Abin da ya kamata dauke da menus jego?

All uwaye so su yaro girma daidai da lafiya, amma shi ma ya dogara da madara, wanda ya ci. Bayan duk, abin da ke a cikin ciki, wasu lokaci daga baya, kuma da yaron samun tare da madara. Saboda haka, wanda zai iya taba manta da menu na shayarwa.

Mutane da yawa daga cikin abubuwa daga abinci da ka ci, fada cikin madara, da kuma za su iya haifar da wani yaro ta rashin lafiyan dauki, rash ko Gaz motoci a ciki. Shi ya sa dole ka daina dama da suka dandani da kuma halin canza rage cin abinci. Babban matsalar a zabin na shayarwa menu ne cewa daban-daban yara daban-daban ciki, kuma da dama daga abubuwa, da suka iya amsa daban. A wannan batun, da menu za a zabi Hanyar fitina da kuma kuskure.

To yaya za ka har yanzu sa menu?

Abinci masu jego a watan farko ya zama daidaitaccen kuma bambancin. Da farko kana bukatar ka shirya yadda sau da dama a rana ci. Kuma ya dogara kan yadda sau da yawa a rana kada ka ciyar da jariri. Wannan shi ne mafi bukatar ci daidai da wannan lokaci.

Za mu yi kokarin sa menu mai shayar da mama ga wani mako. Kafin cewa, kana bukatar ka koyi 'yan sharudda: bukatar sha akalla biyu lita rana, a kowace harka, kada ka sha barasa ko hayaki, kokarin watsi da amfani da kofi, ko sha da shi kamar yadda kadan ne sosai, da kuma, ba shakka, da sauran a matsayin zai yiwu.

Yana yakan faru da cewa madarar uwarsa da yaro bai isa ba, ko ya ba ya samun shi a duk saboda rashin ilimi. Don hana wannan, kana bukatar ka ci sosai. Bari mu juya zuwa kayayyakin.

Mutane da yawa likitoci bayar da shawarar cewa masu jego ci game da 200 grams nama a kowace rana. Yana iya zama mai ramammu naman alade, ko harshe, Boiled nama da fari tsuntsu. Za ka iya samun dama low-mai irin kifi kamar cod ko irin kifi. Zai zama da amfani ga ci game da 100 grams cuku, 30 grams cuku. Kana bukatar ka cinye mai yawa na 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da cewa ba sa flatulence.

Mutane da yawa mata son saya musamman narkewa hatsi cewa an garu da ma'adanai da kuma bitamin. Yawancin lokaci za ka iya saya su a cikin sassan na baby abinci. Har ila yau, da yawa dafa porridge ko gasa pancakes, ta amfani da jariri dabara. Idan irin wannan darussa za a hada a jego menu, sa'an nan ya zama ba matsala.

Ya kamata sha mai yawa madara, ba kasa da daya lita rana. Har ila yau, amfani ne da kiwo kayayyakin: cuku pancakes, iri-iri cuku casseroles, takaice madara ba tare da sukari. Wuce haddi na dukan saniya ta madara na iya haifar da rashin lafiyan dauki a wani yaro, don haka mafi sha kefir, fermented gasa madara, ci yogurt. Manufa embodiment zai canzawar kiwo samfurori da kuma madara.

Rage cin abinci ya kamata dauke da matsayin yawa fiber, wanda ta da mota da ayyuka na hanji. Don yin wannan, kana bukatar ka ci da yawa kayan lambu, duka biyu sabo da a wani jam. Mun kuma bukatar da berries da 'ya'yan itãce, sha kamar yadda zai yiwu wani iri-iri na juices. Juices tare da ɓangaren litattafan almara ne mafi alhẽri sha, da kuma na iya zama sabo ne da kuma gwangwani. Duk da haka, ba a rika ci wurare masu zafi da kuma m 'ya'yan itace, amma wannan ba ya shafi ayaba. Ba lallai ba ne su ci ja ko orange 'ya'yan itãcen marmari. A iri-iri na abin da ake ci fiber arziki hatsi: buckwheat, hatsi, gero. Da amfani sosai bushe 'ya'yan itãcen marmari.

Bisa ta gabatar ba, zamu iya cewa masu jego kamata hada duka na menu cewa ya ƙunshi bitamin, da gina jiki, fiber da sauransu. Idan kana so ka gabatar da wasu sabbin kayayyakin, ya kamata a yi a hankali, kullum kallon yadda yaro amsa. A gaskiya, kamar yadda aka ambata a baya, da sabon samfurin zai iya sa allergies ko colic a cikin jariri. Don yi da shi mafi m, da yawa uwãyensu ba ta haifi wani dayare a cikin abin da suka rikodin da cewa ka ci abinci, yaron kuma ta dauki ga wannan samfurin.

Amma kar ka manta da cewa babban abu - ba overdo shi. Wani lokaci ya wuce kima jarrabawa abun da ake ci zai iya cũtar da yawa fiye da da cutarwa kayayyakin.