Salatin da tuna

Kila duk ji cewa shakka bukatar hada da kifi a cikin abinci. Nutritionists ci gaba da jaddada cewa ta ne da wata halitta tushen furotin. Idan aka kwatanta da nama dabbobi da kuma wuraren kiwon kaji, kifi ya ƙunshi 'yan adadin kuzari da kuma shi ne mai kyau tushen phosphorus, potassium da magnesium. Bugu da kari, shi tsiraru da tabbatar da samar da wani babban adadin aidin a cikin jiki da kuma wasu masu muhimmanci bitamin da kuma ma'adanai. Ko da mai dauke da shi da muhimmanci ga lafiyar dan adam.

abincin teku ta cinye mutane a sassa daban daban na duniya da kuma a cikin daban-daban siffofin. Don sayarwa ne sabo ne, daskararre, salted ko kyafaffen kifi. Amma mun zama Popular kifi kayayyakin a cikin nau'i na abincin gwangwani. Musamman m wajibi ne don ware tuna.

Shi ne m, a cewa shi yana da rarrabe sinadirai Properties. A nama ne low a kitse da kuma high a cikin furotin, don haka da cewa jita-jita daga wani sosai Hearty. Tuna ne mai arziki a cikin bitamin A, D, kuma C, yana da amfani effects a kan wahayi da kuma inganta kiwon lafiya kashi. Shi ne mai arziki a cikin kifi mai, wanda a nuna slows saukar da lalata na kwakwalwa Kwayoyin. Regular amfani da tuna lowers cholesterol a cikin jini.

Idan muna magana ne game da jita-jita da tuna, shi ne kawai mai girma zabi. Tuna ne daya daga cikin mafi kyau kifi cewa za a iya kara zuwa salatin. Duk da haka, wanda dole ne ka mai da hankali cewa shi ba ya samun ma bushe. Saboda haka, daya daga cikin mafi kyau bayani ne don ƙara da hakkin adadin mayonnaise matsayin miya. Freshly shirya salatin kifi ne wani haske abun ciye-ciye ga abincin rana, abincin dare da kuma shi ne manufa domin waɗanda aka dieting. A musamman hade da tuna da lemun tsami kwasfa da kore kayan lambu halitta wani shahararre dandano.

Basic salatin tare da tuna girke-girke wanda ya ƙunshi gwangwani kifi, shinkafa, masara, qwai, kuma mayonnaise, shi ne quite gina jiki. Amma wannan ban mamaki salatin za a iya shirya a da dama fassarori. Idan ba ka da latas - shi za a iya maye gurbinsu arugula, idan ba na masara - za ka iya yin amfani da radish. Irin wannan canzawa zai ba wani sabon gaba daya iyawa.

Yana za a iya mai suna hade tare da kaza tuna. Don yin wannan, kana bukatar ka tafasa da taliya, lambatu da kuma bari sanyi. A cikin wani kwano, Mix da masara, wake da kuma yankakken abarba, sa'an nan kuma ƙara diced qwai, peeled da sliced kyafaffen kafar kaza, tuna da yankakken leeks. A karshe, ƙara mayonnaise, gishiri da kuma barkono da Mix da kyau. Saka su kwantar for 2-3 hours a cikin firiji. Irin wannan latas Tuna iya adana a low yanayin zafi na 2 zuwa 3 days.

Tuna ne asalin hade tare da arugula da capers. A sakamakon haka ne na musamman dandano ga shiryayye palates. Ga salatin da kuke bukata a cikin wani kwano sa da albasa, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, capers da kuma man zaitun, duk mix kuma kakar dandana. Add Boiled shinkafa dafa sinadaran, tuna da arugula, Mix da kyau.

Popular kuma salatin tare da tuna da wake. Don yin shi, kana bukatar ka jiƙa wake for 3 hours, tafasa a cikin salted ruwa da kuma kurkura. To, kurkura da latas ganye, yanka a cikin yanka da kuma sa a cikin wani kwano. Add da wake da salatin tare da tuna, yayyafa da gishiri da barkono. Kwasfa da albasa, a yanka a cikin rabin zobba da kuma ƙara da kifi. Saka a kan wani farantin da wani yanki na toasted gurasa. Wannan salatin zai wadãtar da dandano na capers da yankakken faski. A wani embodiment, ga asali girke-girke latas tuna da wake iya ƙara seleri stalks, datsattsen naman da kuma dafa apples, Ginger, barkono, gishiri da kuma mayonnaise.

A m da kuma crunchy salatin tare da tuna da Pitta ne Popular a gabas ta tsakiya. A wannan girke-girke tuna da aka kara don inganta dandano da ƙara da furotin abun ciki. Domin wannan sabon abu snacks bukatar soya abinci pitta 'yan mintoci a kan gasa. Hankali bude biyu halves da kuma yanke fitar da tsakiyar. Saka da baya a kan gasa da kuma rike for 'yan mintoci a kowane gefe. Mix man zaitun da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, kakar dandana tare da kayan yaji. Add kore albasa, tumatir, cucumbers da kuma tuna. Mix dukkan sinadaran. A karshen sa da faski, cilantro, Mint da kuma guda na pitta burodi, da sauri saro da kuma bauta nan da nan.