Yadda za a rasa nauyi? 5 kwanaki 5 kg - sauki!

Dukanmu mun san, da kuma masana suna kullum cewa m nauyi asara barnatar da rinjayar kiwon lafiya. Amma a duniya a yau wani lokacin muna tilasta watsi da shawarar nutritionists domin wata rana yin m ra'ayi a kan wasu, ko na zama mai tafiya zuwa cikin teku, da wani taro tare da takwarorinsu, ko sayen wani sabon dress. Saboda haka, yadda za a rasa nauyi a cikin kwanaki 5 5 kg ? Yadda za a rasa nauyi da sauri, yana da kyawawa don painlessly? Yadda za a rasa wadanda karin kilo a mako, ba shan azaba da gastritis da kuma ulcers a nan gaba da kuma ba su dawo da rasa nauyi tare da "ban sha'awa" a kan karewa na lokaci na rage cin abinci?

Babban mulki ya yi tunãni, saitin kansa da irin wannan aiki a matsayin "to rasa nauyi a cikin kwanaki 5 5 kg": shirya ga wani canji sabõda hanyarsa ta rayuwa. Ko da yake, idan ka saita manufa don rasa wata biyu daga kilo a cikin wani gajeren lokaci, to, kai ne shakka a shirye domin wani abu!

Kamar 'yan dokoki na yadda za a rasa nauyi a cikin kwanaki 5 5 kg:

1) Duk wani tsanani da kuma musamman tasiri nauyi asara tsari dogara ne a kan ƙuntatawa na game da abinci da ka cinye. Nauyi asara hada da ba wai kawai cin abinci amma kuma inganta motsa jiki. A mafi m sakamako zai kasance, idan da ka yajin cin abinci za a hade tare da wasanni, amma horo ya zama matsakaici-nauyi, da kuma aiki da kuma iko.

2) Duk wani abinci da za su taimake ka kawar da wuce haddi nauyi da sauri, ba za a iya amfani da na dogon lokaci. Ku haƙĩƙa, ba sa so su sha daga kiwon lafiya matsaloli. Amma, duk abun da ake ci ana gina a kan haramta. Izni da aka samun wani low-kalori abinci, ba za ka iya ci sweets, gishiri, sugar. Abinci da aka maye gurbinsu da copious sha (a kalla 2 lita rana). Pei bayyana ruwa ko kore shayi, cikakken kwayoyin freshly matse juices, a cikin abin da wani jam'i na bitamin.

3) Lokacin da jiki ne hana zafin nauyi asara ba kawai karin kilo, amma kuma gina jiki. Wajibi ne a rama domin rasa bitamin da kuma alama abubuwa, in ba haka ba za su ji gajiya da wani rauni na jiki a kan rana ga wanda duk wannan an fara. Magana zuwa ga likita da kuma fara shan wani hanya na bitamin. Har ila yau, za ka iya sha gina jiki gidaje, ya maye gurbin jiki abin da ake ci sunadaran. Sunadaran kunna aiki tsoka aiki.

4) Yi da kanka ga wani canji a gaba. Don me kuke bukatar rabu da karin kilo? Domin inganta kai girma? Zai yiwu your adadi da kuma ba tare da inganta abun da ake ci ne iya jawo hankalin hankalin da akasin jima'i? Tabbatar cewa kana da kyau da kuma m ba tare da zagi na jiki, ruhi da kanta a hanya mai kayu.

5) Idan ka sarrafa don samun sakamakon da a warware tambaya: "Yadda za a rasa nauyi a cikin kwanaki 5 5 kg", ba su daina. Kada kuma ku jefa motsa jiki, watch ka rage cin abinci. Ba lallai ba ne a sake lash fita a "haramta 'ya'yan itace", saboda sun kawo kawai cutar da jiki. Ba lallai ba ne su tilasta jikinka ba zato canji da su gargajiya hanya ta rayuwa, duk canje-canje dole ne sauka a hankali.

6) Idan kana da lokaci, ba mai yawa (na mako), kuma shi wajibi ne don rasa nauyi da dan kadan, da m tsarin su fitar da kansu ne ba shi daraja. Idan ka yi tunani, da yadda za a rasa nauyi by 1 kg mako, nachto wannan mako tare da tsarkakewa. Ruwa, da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa - duk abin da kuke bukata. A sakamakon haka zai zama ba kawai da adadi, amma kuma a kan fuskarsa, saboda bar puffiness da kuma gajiya.

Mutane da yawa daga cikin 'yan matan sa a mafi dadewa matsalar da kuma yanke shawara yadda za a rasa nauyi a cikin watanni 3 zuwa 15 kg. Idan ka saita kanta da ɗawainiyar don rasa nauyi ga dogon ja da ƙarfi, sa'an nan a shirye ga wani m rage cin abinci da kuma aiki salon. Har ila yau, a yaki da wuce haddi nauyi iya taimaka tausa, gymnastics, jogging, sauna, waha, da dai sauransu Da zarar wani mako kana bukatar ka shirya wani yajin cin abinci, da sauran kwana kamata tsananin saka idanu da adadin kuzari da kuma m abinci. Bugu da kari ga kayan lambu da kuma low-mai fermented madara, hatsi a cikin abinci ya zama mai yawa da ruwa. Kuma, lalle ne, haƙĩƙa, kada mu yi magana game da abin da kuke bukatar manta game da buns, cakulan da kuma soyayyen dankali.

Abin da aiki kake a halin yanzu ba sa: rasa nauyi a cikin mako, watan, watanni shida, tuna cewa muhimmin abu ne da kiwon lafiya da kuma yarda da kai!