Miya domin nono uwa. Me iya mai shayarwa inna?

Ga kowane iyali bayyanar da baby - mai farin ciki mai yawa, amma tare da cewa ya zo babban alhaki ga iyaye. Lalle, mafi kyau abinci ga jaririn - uwa ta nono. Wannan shi ya ƙunshi dukkan abubuwa dole yaro, da kuma, a Bugu da kari, nazarin halittu aka gyara da kare jariri daga cutarwa kwayoyin da yawa cututtuka. Muhimmanci ne kuma da cewa a cikin madarar uwarsa ne da farko ba abubuwa da inganta narkewa na madara a ciki, kuma hanjinsu na jaririn.

Kasance da lactation - primary aiki na matasa iyaye

Babban maƙasudin ne ba kawai matasa iyaye, amma dukan iyali, shi ne cewa nono madara ne isa ga adadin da jariri. Wannan shi ne inda tambaya taso, abin da zai iya, kuma ya kamata a hada a rage cin abinci na lactating uwãyensu ne. Daga gargajiya menu, muddin wani lafiya rage cin abinci dokoki kafin haihuwa da aka ba bi sosai a hankali, ya kamata, ba shakka, to daina, amma sai akwai ko da yaushe da yiwuwar wani dan kadan modified zuwa mamma a lokacin da abinci dadin, kuma bai ji kamar shi aka azabtar da .

Babban fasali na mata a cikin aiki da wadata

Fifiko a cikin shirye-shiryen da rage cin abinci na matasa, uwarsa tana da sinadirai masu darajar amfani da wannan samfurin, amma ya kamata bari wadanda ke dauke da yiwuwar allergenic sinadaran. Don nono ya cika, sabon uwaye a rage cin abinci dole ne dole hada da raw da dafa shi 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu a cikin bukata adadin.

Daga cikin wadannan kayayyakin a cikin madara zai samu mafi muhimmanci ga kiwon lafiya na bitamin da kuma ma'adanai da suke da muhimmanci baby.

The yaro sanin abin da ya rasa

Akwai sau lokacin da mahaifiyata rungumi shakka - shi ne mai yiwuwa a ci wannan ko da samfurin ko ba. A wannan yanayin, kana bukatar ka ci shi quite a bit, sa'an nan su bi a hankali da yaron ya halayen. Da hali da kuma jihar da jariri zai gaya maka daidai amsar.

Liquid ne na asali

Sun uwa kamata cinye wani m na 2-2.5 lita na ruwa a rana don lactation shi ne a dama matakin. Yana iya zama na ganye teas, 'ya'yan drinks,' ya'yan drinks, amma ya kamata mu ka manta cewa wannan lambar za a iya amince dangana, da kuma wani ruwa da cewa wani bangare ne na miya. Soups ga masu jego a watan farko ne mai kyau da cewa kasancewar wani iri-iri na hatsi ya sa ya yiwu don sarrafa kewayon bitamin kunshe a wannan tasa. Bugu da kari ya bayar da abinci mai gina jiki da kuma mahaifiyarsa da jariri, da suka tabbatar da santsi aiki na musayar kuma narkewa kamar tsarin na biyu.

Miyan za su sami a cikin watannin farko bayan haihuwa

Abin da soups iya zama mai shayar da mama? Da farko, wadanda wanda aka tushen zai zama kaza ko nama broth tare da kayan lambu Bugu da kari na karas, dankali da kuma ganye. Albasarta amfani a farkon matakai bayan haihuwa ba da shawarar. Idan ka ƙara da shi akwai wani gaggawa bukatar, shi zai zama mafi alhẽri ga maye gurbin shi da Leek. Relevant da kullum rage cin abinci zai kuma soups.
Kada likitoci da kuma iyaye mata su fuskanci yiwuwa na yin amfani da wasu soups shakka, musamman game da naman kaza jita-jita. A daya hannun, shi ne mai arziki a cikin furotin, wanda shi ne sauki nike, amma a kan sauran - da naman kaza miya ma nauyi a gare ciki na lactating iyaye mata da kuma yara. Miya domin masu jego daga nasu namomin kaza tattara iya ko da a kira wani hatsari samfurin.

Saboda haka, ba up da naman kaza miya a duk? A'a, idan kana amfani a cikin shirye-shiryen da namomin kaza ko kawa namomin kaza. Amma duk da haka naman kaza miya shayar da mama da ya kamata a yi amfani da hankali. By zabar da menu, da mace ya zama uwa, kana bukatar ka tunani ba game da kansa, amma da farko a kan jariri crumbs. Ba lallai ba ne su ci fis miya shayar da mama, a matsayin shi na iya haifar da maras so colicky baby.

Basic girke-girke na soups sabon uwaye

Saboda haka soups ga lactating uwãyensu a watan farko bayan haihuwa - daya daga cikin babban jita-jita. Amma da abinci, musamman a wannan lokaci, ya kamata a bambanta! Wannan shi ne inda ka zo a m girke-girke na soups. A shayar da mama da kuma ta iyali, za su zama invaluable a shiri na menu. Mun bayar da dama zažužžukan.

Don samun mai gamsarwa abinci, kokarin dafa miyan to mai shayar da mama, a wata nama broth, nama, zabi ne kawai sabo ne da kuma wadanda ba m. Sinadaran: Faransa (6 inji mai kwakwalwa.), Naman sa (500 g), karas (1 pc.), Ruwan tumatir (300 ml), kayan lambu mai (2 tablespoons), kirim mai tsami, sabo dill (katako 1), da tushen faski (1 pc.), gishiri dandana.

Shirya broth, ta amfani da a matsayin dalilin da naman sa da kuma faski tushen. Tafasa shi a zafi kadan na game da 2 hours a lokaci guda cire duk kumfa. Kwasfa da dankali, a yanka. Shirye broth, nama da yanke a kananan daidaita guda, dankali yanka a cikin cubes da kuma zuba romon. Cook for game da minti 25 a kan matsakaici zafi, gishiri, shigar da ruwan tumatir, isa yankakken ganye. Ɗauka da sauƙi soya da grated karas a kan wani m grater da kayan lambu mai. Tafasa da miya domin minti 10, kuma za ka iya kawo wa tebur.
Muna ba da shawara ga dafa miya domin masu jego kan dankali da kuma farin kabeji. Dauki dankali (4 inji mai kwakwalwa.), Carrot (1 pc.), Farin kabeji (250 g), Leek (1 pc.), Fresh dill (1 kananan bunch), kayan lambu mai (2 tablespoons) gishiri dandana.

Kwasfa da dankali, a yanka a cikin kananan cubes na daya. Farin kabeji, a hankali wanke raba cikin florets. Zuba ruwa da dankali, kakar da gishiri dandana kuma zo a tafasa, ƙara farin kabeji da kuma dafa minti 10. A wannan lokaci, finely sara da albasa, karas, goga a kan wani m grater. Soya su ɗauka da sauƙi, har sai da laushi, kayan lambu mai, ƙara da miya da simmer for wani 5-10 minti on zafi kadan. A karshen, ƙara yankakken dill.

Kula da dadi da kuma hadari ga mahaifiyarsa da jariri miya da fennel da courgettes. Dauki 'yan sabo ne tushen fennel, zucchini, sabo kaza nono, ruwa, a bit na man shanu, albasa da tsunkule na gishiri, kadan dill da faski. Tafasa broth daga kaza, soya da albasa, fennel kuma zucchini, sa'an nan ƙara su zuwa broth kuma tafasa don 5 da minti. Sa'an nan dukan doke tare da taimakon wani abinci processor, kakar tare da ganye da kuma ci tare da gusto.

Amfani da kuma gina jiki miya ne don mai shayar da mama na alayyafo, wanda zai bukatar alayyafo, karas, wasu albasa, 2 inji mai kwakwalwa. dankali, qwai da kuma man shanu. Alayyafo sauté, kuma a wannan lokaci, tafasa da albasa, karas da dankali. Bayan haka, miya, ƙara alayyafo, Mix da kyau. Bayan ruwan miyan kakar, da kuma ci kiwon lafiya. Bismillah!

Wannan sauki asirin kiwon lafiya da kuma cikakken ci gaban

Don ikon kawo matsakaicin amfani sabon-inna, sabili da haka crumbs, isa ya damu kawai game da ingancin. Yana da muhimmanci cewa karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare, ya canza ba. Yarda cin yanayin a tare da tare da daidai ingancin zai sa ya yiwu don kula da lactation dogon isa ya samar da jaririn mafi kyau abinci mai gina jiki ga ta dace girma da kuma ci gaba.