Asirin abincin abinci mai kyau: calorie amfani da ruwan hoda mai ruwan hoda

Pink kifi an dauki daya daga cikin mafi araha iri kifi. Da dandano, shi dan kadan ne ga 'yan' 'tsofaffi' '' '' salmon da ƙuda. Amma mutanen da suka bi adadi, za su so su dandana irin wannan alama a matsayin abun da ke cikin calories na ruwan hoda mai ruwan hoda. A cikin wannan labarin, zamu bincika dalla-dalla masu kaddarorin masu amfani da wannan kifaye, da kayatarwa mai mahimmanci, da kuma bada wasu girke-girke mai sauƙi.

Ruwan kifi da kuma abun da ke ciki

Girasar 100 na wannan kifin sunadaran sukari 20.5 na sukari da kima 6.5 grams. Kayan adadin calorie da ruwan ruwan rawaya sun kasance daga 140 zuwa 170 adadin kuzari. Ya dogara ne akan kitsen kifi na kifi. Salmon, alal misali, yana da alamun mahimman umarni na girma. Kitsen a ciki shine 15-16 grams, kuma darajar calorific game da kimanin 220-250 raka'a. Sinadirai masu darajar daga cikin samfurin yana da ikon ya bambanta da dafa abinci tsari. Yaya yawan zai fi girma akan yadda zaka shirya kifin. Alal misali, ƙwayar calorie na salmon gauraya za a ƙidaya daga yawan man da kuka kara yayin frying. A matsakaita ne 220 adadin kuzari. Adadin mai zai ninka kuma zai kasance game da 12-15 grams. Ƙananan abinci mai daraja zai zama salmon mai gasa. Abincin caloric lokacin dafa abinci ba tare da man a cikin tanda ba ya kasance a matakin ƙoshin kifi. Amma idan kun yi amfani da wasu sinadaran a cikin girke-girke, alal misali, man shanu, cuku, dankali da sauransu, to, darajar abincin sinadaran da aka ƙayyade zai kara sau da yawa.

Rawan ruwan karam tare da abinci

Idan burinka shine rage nauyi da kuma kula da jituwa na jiki, to, ruwan hawan ruwan hoda zai dace cikin menu abinci. Wannan samfurin yana da arziki a cikin furotin. Kuma furotin yana daya daga cikin abubuwa masu muhimmanci da jiki ke buƙata lokacin rasa nauyi. Godiya ga cin abinci kifi, jiki ya zama cikakke. Ko da wani ɓangaren ƙwayar sunadarai na damar dadewa don manta game da jin yunwa.

Ga waɗanda aka kirgawa da adadin kuzari, ta zama manufa zabi cin ramammu kifi. Abincin calorie na ruwan hoda mai ruwan haɗi kawai ya shiga cikin mahaɗin da aka yarda. Yana da ƙananan mahimmanci da ƙananan abun ciki. Amma ya kamata ka san wasu dokoki masu muhimmanci. Don abinci mai gina jiki mai dacewa da abinci, dole ne ka manta game da irin wannan dafa abinci, kamar frying. An yi amfani da girke-girke a cikin tukunyar jirgi na biyu, tanda ko a kan ginin mafi kyaun zaɓi. Har ila yau, kada ku cinye naman alade. A cikin wannan samfurin, yawancin ƙwayoyi da kuma, yadda ya kamata, adadin kuzari.

Sauke girke-girke don yin ruwan hoda

Zai zama mai sauƙi da sauri a cikin tanda bisa ga girke-girke mai zuwa. Shirya nau'un kifaye (kwasfa, yanke), kuyi ruwan 'ya'yan lemun tsami don rabin sa'a. Pre-gishiri da barkono. Saka m kifi a tsare kuma ɗauka da sauƙi maiko a low-mai kirim mai tsami da kuma gasa for rabin awa a 180 digiri. Kuna iya kifi kifi da kayan ado. Don yin wannan, fitar da albasa da karas, ƙara kadan ganye. Kafa a kan kifi a kayan lambu na kayan lambu da kuma zuba cakuda gilashin madara da kuma kwai daya. Gasa a cikin tanda. Sai dai itace dadi Pate kifi: minced kifi fillets Mix tare da kirim da kuma sabo ne da yankakken dill. Zuba ruwan 'ya'yan lemun tsami, gishiri.