Ta yaya sauri zauna a kan gaba tsaga?

Marubucin wannan labarin gane da sauri don su zauna a cikin gaba tsaga a kan sirri gwaninta. Idan kun kasance m game da ra'ayin - ku da kõme ba zai iya dakatar, lalle za ku kai cikakken mike. Duk da haka, irin wannan nazarin ya zama na yau da kullum, su bukatar da kyau-ɓullo da iradar ba jure mai makon ta fasa. Jarraba dabarun ƙafe a mako biyu na m hutu. Saboda haka kafin ka fara shakka, rantse ba su daina har ka isa manufa. Za ka iya gasa da abokanka a kan sabon mota, za ku zauna a kan gaba tsaga. Kuma za ka iya shirya wani gasar tare da budurwa. Babban abu ne a sami kanka mai kyau dalili da kuma fara horo.

Don haka bari mu fara.

Kowane motsa jiki ya kamata a fara da dumi-up. Preheat tsokoki dace domin ku - yawo, Jump, lanƙwasa gaba da mike kafafu ... Be tabbata a yi da wadannan motsa jiki: tsaye a kan tafarki kafa, ja da sauran kafar gwiwa ga kirji. Idan ka fara zuwa rasa balance - aikata wannan aikin kwance. Yi wani iri-iri na gangara, zaune tare da mike kafafu. Kuma a karshen wani motsa jiki na yi 20 swings kowane kafa daga tsaye. Mahi mike kafafu - daya daga cikin mafi tasiri darussan don taimaka shirya kanka ga igiya.

Sai ka ja ƙafar dama da baya da kuma hagu - lanƙwasa 90 digiri. A wannan matsayi, za a fara a hankali budewa, ja da kafafuwa zuwa bene, amma ba daidaita da bar kafar. Bayan da cewa, a koma a dama da kafa, mikewa hagu gaba. Kuma kawai sai suka fara daidaita biyu wata gabar jiki, kokarin kama wani gaba tsaga. Gargadi! Ba ka bukatar ka yi ma kwatsam ƙungiyoyi! In ba haka ba, to, a mako, ko biyu ba za ka iya gudanar da aiki - gwada a kan nasu kwarewa! 3-5 shi ne mafi alhẽri a yi wannan aikin hanyoyin. A farko m, kokarin zauna har zuwa yiwu mikewa domin 10-15 seconds. Haka kuma, ba lallai ba ne su zauna ma mai zurfi, idan ka fita daga cikin jiki bayan da 'yan seconds, shi ba ya ba ka da ake so sakamakon. Choreographers suna tilasta su kaƙĩƙa tsãgewar ƙwãyar game da minti daya, amma idan ba ka da wannan karfin na nufin - rage lokacin da mikewa, amma horar kowace rana. Quantity jũya a cikin quality. Marubucin wannan labarin zai zauna a kan gaba tsaga, wajen yin mintina 15 1-3 a rana sau. A daidai wannan lokaci da yawa m motsa jiki tare da wani malami na gargajiya Choreography, gudanar da wani fiye da sau biyu a mako, bai bayar da wannan sakamakon a matsayin kullum 15-minti daya motsa jiki a gida. Bugu da kari, bayan kowane zaman Choreography ba za ka iya mai shimfiɗa 'yan kwanaki saboda kaifi zafi a cikin tsokoki.

Ga yadda dogon ka zauna a tsaye tsãgewar ƙwãyar?

Wannan batu ne na damuwa ga duk sababbin suke m na mikewa. Duk da haka, lokacin da bayan da za ka iya cimma wannan burin, ya dogara a kan shirye-shiryen. Idan kai ne mai dogon lokaci motsa jiki, da kuma da mai kyau stretch - za ka iya sauri samun to raba a watan ko ma kasa. A mutumin da wani talakawan horo iya yin wannan aikin bayan 2-3 watanni na yau da kullum horo. A gaba daya unprepared dan wasa na iya daukar har zuwa watanni shida.

A babban rawa a wani stretch taka mutum predisposition. Wasu mutane sun bace makonni da dama na aiki zaman, da kuma wani shan azaba da tambaya kamar su zauna a kan gaba tsaga, shekaru. Duk da haka, masana sun yi imanin cewa za a cimma manufa na wannan darasi, kowa da kowa iya. Kome ba shi yiwuwa. Mu dai bukatar samun amincewa a kansa nasara, ba su fid da zuciya da kuma motsa jiki mai kyau bangaskiya. Igiya - ba irin wannan da wuya motsa jiki, fatattakar nasu lalaci, za ka iya cimma kafiri results!