Fitness model Marika Matesovich: labarin ta nauyi asara

Our yau heroine ne fitness model Marika Matesovich. Yana da wuya a yi imani, amma a 'yan watannin da suka wuce, ta kasance wata yarinya da wani gungu na pyshnoteloy gidaje. Kana so ka san yadda za ta gudanar ya rasa nauyi? Yanzu ka san kome da kome.

dalili

Fahimci adadi Marika Matesovich yanke shawarar bayan shi, suka yar da Guy. Da dangantaka dade na dogon lokaci. The saurayi ya tafi wani siriri yarinya. Marika ya damu ƙwarai saboda rabuwa da masõyansa. Amma a wani matsayi, mu heroine yanke shawarar yin aiki a jikinsa, duk da wadannan yanayi.

na farko saituna

A tsawo 164 cm Marika Matesovich auna 81 kg. Kamar yadda ta juya a cikin wani Bun? A shekaru 15, ta adadi shi ne al'ada. Mace yin la'akari 61 kg. Abinda cewa bai dace Marika ne a kananan tummy. Ta zauna farko a kan daya rage cin abinci bayan wani. Ta gudanar da rasa nauyi zuwa 55 kg kuma cire Layer na kitse a kan ciki. Amma a lokacin da ta gama cikin abinci, da nauyi zo da baya. A tsawon lokaci, da ma'aunan mark kai 81 kg.

Marika Matesovich tarihi na nauyi asara

Don fara da, 'yar wasan kwaikwayon ya zama safe jog a kusa da makwabta gidaje. Sai ta kara da cewa, kungiyar horo. Marika a gida yin darussan karfafa daban-daban tsokoki. Shi ne a cikin ta farko 4 watanni. Next, ta shiga wani dakin motsa jiki, wanda aka ziyarci by 3-4 sau a mako. Yana hadawa ƙarfi ne, kuma cardio bada.

Ci gaba a Marica bayyana bayan ta fara aikatawa tare da koci. Na farko, wani kwararren sanin abin da ke a cikin abin da daidai kaya lissafi. Abu na biyu, shi ba ya sauka. Saboda yawanci 'yan mata kare kansa da kuma ba dage farawa daga a cike da karfi.

A lokacin shekara, horo Marika Matesovich rasa nauyi ta 26 kg. A wannan canji na jikin ta ba ƙare. Our heroine ya zama ƙara lokaci don su bada wa dacewa. Ta nauyi ya karu zuwa 64-65 kg. Wannan ya faru saboda ci gaban da tsoka taro. Yanzu da adadi na wata yarinya dubi kaifin baki da kuma m.

An muhimmiyar rawa a kan aiwatar da rasa nauyi da kuma cin dama plays. Marika daukan da abinci 5 sau a rana, kananan rabo (100-200 g). akwai mai kyau fats da dabba gina jiki a rage cin abinci. Ta kuma ci porridge, unsweetened 'ya'yan da kuma kayan lambu. A lokacin rani, da Marika menus bayyana sabo ne berries. A ranar da za ka iya ci ba fiye da 150-200 grams na blueberry, currant ko rasberi.

Dukan waɗanda fata ga rasa nauyi fitness model ya bayar da shawarar da shan 1.5-2 lita na ruwa mai tsabta a kowace rana. Wannan lambar bai hada shayi, kofi da sauran yanã shã. Babban mulkin nauyi asara ne da suke ciyarwa mafi adadin kuzari fiye da ka cinye.