Kayan lambu Stew da kabeji - da amfani da kuma dadi

Girls, 'yan mata, mata. Kuma yanzu, fiye da, da kuma yara maza, mutane, maza. Dukan mu, daga lokaci zuwa lokaci, mun zauna a kau da ji da kuma kula ba. Ba da da ewa bazara, hutu, kamfanoni, kwanan. Wajibi ne a dubi mafi kyau, amma wadanda karin kilo ganimar da yanayi. Saboda haka, a yanzu za ka iya ce ban kwana tare da kilo dadi. Asiri shi ne mai sauki kayan lambu Stew da kabeji - wannan shi ne dama, don matsaloli.

A duniya ta yau, a lokacin da fashion for "podium" adadi ya zama na kullum na rayuwa, ci gaba da nauyi a cikin tsananin iyaka tsarin na kokarin kome da kome. jama'a sau da yawa ya dora stereotypes mutane rabbai, da kuma da yawa suna tilasta su tabbatar da dress code da aka shigar a cikin kungiyoyi, kuma da shi na bukatar duka sabon sharadi infuse rayuwar yau da kullum. Kuma dangane da ilimi na yawan jama'ar, mafi kuma mafi mutane suna tunanin game da lafiya hanya ta rayuwa, da kuma yadda wani tsawo na amfani da lafiya da abinci. Muna so mu zama 'yan wasa, siriri kuma yaro, kuma mafi muhimmanci lafiya. Saboda haka watch ta adadi. Sau da yawa kuskure da shi alama a gare mu cewa bukatar babban abu halin kaka a kan low-kalori abinci, kamar m mussels da oysters, to rasa kamar wata kilo. Amma gaskiya ne da yawa kusa da mafi m. A jerin kayan lambu za ka yi mamaki da ta samuwa, ko da, ni za su ce, ta cheapness. kayan lambu sa iya bambanta dangane da seasonality wasu kayayyakin, amma na biyu da rabi na bazara da kaka ne mai arziki a duk kayan lambu a cikin cikakken daukaka, don haka da cewa ka hasashen da ci da lafiyar ka.

Don dafa kayan lambu Stew da kabeji, muna bukatar wadannan kayayyakin: 50-70 grams da kayan lambu mai, zucchini zucchini - 300-500 grams na karas - 100-150 grams, albasa - 100 grams. Tumatur ja barkono - 400 grams, kabeji - 300 grams da tafarnuwa - 30 grams, ganye, da gishiri, da kayan yaji.

All kayan lambu dauke da mai yawa daban-daban kungiyoyin na bitamin: A, B, C, E, carotenoids, micro da Macro abubuwa da hana fata cututtuka daban-daban sashin jiki da tsarin a matsayin wani ɓangare na enzymes da kuma ji ba gani. Halitta antioxidants rage illar da free radicals cewa ya fassara m da juriya da kwayoyin da cancerous Kwayoyin. Kayan lambu ne ma sosai arziki a zare, shi da amfani ga al'ada narkewa da kuma tsarkake jiki. Dadi da kyautai yanayi neutralize da gubobi, kuma saboda da low caloric abun ciki, kare mu daga overeating. Kabeji ƙunshi mai yawa da ruwa da kuma fiber, kazalika da Tartan acid wanda dagula aiki da sha na carbohydrates, wanda kara da hidima ga fararwa da wani m rasa nauyi.

Yadda za a dafa da Stew da kabeji? Don yin wannan, dole ne ka tsaftace kabeji daga babba ganye, kurkura a karkashin ruwan famfo, ba da damar lokaci zuwa bushe. Finely sara da hannu tare da kaifi wuka ko wani abinci processor. Sanya a cikin wani kwanon rufi da wani lokacin farin ciki tushe (kõ kuwa kãyan da lokacin farin ciki ganuwar) a kan karamin wuta, ƙara kayan lambu mai, da kuma tabbatar da su rufe. Simmer for 7-10 minti, juya da kuma guje wa mai danko. Zucchini a yanka a cikin bakin ciki cubes, ƙara zuwa kabeji. Idan kananan zucchini da kuma sabo ne, ba za su iya ba a tsabtace daga fata da tsaba. Wanke da kuma sara da karas a kan grater tare da manyan ramuka. Albasarta yanka a cikin matsakaici cubes, ƙara duk da yankakken kayan lambu a cikin wani kwano, da simmer for 12-15 minti. Tumatir a yanka yanka, tafarnuwa wuka niƙa, mix na kayan yaji da gishiri. Mun bayar da wani lokaci na minti 10 zuwa bari da tumatir 'ya'yan itace da kuma ƙara da kayan lambu taro. Rufe da murfi da simmer for wani 5 da minti tabbatar da cewa duk kayayyakin tausasa kuma bari ruwan 'ya'yan itace. 2 minti ƙara yankakken dill da faski.

Idan ka sami kanka a cikin wani tsanani ƙuntatãwa adadin abinci, da kayan lambu Stew da zucchini za a iya dafa shi ba tare da tafarnuwa. Wajibi ne a canza shi da seleri tushen (tun tafarnuwa ne har yanzu ci, kuma muna bukatar wadannan hasken dake fitowa ta sake ciji ya kamata a rage girmanta). Kayan lambu Stew kabeji iya kawota a zafi tsari a matsayin mai raba tasa, ko a matsayin ado don samar da nama starters. Irin wannan gauraye da kayan lambu m kayayyakin a raw siffan za a iya daskarewa, sa'an nan za ku zama duk shekara zagaye to regale kansu kaka kyautai. Idan kana so, kayan lambu Stew da kabeji da kuma iya zama a matsayin miya domin borscht. Gwaji, kuma kada ku warke.