Bi da kankana - smoothies. Mun yi dadi smoothie kankana a gida

Ba haka ba da dadewa, a kasar mu akwai wani fashion Trend - shirya smoothies daga da dama daga 'ya'yan itãce, kuma berries. A gaskiya ma, mutane da yawa ba su damu ba don a ji dadin wannan mai dadi da dandano da wani lokacin farin ciki hadaddiyar giyar. Idan so, za ka iya zama a shirye smoothie na apples, banana, black currant. Shi ne ba kawai dadi, amma kuma amfani. Akwai babbar adadin shirye-shiryen da wannan hadaddiyar giyar girke-girke. Amma mafi dadi - wani kankana smoothie.

Abin da yake haka amfani sha?

Kankana smoothie yana da babban yawan abũbuwan amfãni. Da farko, da abin sha damar cika ma'adanai da kuma bitamin, ya tsarkake jikin da gubobi da sauran cutarwa aka gyara, rage ci da kuma daukaka yanayi. Ya kamata a lura cewa a smoothie sanya daga kankana yana da wani diuretic sakamako da kuma taimaka wa farkon nauyi asara, amma kuma accelerates metabolism. Bugu da kari, da abin sha ne low a da adadin kuzari da kuma sauki.

Kankana Smoothies Recipes

Wannan abin sha za a iya shirya daga wani tsantsa kankana. Ƙara shi ba ya bukatar wani abu. Hakika, za ka iya yin wani smoothie zaƙi da kuma sa a shi kadan sukari ko 'yan spoonfuls na zuma. Wannan zai sa smoothie mafi amfani.

Don shirya kankana smoothie, akwai buƙatar ka kai cikakke berries da kuma share shi daga fata da kuma kasusuwa. Don shirya daya bautãwarku, shi yana bukatar kawai 400 grams na ɓangaren litattafan almara. Guda na peeled kankana tsaye don wani lokaci a saka a cikin injin daskarewa. Bayan wannan Berry kunshi wani babban adadin ruwan da freezes a low yanayin zafi. Kuma wannan shi ne daidai abin da kuke bukata.

Hakika, da daskarewa da naman zai dauki game da sa'o'i biyu, amma yana da daraja da shi. Idan ba ka da lokaci, za ka iya rage adadin kankana a rabin, da kuma sauran shirye su maye gurbin kankara. Daskare ɓangaren litattafan almara ne mafi kyau a kan wani pallet ko a kan wani farantin. Wannan zai hana guda tsaya tare.

The gama ɓangaren litattafan almara dole ne a sanya a cikin wani blender da niƙa. Kankana smoothie shirye. A sakamakon haka ne uniform, m shake. A cikin abin sha kamata ƙyalƙyali kyau da kuma m icicles. Shirye sha kari na iya zama wani furen na Mint.

Sha tare da kankana da kuma banana

Don shirya bukata yawan ayaba da kuma 400 grams na kankana. A ɓangaren litattafan almara ne mafi alhẽri ga daskare a gaba. Idan muka dauki wani sabo kankana, da hadaddiyar giyar zai zama mafi ruwa. A smoothies iya ƙara lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, ko lemun tsami. Idan ka ba su rashin lafiyan, za ka iya sweeten da abin sha zuma. A wani yawan kayayyakin bukatar kawai a tablespoon na Goodies. Idan smoothies daga sabo kankana, ya kamata ka sa a shi a 'yan kankara cubes.

Saboda haka, yadda za a yi wani kankana smoothie da banana? A dukan tsari game da daukan minti 15 da fara da za a tsabtace da kuma yanke a kananan guda na banana kuma sa kome a cikin blender kwano. Yana da daraja zuba daskararre ɓangaren litattafan almara na kankana. All aka gyara bukatar kara da zuba a cikin wani gilashi. Shirye hadaddiyar giyar za a iya yi wa ado da 'yan Sprigs na Mint.

Smoothies "ba za'a iya mantawaba kwarewa"

Don yin wannan hadaddiyar giyar ka bukatar: 200 grams na ɓangaren litattafan almara na kankana da kankana, rabin gilashin sabo orange ruwan 'ya'yan itace. Za ka kuma bukatar 120 grams na yogurt.

Kankana ɓangaren litattafan almara za a iya amfani da sabo ko daskararre. Dukan sinadaran for wata hadaddiyar giyar kamata yanke yanka da wuri a cikin kwano na wani blender sa'an nan bulala. Don wannan dole ne a kara da taro na orange ruwan 'ya'yan itace da kuma yogurt. Bayan nan, da abun da ke ciki shi ne zama dole sake girgiza up, amma a low iko.

Shi ke nan, da abin sha ne a shirye. Yana bukatar a zuba a cikin gilashin da za a iya yi wa ado da wani furen na Mint.

Smoothies "Aljanna yanayi"

Don shirya wannan abin sha bukatar 200 grams na kankana jiki, rabin kofin daskararre ko sabo ne raspberries, daya tablespoon zuma. Optionally, ƙara sha a kadan lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, ko na gida ruwan lemo. Idan kankana ne sabo ne, da hadaddiyar giyar da daraja ƙara 'yan guda na kankara.

All aka gyara ya kamata a sanya a cikin wani blender tasa da kuma whisk sosai. Dace da wannan kankana smoothie ga nauyi asara. Bayan duk, shi ne kawai na halitta kayayyakin kuma babu maganar banza. hadaddiyar giyar za a iya yi wa ado kamar yadda ake so.

Smoothies "Fashewa na iyawa"

Ga shiri na abin sha ne da ake bukata da 100 g na strawberries da raspberries, 200 grams kankana, inabi bit, da dama da'irori abarba, 200 grams na kankara da kuma kankana.

All aka gyara dole ne a sanya a cikin wani blender tasa da kuma whisk m. Ku bauta wa wannan hadaddiyar giyar da tabarau zama babban da kuma ado da Sprigs na Mint. Berries domin yin smoothies za a iya dauka bisa ga kakar. Ba dole ba ne don amfani sabo ne. Idan dole, za ka iya canza su gwangwani.