Yadda za a kwantar da hankali a stressful yanayi: uku tasiri Hanyar shakatawa

Modern rai ne ko da yaushe hade tare da m danniya. Complex aikin jadawali, saurin taki na rayuwa da kuma sauran abubuwan ƙara har zuwa wani tsanani tasiri a kan psyche. Cin Nasara danniya - mai amfani fasaha da cewa zai iya kawai za a saya. Yaqi tare da juyayi da jin kamata shakka a iya, saboda irin abubuwan da shafi ba kawai wani mummunan tasiri a kan m tsarin na jihar, amma kuma a kan kiwon lafiya a general. Tun da a kwantar da hankula a stressful yanayi da kuma daina damuwa don kome ba?

Dubi ɓangare na matsalar

Tsanani rikici ko matsala sha cikakken mutum, Mastering ya motsin zuciyarmu da kuma hankali. Ba abin mamaki ba cewa danniya bayyana nan da nan. Gwada ba, ka dauki dukkan brunt. Just tunanin cewa duk abin da ya faru - wani movie, ko video clip da ka gani a kan allon. Experiment: gungura events kamar baki da fari film, juya saukar da girma ko rage image size. Za ka lura cewa halin da ake ciki shi ne ba sa tsohon tsanani da motsin zuciyarmu. Sanin yadda za a samu daga stressful yanayi tare da taimakon wannan hanyar, ba za ka iya jin su da hannu a kowane batu.

Canza sikelin da matsala

Wani kama hanya tayi koyi canza sikelin da rikice-rikice da kuma matsaloli. Idan ba ka san yadda za a kwantar da hankali a stressful yanayi, da tashin hankali da aka girma, tunanin kome kamar yadda m. Abin da ya faru idan ka dubi wannan gari daga sama? Ko tunanin duniya tamu a matsanancin sarari? Sikelin da matsala za a rage muhimmanci. Idan taurari ba wahayi zuwa gare su ma, gwada wani. Tunanin cewa daga lokacin da ka m events na baya 'yan shekaru. Me kuke jin a shekaru goma? Ba ma iya tuna game da rikici? Ko sa matsala sai dai cewa murmushi? Bayan wannan bincike, ganimar da jijiyoyi, kuma ku ciyar lokaci fuskantar so da yawa kasa.

Gwagwarmaya da mummunan tunani

Yadda za a kwantar da hankali a stressful yanayi idan matsalar ne kullum plaguing ka m tunani? Aukuwa a cikin mafi munin yanayin labari kuma da sake littattafan a kai, tauye da ikon ya dauki wani natsuwa look at duniya, da danniya qara, da kuma matsalar fara motsa a cikin wani mugun da'irar. Cope da tunani na iya mayar da hankali a kan na waje abubuwa. Gwada shakata da kuma duba a kusa da. Ko da abin da za su jawo hankalin your da hankali: view daga taga, ko wasu yanki na furniture. Just mayar da hankali a kan shi, kunna duk da hankula da kuma bari da mummunan tunani, ko da na dan lokaci, bar ku. To, yãya kwantar da shi ne wani lokacin musamman wuya a stressful halin da ake ciki, hada wannan hanya tare da daukar da kuma zurfin numfashi. Saboda haka za ka iya yin tsayayya da danniya da kuma ko da jiki. A tsawon lokaci, na yau da kullum numfashi da kuma ikon su mayar da hankali a kan m abubuwa zo a cikin al'ada, da kuma stressful yanayi ba zai iya sarrafa ka ji da kuma tunani. Za ku zama don amsa mayalwaci, zama da kai daga matsalar, sabili da haka warware su ba tare da guje su lafiya.