Rage cin abinci "a mako": menu kuma sake dubawa

Beautiful adadi - mafarkin mata da yawa. Abin baƙin ciki, matalauta abinci mai gina jiki, m danniya, m jadawalin sau da yawa shafi daidai a kan nauyi. Hakika, a yau akwai da yawa hanyoyin da za a rabu da karin kilo, amma mafi m da kuma araha nufin dauke abin da ake ci hane-hane. Rage cin abinci "a mako" - a kewaye da cewa ya yi alkawarin rabu da kusan 10 kilo a kawai 'yan kwanaki, da cewa sauti ban sha'awa. Amma ko ba haka ba za a iya amfani da su cimma irin wannan effects? Yana kawo hadari ga kiwon lafiya? Kamar yadda likitoci magana a kan wannan rage cin abinci? Amsoshin wadannan tambayoyi za su ban sha'awa ga masu karatu da dama.

Taƙaitaccen bayanin da rage cin abinci

Hakika, akwai dubban daban-daban abun da ake ci da abinci mai gina jiki makircinsu a yau, cewa taimakon yaki kiba. Mene ne rage cin abinci "mako"? A nasa ne da kungiyar da ake kira m-da tsarin, wanda taimaka wa sauri rabu da 'yan karin kilo.

A gist na shi kyawawan sauki. Wannan wutar lantarki kewaye da ya kamata a bi domin kwana bakwai (wanda, a gaskiya, da sunan ya nuna), kuma a kowace rana za ka iya ci kawai a wasu rukuni na kayayyakin, misali, 'ya'yan itatuwa, ko kawai gina jiki abinci. Kuma da yawan kuzari wajibi ne don rage sharply.

Shan kwana: na farko, na uku kuma na shida

Me rage cin abinci "mako" fara? A ranar farko - shan, kazalika da uku da kuma shida. Abin da ake nufi? Wadannan kwanaki yarda ne kawai ruwa, amma wani abinci haram ne. Babu shakka, akwai wasu dokoki da ka'idoji don tabbatar da cewa za ka sha.

A mafi wani zaɓi - tsarkake ruwan sha a manyan yawa. Yana iya zama ma'adinai, amma a cikin wani akwati ba soda. Hakika, don tsira duk rana (da kuma ko da ba daya) zuwa ruwa ne da wuya sosai, saboda haka ba za ka iya bambanta da menu. Alal misali, ya yarda ya sha shayi (zai fi dacewa kore), da kuma karamin adadin kofi, amma ba za a iya saukake. Shi ne kuma zai yiwu a hada a rage cin abinci na 'ya'yan itace juices, amma zai fi dacewa sabo ne. Yarda sha 1-2 kofuna na kaza broth, nonfat yogurt ko yogurt.

A gaskiya mutane da yawa, shi ne wannan scares Diet "a mako." A ranar farko, shan (reviews shaida ga wannan) da aka canjawa wuri ne da wuya, musamman a karon farko, tun da jiki ne ma kaifi bambanci.

Rana ta biyu: kayan lambu menu

A rana ta biyu na rage cin abinci, za ka iya shiga wani kayan lambu, amma ko da yaushe sabo. Taƙaitawa a kan yawan ba a nan - za ka iya ci, kamar yadda kuke so. Domin sarrafa menu, za ka iya dafa kayan lambu salatin. Hakika, da kirim mai tsami, mayonnaise kuma ko da kayan lambu mai ya kamata a jefar da - salatin iya cika tare da kadan lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Gishiri amfani ne a ke so, kamar yadda ya inganta jari na ruwa a cikin jiki.

Babu shakka, domin a rana wajibi ne a sha ba, amma zai fi dacewa da ba carbonated ruwa, kuma ba a lokacin cin abinci. Idan kana daya daga cikin wadanda suka ba zai iya rayuwa ba tare da kofi, sa'an nan 1-2 kofuna iya iya, amma ba tare da sukari.

A rana ta huɗu: ci kawai 'ya'yan

A rana ta huɗu na "mako" rage cin abinci ya shafi cin kadai nunannun 'ya'yan itace. Abin da za a iya hada a rage cin abinci? Alal misali, kamar abinci mai kyau ne apples, 'ya'yan itatuwa Citrus, berries. Za ka iya ci ayaba da lemo, amma kawai a kananan yawa, kamar yadda wadannan high-kalori abinci. Amma da inabi ba contraindicated saboda high glucose ciki. A wannan rana, za ka iya zuwa cika reserves bitamin da kuma sauran gina jiki a cikin jiki, wanda lalle in ji muku cheerfulness.

A rana ta biyar, da furotin

A rana ta biyar a yarda a ci ne kawai gina jiki abinci. Abin da menu kamata kunshi? Alal misali, yana yiwuwa su ci nama, zai fi dacewa kaza (ma halatta zomo, turkey da sauran abin da ake ci nama), amma kawai a Boiled. Bugu da kari, an halatta ci Boiled kifi da cuku (zai fi dacewa a zabi wani low-mai) da kuma Boiled qwai (sake, kawai fata). Babu hani akan adadin nan.

Rana ta bakwai: zo daga cikin abinci yadda ya kamata

A rana ta bakwai akwai hanyar fita daga cikin abinci, saboda haka na rage cin abinci ne mafi bambance bambancen. Alal misali, don karin kumallo ba za ka iya ci daya yanki na 'ya'yan itace da biyu Boiled qwai. Abincin rana halatta low-mai kayan miya ko buckwheat ko kaza broth. Kuma ga abincin dare tabbata ga shirya kanka salatin - shi ne riga yiwu cika a kananan adadin kayan lambu mai.

Rage cin abinci "a mako" kawai sai ya ƙare. Amma ba nan da nan a kan rana ta biyu, tafi zuwa ga wani abinci kamar yadda sauri koma batattu kilo. Shi ne mafi alhẽri a hankali gabatar da sabon abinci a kan menu, da kuma kokarin rage adadin su - wannan zai taimaka ƙarfafa da nauyi.

Rage cin abinci "a mako": menu, na biyu wani zaɓi

Ba kowa ba ne ya dace domin irin wannan m abin da ake ci hane-hane. Abin da ya yi idan kana bukatar ka rasa nauyi, amma ya bi su dukan dokokin ne kawai zai yiwu ba? Akwai wani zabin - wani haske rage cin abinci "mako." ta menu ne kamar haka:

• Domin karin kumallo, ko dafa buckwheat porridge, amma ba tare da mai, da gishiri, sukari da kuma sauran Additives. Complete abinci da gilashin kefir ko yogurt low mai abun ciki.

• Na biyu karin kumallo kunshi 'ya'yan itace (300 grams). Sa'an nan, ya kamata ka kauce wa high-kalori abinci, kamar inabi.

• Abincin rana a cikin wannan makirci yalwatacce. Shirya kanka salatin da kaza miya, na biyu za a iya Boiled kifi (300 g), da kuma maimakon yi wa kanka wani zaki da 'ya'yan itace.

• Dinner kunshi wani kofin nonfat gida cuku ko yogurt, da kuma kayan lambu, ko 'ya'yan itace salatin.

Kamar yadda ka gani, wannan rage cin abinci zaži zai iya hawa da yawa sauki. A daya hannun, da sauri sakamakon kai ne da kamar wuya a cimma.

Rage cin abinci "a mako": photo kuma yi alkawarin sakamakon

Hakika, rasa nauyi so in sani cewa da kokarin ba a banza. Saboda haka, abin da nasarori iya samar da wani abinci da "mako"? Reviews da sakamakon - Waɗannan su ne abubuwan da ya shafi kowa da kowa.

Mutane da yawa kafofin alkawari wani mamaki raguwa a nauyi - 10 kilo na mako daya. A gaskiya, wannan adadi ne ba quite daidai. Sake, da adadin nauyi rasa bayan duk ya dogara da yawa dalilai. Alal misali, kana bukatar ka yi la'akari da jimlar adadin haddi kilo (da ya fi girma shi ne, da mafi m ne nauyi saukarwa), kazalika da mutum halaye na na rayuwa gyara menu, wanda babu makawa faruwa, da kuma sauransu. D.

A cewar sake dubawa, 2-5 kilo a kwana bakwai - wannan shi ne daidai abin da rage cin abinci zai iya samar da "a mako." 5 kg / 1 mako - yarda da cewa shi ne kyawawan mai kyau sakamakon for wanda shi ne kadan m soyayya.

A daya hannun, ba za a iya saba shukawa, da kuma wasu dalilai. Bayan na farko nauyi ne yawanci sauri ya dawo da wadannan bayyana abun da ake ci. Don kauce wa wannan, shi ne zama dole su bi 'yan dokoki. A musamman, tabbata a Daidaita kuka ci halaye, rage adadin sweets da shi, dabba fats da soyayyen abinci. Kuma kada ku manta game jiki aiki - na yau da kullum ya kai ziyara zuwa dakin motsa jiki don taimakawa wajen kula jiki nauyi da kuma karfafa tsokoki da kuma muhimmanci inganta kiwon lafiya.

Mene ne illa na nauyi asara tsarin ya shafi?

Ta yaya kawo hadari na iya zama wani abinci da "mako"? Za a iya shi zama cutarwa? Tare da wannan bayani, ku tabbata ya karanta. Kamar yadda ka gani, abin da ake ci hani ne sosai m. Kuma, ba shakka, irin wannan kaifi canji ba zai iya shafar jihar na jiki da kuma kiwon lafiya.

To, yãya ake canjawa wuri Diet "a mako"? Reviews mutane rasa nauyi da shawara cewa, mafi nauyi asara a lokacin wahala akwai. Mafi bacin rai da ya sha kwana.

Amma akwai wasu sauran illa. A musamman, mutane sau da yawa koka da rashin ƙarfi na jiki, wanda yana tare da rage cin abinci "mako." 1 rana, sha, bisa ga sake dubawa, shi ne wuce yarda da wuya. A nan gaba, za ka iya samun jinkirin yi saboda m gajiya. Domin kowa m halayen iya hada ciwon kai mai sãɓãwar launukansa a tsanani da kuma rashin barci. Mutane da yawa tasbĩhi game da lokaci-lokaci da ya faru na dizziness da kuma ciwon mara. Wani lokaci akwai aka rage hawan jini da kuma zazzabi.

Hakika, wadannan matsalolin ba su ko da yaushe. Duk da haka, idan bayan kwanaki 2-3 bayan da farkon na rage cin abinci ka lura da wani gagarumin tabarbarewar a kiwon lafiya, wajibi ne a dakatar da aiwatar da rasa nauyi da kuma sannu a hankali ta koma daidai rage cin abinci.

Me likitoci ce?

Abu ne mai wuya a kalla daya likita zai shawara da ka rasa nauyi a irin wannan hanya. Rage cin abinci "a mako" - ne musamman wuya da kuma zai iya haifar da cutar da jiki. A kaifi ƙuntatawa a rage cin abinci zai iya sa rayuwa cuta ko hormonal. Bugu da kari, tamowa za dole shafi narkewa kamar fili.

Kafin ka fara zuwa rasa nauyi a kan wannan tsarin, shi ne bu mai kyau zuwa sha wani likita jarrabawa. Bayan da irin wannan ban mamaki canji a rage cin abinci kawai suna contraindicated a cututtuka na gastrointestinal fili, kazalika da cututtuka da kodan, hanta da zuciya da jijiyoyin jini tsarin.

Reviews daga rasa nauyi

A gaskiya canjawa wuri Diet "a mako"? Reviews mutanen da suka riga kokarin wannan ko wancan tsarin, a mafi yawan lokuta, sosai ban sha'awa da kuma amfani tushen bayani. Nan da nan shi ne ya kamata a lura da cewa mafi yawan mata (da mutãne) cẽwa cewa rage cin abinci da aka canjawa wuri ba sauki da kuma bukatar wasu kokarin da nufin. Hakika, tun daga ranar farko za ka pester yunwa. A daya hannun, da motsi na da Pointer a kan sikelin wahayi da kuma motsa don ci gaba. Wani rauni kuma ya auku quite sau da yawa, amma yawanci a kusa da tsakiyar mako jiki ko ta yaya adapts iyaka jure kadan sauki.

Results daga dieting ne, kuma m. A 'yan karin kilo a mako - shi ne mai real nasara. A daya hannun, shi wajibi ne mu fahimci cewa wannan ikon makirci za a iya bi domin ba fiye da kwanaki bakwai, sa'an nan ku tabbata ya dauki hutu, don haka kamar yadda ba su sa jiki lahani. Idan muka takaice bayani, sa'an nan zamu iya cewa wannan cin ganyayyaki shi ne ya dace domin mutanen da suka gaggawa (a wasu kwanan) kana bukatar ka rasa 'yan kilo, misali, zuwa duba da kyau a cikin yamma dress a liyafar ko flaunt sabon rigan iyo a kan rairayin bakin teku. Idan kana da sauran kwallaye (rasa fiye da 5 kilo, inganta bayyanar, inganta kiwon lafiya, ya karfafa tsokoki) shi ne mafi alhẽri a zabi wasu irin dogon lokacin da ikon shirya, tare da goyon bayan ta yau da kullum jiki aiki.