Yadda za a koyi cim daga ƙasa?

Yau, a lokacin da na kwakwalwa da kuma yanar-gizo, duk da kasa lokaci mutane duƙufa ga jiki ci gaba na jiki. A baya can, duk da maza daga yara an hõre jiki danniya, ko yana taimaka tare da housework, farauta, ko wani abu dabam. Su yi girma har karfi da lafiya, cuta nisance su, su da jikinsu su da kyau da kuma murdede. Yanzu da karin fats maye gurbin mafi yawan mutane ta tsokoki. To, ba abin da mugun? The bushãra ne cewa, yanayin maza muhimmi so domin kai kyautata. Kusan kowane mutum yana so ya zama jiki ɓullo da jiki, ba na nufin ya zama abin da ake kira "mirgina" ko bodybuilder da kuma zama mai karfi, lafiya, ba tare da wani heap karin jiki mai. Mene ne mafi sauki da kuma mafi yawan sanannun hanyar ƙarfafa ka tsokoki? Hakika, wannan ja. Amma koyo yadda za a cim tare da sifilin?

Kamar yadda ka sani, Pull-rubucen ne mai matukar amfani, da kuma tasiri motsa jiki. Ja, muna tasowa da yawa kungiyoyin na tsokoki: tsokoki na baya, kafada tsokoki, kirji tsokoki. Yana da dukan sosai, ba shakka, amma abin da game da mutanen da suka taba koma sama, kokarin cim wanda ya ƙare a kõme ba, da suke so su koyi yadda za a koyi yadda za a cim tare da sifilin? Don yin wannan kana bukatar ka yi wasu sauki darussan da Stock sama a kan wani digo na haƙuri.

Bari mu fara da gaskiyar cewa ba za ka iya ko kama up sau daya. Ba kome! Kana bukatar ka sami wani kwance mashaya da ke ƙasa. Akwai daya tabbatar hanya. Kana bukatar ka dauka a kwance mashaya da tsalle. Kayyade kanta ko ga wani lokaci kamar wannan, kamar yadda idan ka riga fyauce kuma mun kai ga Chin ga mashaya, kokarin sannu a hankali ka runtse ga jiki saukar, ƙagauta hannunsa. Idan ba ka samu shi, kuma ku kawai kifewa tikis a cikin farawa matsayi a lokacin da ja sama, kada ka damu, kawai maimaita wannan kowace rana. Bayan 'yan kwanaki za ka riga su iya sauka a hankali daga saman matsayi. Next, bayan wasu lokaci, ba za ka riga su iya yin farko da babban mataki - da farko lokacin da za a cim. Hakika, za ka har yanzu zama wani dogon hanya daga koyan yadda za a kama sama mai yawa lokaci, amma a wannan lokaci za ka yi imani da kanka da kuma gane cewa kawai za ka iya cimma a kan nasu, sa wasu kokarin.

Yana da daraja ambata cewa yana yiwuwa a gudanar da wani ƙarin horo kafin ka fara motsa jiki tare da wani kwance mashaya. Ba ka ko da bukatar ka je wani wuri, za duk a karkashin karfi da ka yi a gida. Akwai wasu sauki darussan domin jimiri horo da kuma kiyaye a cikin siffar. Da fari dai, wannan da tura-rubucen. Za a matse fita a kalla sau daya, haƙĩƙa sauki fiye da cim, don haka ba za ka iya ƙarfafa tsokoki a wannan darasi, kuma a fahimci yadda za a koyi cim daga ƙasa zai zama da sauki. Abu na biyu, akwai wani sauki motsa jiki. Lean hannunsu a kan kan gado mai matasai bãya gare shi da kuma ja da kafar gaba a gaban wani gado mai matasai. Bayan nan, ka runtse ga jiki saukar, lankwasawa da makamai, kuma ya dauke shi, straightening su. Yarda, shi kama da wani abu a kan tura-rubucen. Wannan ya kafa sauki darussan ga gida.

Mu yanzu mu koma zuwa ga Pull-rubucen. Da zarar ka kama up sau daya, ci gaba da ka runtse ga jiki sannu a hankali daga matsayin lokacin da ka ja har, loading da tsokoki a cikin irin wannan hanya, za ka iya ci gaba da inganta, amma a yanzu ba ka bukatar ka tsalle, kuma za ka iya cim da zarar kansu. A lokacin da ka tashi zuwa sau 3, daga nan a kan zai kasance da sauki. Za su iya yin fuskanci a kan da dama lokatai, kuma ka matsakaicin yawan Pull-rubucen zai ci gaba da girma. Wata rana za ka iya har ma su iya koyon yadda za a cim a daya hannun, amma dole ka yi yawa kokarin yin haka fiye da a cire a karon farko.

Yanzu da ka san yadda za a koyi cim daga karce. Zabi kawai don ka: zauna a gida da kuma kula da su jiki, ko a gõbe, ya sami wani kwance mashaya da kuma fara your tafiya na kai-kyautata.