A rare girke-girke: miyan wani kayayyakin

A cewar dietitians, da farko darussa masu amfani ga duka ba. Kuma soups - musamman. Kusan babu sakamako a kan canji a cikin acidity na ciki, suka taimake jiki zuwa sama na musamman enzymes cewa karya saukar gina jiki. Bugu da kari, shi ne mai matukar low-kalori jita-jita, haka suna da amfani ga waɗanda suka bãyukansu zuwa rage cin abinci. Soup cika sauri, sauki ga nike da kuma hana maƙarƙashiya. Yana inganta al'ada narkewa, wanda kayyade overall kiwon lafiya yanayin na fata, da kusoshi, gashi.

Kila, kowane iyali yana da girke-girke. Miya za a iya shirya daga wani daga cikin kayayyakin: namomin kaza, ramammu nama, kayan lambu, hatsi.

Very dadi, amma a Hearty, sauki jũya miya kabeji. Don dafa shi za ka bukatar kimanin 300 grams na kabeji, cuku, kananan dankalin turawa, kirim mai tsami ko cream, ganye dandana, kadan da gishiri, da ruwan inabi tebur.

Finely shredded kabeji zuba kayan lambu, ko haske nama broth, don haka abin da ya kasance rabin wata saucepan. Akwai kuma ƙara dankali. Bice game da minti 20, sai kara tsami ko cream, cuku, man shanu (man shanu ko kayan lambu), aka sake kawo wa tafasa. Sa'an nan miyan blended, sa'an nan gyara ta iyawa ta amfani da kayan yaji, ganye, da tebur ruwan inabi, gishiri. A sakamakon puree zuwa tafasa ba karshe lokaci, nan da nan tsaftace wuta. Ado da tasa na iya zama kore, kore albasa, na gida croutons.

Akwai wani girke-girke. Soup kuma Ya sanya daga kabeji. Za ne kawai dauki wani launi, wani sheet ko Brussels sprouts. Shirya abinci kamar yadda, amma tare da dankali dafa grated karas. A mafi kyau kayan yaji domin yi jita-jita na kabeji yana dauke cumin, Basil, nutmeg.

Very dadi squash miya. Don shirya shi, akwai buƙatar ka kai daya manyan zucchini (courgette yiwu), kananan albasa, daya karas, tafarnuwa (dandana), game da biyu kofuna na cream, da kayan yaji. Zai fi kyau dauki Curry, citta, sabo ganye.

A wani frying kwanon rufi da wani digo na man fetur ne na farko stewed da albasarta har translucent. Sa'an nan kuma ƙara to shi yankakken zucchini, stewed har sai m, sa'an nan tuba a cikin wani blender puree.

Mashed diluted tare da madara, ƙara Curry, citta, sa a kan wuta. Har ya fara tafasa, to a kintsattse a man shanu gasashe karas, grated. Shirye miya ado da gasashe karas, ganye.

Healthy tasa za a iya dafa shi tare da nama. Ga takardar sayan maganin. Miya, wanda aka shawarar ko da kananan yara, shi dai itace Hearty, amma mai sauqi. Don yin shi, ka farko bukatar dafa shinkafa, Rub shi da kyau. Mix da nama, sau biyu wuce ta hanyar lafiya raga grinder. Add da albasa, grated karas, tafasa har sai da karas su ne m. Season da gishiri, da kayan yaji. Blender zuwa juya zuwa cikin shirye tasa puree, ado da ganye.

Daya daga cikin mafi mashahuri ne mai yiwuwa albasa miya, wadda ta zo daga kasar Faransa. Zabuka nunarsa suna da yawa, a nan ne kawai daya girke-girke. Miya, iska, taushi, shirya tare da albasa, cuku, cream, da kayan yaji. Da farko, a cikin wani kwanon rufi da wani spoonful na man shanu, laban albasarta kawo gaskiya da adalci. Yana da muhimmanci sosai cewa shi ba ya tafasa, amma kawai languished. Lokacin da albasa zama gaba daya m, ya ƙara da cream, a kan wani sosai zafi kadan (ba a kone!), Boiled for wani minti 15 sai ƙara grated cuku, wanda zabi nasu dandano. Lokacin da cuku da aka narkar da, da miyan ne blended, sa'an nan ka ƙara kansa da ruwan inabi, ya bayyana ga m, gishiri, da kayan yaji, wanda ake ma zaba a da hankali. Lokacin da mashed saya da ake so dandano, ya bai wa tafasa a sake. Kafin bauta wa, ado da tasa da grated cuku, ganye, da na gida croutons.

Soups za a iya shirya daga duk wani kayayyakin. Kifi da kayan lambu, 'ya'yan itace da madara, su ne daidai sarrafa tebur za a karya "Yarjejeniya" ciki, taimaka saya a siriri adadi.