Ba ku sani ba yadda za a shakata da tsokoki? Tips, darussan da kuma tasiri hanyoyin

Ba kowa ba ne ya sani, kuma ya fahimci yadda za a shakata da tsokoki. Musamman wuya shi ne yin wani mutum ba da hannu a wasanni, a cikin abin da tsokoki ba horar da. Ga irin wadannan mutane, shi ne muhimmanci a koyi yadda za a yi wani kokarin koyi ga jin da iko.

Yana da muhimmanci kada kawai don fahimtar yadda tsokoki shakata, amma kuma zai iya cire danniya daga wasu kungiyoyin, kamar waɗannan da ba su shiga a cikin motsi. Wannan ake bukata ga ta dace yi na daban-daban motsa jiki, da kuma a cikin rayuwar yau da kullum.

Bayan wasanni, idan jiki ne annashuwa yadda ya kamata, shi na taimaka wa m dawo da kuma taimaka shafi tunanin mutum da iri.

Ka yi la'akari da yadda za a shakata da tsokoki a cikin jiki a matsayin dukan, kazalika a wasu sassa na shi dabam.

Me ya sa muke da yaushe siga?

Yana iya ze cewa taimaka tashin hankali - sosai sauki da kuma kowa zai iya yi da shi a sauƙaƙe. Isa ya kwanta ko zauna, da kuma jiki ne annashuwa. Duk da haka, don haka ya ce, mafi m, wani mutum wanda ya san jikinsa mugun. An sani cewa ko da a lokacin barci tsokoki ne siga (tonic). Suna da, ko da yake dan kadan, bi da bi stiffen zaruruwa. Saboda haka, kullum muke da shirye domin kowane mataki.

Kuma idan wani mutum ne farkakku ne, da tonic tashin hankali tana goyon bayan jiki a wasu matsayi. Alal misali, wannan jiha da aka adana a wani mike matsayi.

Sautin dogara a kan mataki na murdede tashin hankali. Gaskiyar ita ce, wadannan taushi tsokoki a haɗe da ƙasũsuwa ne kadan karkashin tashin hankali. Saboda haka, irin ƙarfin lantarki yanayin ne ba daga farkon. Wannan shi ne dalilin da ya sa ba shi yiwuwa a shakata gaba daya.

Duk da haka, shi ne aka sani da tsokoki shakata har karshen. Ga cikakken kau da su daga irin ƙarfin lantarki yana bukatar a yi haka da cewa su iya taqaitaccen.

A lokacin shakatawa na triceps, biceps mĩƙe ta, kuma mataimakin versa. A wannan dangantaka an kafa kuma kwarangwal tsokoki. Kowace daga cikinsu yana da wani antagonists. Saboda haka, duk a lokaci daya ba zai yi aiki taqaitaccen. Domin shakatawa ne mafi alhẽri ga yarda da halin da ake ciki, a lokacin da tsokoki na wata gabar jiki da kuma jiki zai zama a cikin wannan tashin hankali.

Wannan halin da ake ciki shi ne zai yiwu a cikin ruwa, amma kawai idan akwai wani ji daga sanyi. A low zafin jiki sautin ko da kara. Amma da hanya tare da dumi ruwa (wanka, shawa, sauna) zai taimaka jiki don shakata. Wannan sakamako da aka samu tare da m stroking, wanda, baicin kara yawan zafin jiki, za su kwantar da juyayi tsarin.

Inda zan fara?

Don shakatawa ya fi nasara, wajibi ne a hankali koyi. Shin wadannan motsa jiki. Zauna a cikin wani dadi kujera, ya jingina da bãya, sanya hannuwanku a kan armrests da kafafu, yada da kuma tanƙwara a gurfãne. Wannan matsayi na halitta yanayi na da kyau shakatawa. Hakika, zaune saukar haka ba ka ta atomatik shakata. Amma idan ka dauki karfi-Yã so kokarin, nan da nan za ka fara samun shi da sauri.

Taimaka tashin hankali daga idanu

Eye darussan ne da amfani ga dukan mutane. Amma su ne musamman zama dole ga waɗanda suke zaune a kwamfuta dogon lokaci. Ga yadda za a shakata tsokoki na da ido iya yin kananan karya a wurin aiki.

• Matsar duba sama da kasa, baya ga asali matsayi, sa'an nan a cikin wannan gefe.
• M squint, sa'an nan shakata.
• Biyu yatsunsu tausa yankin bayan da earlobes. Wannan zai taimaka cire puffiness karkashin idanun. Har ila yau, matsalar za ta taimaka mu jimre wa latsa forefingers a ciki kusurwa ta idanu. A wannan sashi ne batu na shakatawa da ido tsokoki da kuma taimaka rabu da mu da kumburi.
• Forefinger da kuma tsakiyar yatsa ne guga man da matsanancin gefuna da girare. Sa'an nan ƙara ja da yatsunsu a cikin gashi kuma dubi tip na hanci. Shakata da tsokoki. Kowane motsa jiki da aka maimaita sau goma.
• Idan kana so ka cire alagammana, sanya yatsunsu biyu tsakanin shi da kuma rike da kyau. Wannan yanki ne warmed kuma tausasa. Zaka kuma iya yi laushi da kuma karkashin-ido yankin. Amma ya kamata a yi a hankali sosai, saboda fata ne bakin ciki sosai.
• A karshen dumi up hannunsa by shafa tare da su, su "dimple", sa'an nan amfani da idanu. A darasi an yi Sitting, Allaha ya magincirõri a kan tebur. Ka yi kokarin shakata kamar yadda zai yiwu a cikakken duhu.

Sauqaqa danniya daga fuskar

Watsi da tashin hankali da fuska tsokoki ba yana nufin ba zai yiwu ba. Bayan duk, idan wrinkles bayyana yawa a baya. A DC ƙarfin lantarki za ta taimaka wajen samu na pores kuma ko da tsoka zaruruwa. Saboda haka, dole bukatar mu san yadda za a shakata tsokoki na fuska da kuma aikata shi a kai a kai.

An sani cewa shakatawa za a ji gwamman idan na farko iri. Saboda haka wajibi ne a alagammana fuskarsa, sa'an nan kuma shakata da shi. Darasi an maimaita sau goma. Sai gammaye na yatsunsu, fãce da yatsa, za ka iya tausa da na boko yankin.

Wadannan motsa jiki za su koyar da yadda za a shakata da fuska tsokoki, waxanda suke da zurfi fiye da mafi. Duba miƙe. A kasan baki aka saukar kamar yadda low kamar yadda zai yiwu da kuma sa 'yan jinkirin breaths, sa'an nan murmushi broadly kayyade da matsayi na' yan seconds. Bayan haka, shakata da fuskarka da kuma kokarin ji su deepest tsokoki. Darasi an maimaita sau goma.

Bayan wannan sa, za ka iya yi da saba darussan ga fuska.

Ana cire da irin ƙarfin lantarki daga wuyansa

Tare da wadannan bada, za ka koyi yadda za a shakata your wuyansa tsokoki.

• Runtse da kai da kuma kusantar da shi daga gefe daya zuwa wani. Maimaita da motsi har sau goma a cikin kowane shugabanci.
• Kafadu da ake tãyar da kuma saukar da, yin madauwari motsi baya da kuma fitar. Tun da maimaita sau biyar a kan kowane gefe. Bayan haka, shugaban tilted zuwa gefen sau bakwai. Sa'an nan sannu a hankali, ku jũyar da kai ga daya gefen da kuma sauran. Maimaita da motsi har sau goma.
• Allaha ya magincirõri a kan tebur, saukar da Chin a kan hannayensa, kamar ƙoƙarin lanƙwasa da kai.
• Don yin wannan aikin kana bukatar mirgine da abin nadi tawul a kuma tambaye wani mutum don taimaka. Kwanta a kan da baya da kuma sa wani tawul a karkashin wuyansa. Wani mutum na jan wani tawul kan da kuma riko da shi, domin da yawa minti. Saboda haka ya maimaita sau uku.

Bayan ƙware da karshe motsa jiki, za ka san daidai da yadda za a shakata tsokoki na wuyansa. An yi kwance a kan mayar da. Hands miƙa bayan kansa da ƙafafunsa lankwasa a gurfãne. Shugaban ya kamata a tilted gaba har sai kun ji tashin hankali. Zama a wannan matsayi na 'yan seconds. Darasi an maimaita sau biyar.

Sauqaqa danniya da hannayensu

Hands shakata sosai sauƙi. Ga wasu darussan ga wannan.

Tsaya a mike, kuma tãyar da hannayensu a gaban shi, ya yatsunsu guga man zuwa cikin masa ƙulli, ba ta pinching da hannãyenku, kuma Ya sanya ƙungiyoyi kamar Pendulum. Maimaita wannan abu, amma karkatar da jiki gaba.

Kuma wani darasi. Interlock hannuwanku a kulle bãya gare shi, jingina gaba kuma bari hannuwansa free, don haka abin da suka fadi. All ƙungiyoyi aka maimaita sau biyar.

Cire ƙarfin lantarki saukar da

Yadda shakata da kafar tsokoki? Shin da wadannan bada.

• Daya kafa tsaya a kan wani karamin tudu, da kuma sauran tashe mike gaba kamar yadda zai yiwu. Tsokoki a lokaci guda bukatar da za a miƙa, da kuma sock ne kõma. Sa'an nan ya saki kafar, ba shi da wani "fall."
• Kwance a kan mayar da kafafunsa tankwasa a gwiwoyinku da tsarma danniya-free. Sai suka rage gajiya. Darasi an maimaita sau uku ko hudu.
• Kwanta a kan gefen, lankwasawa da gurfãne. Upper kafa ya jawo, sa'an nan shakata, sa'an nan saki da shi zuwa ga asali matsayi.

Ana cire da irin ƙarfin lantarki daga baya

Yanzu koyi yadda za a shakata tsokoki na baya.

• Wajibi ne a tsaya a mike kuma ci gaba da hannuwanku a kan bel. Alternately tãyar da kuma saukar da da abu daya bayan da wasu kafada.
• A darasi an yi na farko a kan duk tun kimanin kuma Allaha hannuwansa kuma gwiwoyi a kan bene, kuma sa'an nan a tsaye. M baya, Ƙididdigar da shi.
• Darasi kwance a kan ciki. Hands sanya karkashin kwatangwalo, kafafu mike, kuma tare. Kafa da tashe a matsayin babban matsayin da zai yiwu, rike su a 'yan seconds a cikin iska da kuma sannu a hankali saukar da.
• Sa'an nan yin wannan tare da babba sashi na jiki, shan kansa da kuma kafadu kashe bene.
• Kwance a kan baya, ja ka gwiwoyi to ka kirji, karkatar ka kai da kuma zama a cikin wannan wuri biyar zuwa bakwai seconds.

Bugu da kari, da yadda za a shakata tsokoki na baya, da yawa sha'awar a cikin darussan ga ƙananan baya kai tsaye. Wannan mai amfani ne kawai babu yin iyo. Yi darussan simulating iyo, a kwance a kasa. Amma shi ne mafi alhẽri, ba shakka, iyo da gaske a cikin pool tare da dumi ruwa.

ƙarshe

Saboda haka, wasu sauki darussan don taimaka shakata daban-daban tsoka kungiyoyin. Make su a kai a kai, kuma za ka muhimmanci inganta your ingancin rayuwa. canzawar zama sosai tasiri, a cikinsa kuke bukatar siga da kuma shakata da tsokoki. Idan ka ji su ƙara ja up, da farko a cikin nau'i na da yawa sauki yi shakatawa.