Yadda za a kara nono a gida?

Yau, da yawa mata suna da damuwa game da wannan matsalar, kamar yadda nono augmentation da kuma ba shi da wani kyakkyawan siffar. Lalle ne, a yau da yawa ya zama samuwa nono kara girma da kuma kyautata su siffar surgically. Yadda kara nono a gida ba tare da tiyata?

Nan da nan dole ne in ce cewa mace nono ba wata tsoka, amma daga glandular kuma m nama, don haka tsotso shi a cikin zauren ternazhernom ba zai yiwu ba. Har ila yau, ba su samu "daidai" kawai a cikin wannan wuri - nono size zai kara ne kawai a lokacin da janar nauyi riba. Cika kawai pectoral tsokoki, wanda bai kamata a rude tare da nono. A sakamakon haka, inganta sautin kuma kara da pectoral tsokoki, da mammary gland pripodnimut zama mafi na roba, zai zama curvy siffar. Idan, a Bugu da kari, don ƙarfafa baya tsokoki, da hali zai inganta, da kuma kirji zai zama mafi girma da kuma mafi m.

Akwai matukar tasiri darussan domin pectoral tsokoki ga mata da cewa za a iya yi ba tare da barin gidan.

Daya daga cikin mafi shahara da kuma m darussan iya kira da tura-rubucen. Tasiri da tura-rubucen daga duka bangon da bene.

Za a matse daga bangon wajibi ne a tashi tsaye don ta fuska, hannaye da dogara a kan tura-rubucen, yin 10 maimaitawar a uku fuskanci. Yana bukatar ya yi motsa jiki a wani sosai m taki.

Domin tura-rubucen ka bukatar ka sa hannuwanku dan kadan fadi kafadu, feet dan kadan tsara. Kada tura-rubucen 15 sau a cikin uku fuskanci, matsakaici taki. Da farko, ya yi dukan aukuwar zai kasance da wuya, ko ba zai yiwu ba ko da, don haka idan dai tsokoki ba su samu karfi, shi ne shawarar da za a fara da wani gwiwa da tura-rubucen.

Wani sauki motsa jiki - tsaye a kan bango ko zaune a kan kujera a gaban nono to connect da dabino. Danna dabĩno da juna tare da takmi kokarin jin kirji tsokoki da kuma ci gaba kamar yadda zai yiwu. Sa'an nan ya saki ka maimaita shake. kirji tsokoki a lokacin motsa jiki ya zama kamar yadda siga.

Saka matsa lamba a kan garu daga hannunsa a tsaye tare da mayar da madaidaiciya. Yi biyu minti uku fuskanci. Ka yi kokarin samun kan kirjin tsokoki da aka shiga tsakani, amma bai kõma ba.

Musamman tasiri ga ci gaba da kuma karfafa kirji darussan da dumbbells. Yadda za a kara nono ciwon daji a gida tare da dumbbells?

Daya daga cikin mafi muhimmanci darussan wannan tsoka kungiyar - wani benci labaru da dumbbells. Kwance a kasa, hannuwa da dumbbells a cikin kirji, tãyar da hannuwanku zuwa tsaye da kuma saukar da saukar, ƙagauta ya pectoral tsokoki. Shin takwas maimaitawar a uku fuskanci.

Good sakamakon za a iya cimma tare da taimakon hannuwa dilution da dumbbells a hannunka. Kwance a kan kwance mashaya, tare da makamai gantelyaim tashe tsaye zuwa gaba. Kiwo hannu da hannu ga matakin da benci, kuma komawa zuwa fara matsayi. Yi sau 15 a cikin uku fuskanci. Matsakaici taki.

Tasiri motsa jiki tare da dumbbells a zaune wuri a kan kujera. Zauna a kan kujera, baya mike, makamai tankwasa a magincirõri da dumbbells guga man tam wa bangarorin biyu. Magincirõri ba saki, daga sasanninta, hannuwa ajiye kamar yadda zai yiwu. Yi sau 10.

Tsaye, dumbbells a hannuwa sauko saukar, sannu a hankali ta da hannuwanku da dumbbells zuwa kirji matakin, barin su a 'yan seconds a cikin wannan wuri. Sa'an nan, kawai sannu a hankali runtse saukar. Shin 8 maimaitawar a uku fuskanci.

Idan akwai wata tambaya game da yadda za a kara nono a gida, to, kana bukatar a kula da wannan sauki motsa jiki: ci gaba da 'yan mintoci a saukar da hannuwa nauyi, masu nauyi daga abin da dole ne mafi girma daga mãsu wadda bada.

Da amfani sosai ga karfafa nono wasanni kamar wasan kwallon raga, iyo, tanis.

Saboda haka yanzu kana sane da yadda za a kara nono a gida? Don samun sakamakon kana bukatar ka yi da bada kai a kai. Kada ka yi tsammanin cewa, ƙirjinka zai canza ma da sauri - shi zai zama haƙuri da kuma aiki tukuru.