Yadda numfashi a lokacin aiki da kuma haihuwa, don haka duk abin da ya tafi daidai!

Haihuwa - mai raɗaɗi, kuma da wuya tsari. Saboda haka abin da suka kasance mafi nasara kamar yadda zai yiwu, kana bukatar ka iya sauraron your obstetrician da numfashi yadda ya kamata. Gaskiyar cewa numfashi a wani dabara za su taimaka wajen rage matakin na jin zafi a lokacin haihuwa. Har ila yau, a kan numfashi dabaru zai dogara ne a kan kiwon lafiya na baby, wanda yana fuskantar wani m karancin iskar oxygen. Don koyon yadda za numfashi a lokacin aiki da kuma isar, wannan labarin zai gaya.

Saita na numfashi darussan

Koyo numfashi yadda ya kamata. Wadannan darussan dole a kawo automaticity. Maimaita su ga 10-15 minti kowace rana, daga farko makonni na ciki. Sa'an nan da jiki "ya ambaci" game da yadda za a numfashi a lokacin aiki da kuma haihuwa. Da bukatar a wasu irin numfashi a kowace m mataki na aiki zai tunatar da obstetrician. Saboda haka, kana bukatar ka Master da darussan a gaba. Nan da nan bayan dilatation na 5 cm ko fiye contractions zama mafi tsanani. Amniotic kumfa bursting ko da kansa, ko aka soke likita. Mahaifa babu cikas wajen tura baby fita. Sai a wannan lokaci da zafi ne da karfi. Tsira kasa zafi, za ka iya amfani da numfashi dabaru kamar waɗannan:

1. "Candle". Ka yin al'ada numfashi da kuma exhale smoothly, wanda simulates hurawa fitar da kyandirori. Home haske kyandir da kuma buga Hanyar kan shi. Walƙiya kamata tanƙwara, amma kada ku fita. Saboda haka za ka fahimci abin da kake yi duk abin da dama. Irin wannan numfashi da ya kamata a yi amfani da lokacin da akwai farkon mai raɗaɗi gwagwarmaya.
2. "Mafi yawa daga cikin kyandir." Ka numfasa kuma exhale ta hanyar m dan kadan rufaffiyar lebe. The iska kofofi daga amo. Amma yanzu mu horo kyandir da za a kashe da iska ya kwarara. Saboda haka kana bukatar ka hũra a lokacin contractions ganiya kuma zafi. Wannan numfashi zai sa a saki endorphins, wanda m sun zafi.
3. "Locomotive". A farkon yakin da numfashi "kyandir" a ganiya, zuwa "babban kyandir" da kuma yi mai zurfi numfashi da kuma kwantar da hankula da cikakken exhalation. Yanzu za ka sami 'yan seconds na yi musu jinkiri ba.

Karsh a lokacin yunkurin

Tare da farko na aiki da kansu numfashi zai zama dan kadan daban-daban. Yadda numfashi a lokacin aiki da kuma haihuwa, to oxygenate jikinka da baby? Lalle ne, rashin oxygen na dogon lokaci - shi ne mai hadarin gaske ga jariri kwakwalwa. A lokacin farkon yunkurin zama wata bukata yi yaƙi, har da cervix ba da cikakken saukar, amma za su tura har farkon. Don taimaka wa jariri tafi ta hanyar da haihuwa canal da kuma kauce wa gibba, numfashi surface, "kamar kare". A haihuwa kujera, yayin da akwai contractions, haihuwa, hũra a kan obstetrician tawagar. Lokacin da likita ya ba da umurnin yin wani kokarin, shi wajibi ne in yi zurfi numfashi, kamar yadda idan game da su nutse.

don da mayar da hankali a kan ƙananan ciki da kuma Firaministan baby ta na ciki tsokoki. Bayan da yaki, kana bukatar ka kwantar da exhale kuma shakata. Ga daya dole iya yaƙi sau uku tighter.

Yana da muhimmanci a san yadda za a numfashi a lokacin aiki da kuma haihuwa, domin shi zai dogara ne a kan baby ta kiwon lafiya. Ka taimake shi da kansu da kuma bari duk abin da ke daidai. Haske da ku haihuwa.