Green wake - kalori kayayyakin

Wasu sarrafa to ko da yaushe kasance a cikin siffar da za a bayyana ta da su nauyi da kuma bayyanar. Duk da haka, irin wannan kadan. Saboda haka, a manyan yawan mutane da ke neman rasa nauyi ta yin amfani da rage cin abinci. Lalle ne waɗanda suka bi su da wani m rage cin abinci, ko da yaushe damu game da caloric abun ciki na wani abinci. Kuma suna da cikakken 'yancin: kawai kirgawa da adadin kuzari da kuma su iyakance amfani zai kai ga da ake so sakamakon - nauyi asara.

A wannan labarin, za mu magana game da irin wannan m kayayyakin kamar yadda kore wake. Ta aka kawo mana daga kasashen Kudancin Amirka. Shi ne mai shuka da legume iyali. Around duniya akwai fiye da 150 jinsunan kore wake. Babu shakka, da caloric abun ciki kowane irin zai zama daban-daban, da kuma, ta hanyar, kyakkyawa da yawa. Ba za mu tafi cikin dukan nau'i, kuma magana game da mafi m daga gare su. Saboda haka, da yawa da adadin kuzari a kore wake?

A cikin rare da kuma akai-akai amfani da kore wake - wake koda, yana da game da 333 da adadin kuzari, wanda a total reserves - 1393 KJ. Samu da aka bã a kcal da 100 grams. Saboda haka, shi dai itace cewa watakila mafi high-kalori tasa ne kore wake! Da adadin kuzari a ƙetare haddi ko da abinci sau da yawa. Kwatanta da kanka: 100 grams na dankalin turawa ƙunshi kawai 80 da adadin kuzari, wanda, gaskiya, shi ne kuma quite mai yawa. Kuma duk da haka shi ne kome idan aka kwatanta da yadda jiki zai iya shafar wake. Caloric ta total 137 kilocalories ƙananan fiye da calorie da m abinci kamar nama, naman alade, kyafaffen tsiran alade. Su yi amfani da ba a haramta idan rage cin abinci, ko a kalla mai tsanani hananna ba.

A mafi "m" Waken wake? Kalori shi ke tsorata ba dukan, da yawa zare jiki cinye wannan tasa ci. Duk da haka ci da ɗari grams na wake ba tare da gishiri da kayan yaji ne, suna tantamar ci 90 grams na mai nama ko daya cake.

Duk da haka, abin da mutane da yawa kamar wake? Kalori shi ne don haka mai girma cewa duk mutanen da ya kamata a rasa nauyi ba zato ba tsammani daina m wannan tasa. Amma da suka aikata ba. Dalilin shi ne mai sauki: kore wake ne ba kawai dadi, amma kuma amfani. Wannan shi ne ta Babban amfani da hasara a mutum daya.

Alli, da baƙin ƙarfe, magnesium, tutiya - shi ne ba da dukan jerin amfani da abubuwa, wanda yana dauke da kirtani wake. Caloric shi don haka mai girma saboda gaskiyar cewa kore wake kunshi 1 gram na kitse, 60 grams carbohydrate, 24 grams na gina jiki da kuma 12 grams na ruwa.

Na abubuwa masu cutarwa, wanda aka ba narkewar da jiki, a samu a kore wake kawai oligosaccharides. Shi ne su, sũ ne dalili ba mafi m mutum a cikin narkewa tsari: saboda a gaskiya wannan irin sugar ba narkewar da jikin mutum, ciki iya zama kumbura karfi, shi ne ya sa ta ƙãra gas samuwar a cikin jiki. Kuma sakamakon wannan tsari, kamar yadda mai mulkin, babu wanda yake yarda da - An bloating.

Af, domin unenlightened shi da daraja ambata cewa abinci amfani kawai da tsaba kore wake da kuma kore pods kansu. Abin ba in ciki, ba duk iri na kore wake ne edible raw. Wasu daga cikinsu ma a cikin raw siffan dafi.

Babu shakka, kafin a ci gaba kai tsaye zuwa cikin shirye-shiryen da kore wake, shi wajibi ne don sosai jiƙa a ruwa. Wannan facilitates cika da wake danshi kau daga wannan wake abubuwa masu cutarwa - wato oligosaccharides. Wannan ya sa na kore wake mafi m ga narkewa da mafi dadi da.

Green wake, ko - yana da irin nizkokoloriyny wake. Shi ke cushe tare da wata babbar adadin bitamin da kuma ma'adanai. Duk da haka, m amfani da wake a abinci zai iya cutar da kodan.