'urar kwaikwayo "rasa" da hannunsa.

Kamar yadda ka gani, domin jefa kashe haddi nauyi da kuma zama a cikin siffar, ba ka bukatar zuwa taki kanka abun da ake ci kuma wanda ya kasa aiki saya da tsada kayan aiki. Za ka iya kawai yin kwaikwayo "rasa" da hannayenku da sauri kuma ba tare da barin gida.