Trout a tsare a cikin tanda

kifi da nama ƙunshi Omega-3 acid da suke da muhimmanci ga jikin mu, amma ba za a iya tsirar a cikinta. Wannan kifi kuma ya ƙunshi bitamin kamar A, B, E, da kuma D. Tare yau da kullum da cin kifi iya hana abin da ya faru na cholesterol plaques a kan garun jini. Bugu da kari, wannan kifi ne mai arziki a cikin phosphorus, wanda shi ne don haka dole don kammala aikin kwakwalwa. Jita-jita daga wannan kifi ne ma mai arziki a cikin bitamin da kuma, idan sun shirya daidai. Trout a tsare a cikin tanda da aka shirya quite sauki, to wannan a cikin irin wannan hanya don ajiye duk mafi amfani, abin da yake a cikin wannan kifi.

Gasa kifi a tsare a cikin tanda

sinadaran:

• Trout - 3 gawar.
• Lemon - 1 pc.
• man zaitun - 1 cokali na shan shayi.
• ganye - dandana.
• Italian ganye, gishiri.

Da farko, ya zama dole don wanke kifi da kuma yayyafa tare da kadan lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, sa'an nan kakar tare da Italian ganye. Kifi ciki juji kore albasa ko sauran ganye. Kowane kifi kunsa a tsare da kuma wuri a cikin tanda. Gasa for about 20 minutes a zazzabi na 200 digiri. Irin wannan tasa mafi kyau bauta fari Italian ruwan inabi.

Yadda za a dafa da kifi a cikin tanda da kayan lambu?

Kamar yadda riga aka ambata a sama, godiya ga yin amfani da tsare kifi da nama rike a kalla amfani kaddarorin da kuma rage m. Wadannan girke-girke na kifi ya hada har yanzu da kuma kayan lambu. Sinadaran for 2 servings:

• Karas - 1 pc.
• seleri - 1 zangarniya.
• faski - 1 tushen;
• kore da albasarta - 2 inji mai kwakwalwa.;
• yankakken Basil - 2 tablespoon.
• kifi - 2 inji mai kwakwalwa.
• man zaitun - 3 tablespoon.
• Lemon - 1 pc.
• man shanu - 1 cokali.
• ƙasa baki barkono, gishiri.

Da farko muna bukatar wanke da kuma tsabtace da faski, albasa da seleri. Sa'an nan finely sara da kuma Mix tare da yankakken Basil.

Kifi wanka da bushe, sa'an nan rub da ciki tare da barkono da gishiri. A tsare da ya kamata a lubricated tare da man zaitun da kuma sanya shi a cikin kifi, wanda wannan kaya tare da kayan lambu da kuma ganye. Sa'an nan ya yayyafa da kifi tare da man zaitun, gishiri da kuma barkono. nannade cikin tsare da gasa na kimanin awa daya a 200 digiri.

Wanke da kuma bushe lemun tsami, sa'an nan a yanka a cikin yanka da kuma browned man shanu.

Lokacin da kifi a tsare a cikin tanda zai kasance a shirye, ado da shi tare yanka na lemun tsami da kuma Basil ganye. A cikin duka, wannan tasa daukan kasa da minti 40. Kamar yadda ka gani, kifi kifi a cikin tanda da aka shirya kawai da sauri. Bugu da kari, zai iya zama mai girma tasa domin biki tebur.

Yaji kifi a tsare a cikin tanda

Wannan zai zama mai kyau kifi abincin dare ga dukan iyali, kazalika da suka fi dacewa, kamar yadda wani biki tasa. Bayan kifi banmamaki a hade tare da aromatic ganye da kuma ba ya dauki lokaci mai yawa shirya. Sinadaran da ake bukata domin wannan tasa:

• Trout - 2 guda (game da 300 g kowace).
• Basil.
• faski.
• Sprigs na cilantro - kamar wata guda.
• Sprigs na Mint - kamar wata guda.
• Lemon - 1 pc.

Don shirya miya:

• kayan lambu mai - 2 tablespoon.
• Soya miya - 2 tablespoon.
• sugar - 1 shayi cokali.
• Dimon ruwan 'ya'yan itace - 2 tablespoon

Da farko, kana bukatar ka sosai wanke duk da ganye da kuma kifi. Sa'an nan kuma shirya biyu zanen gado na tsare da kuma folded a cikin rabin. A wannan yanayin guda takardar ya zama Mai isa ga daya obvorachivanie kifi. A saman kowane tsare su sa a bit na Basil, faski, wani furen na cilantro da Mint. Sa'an nan a saka kifi da kuma yayyafa tare da lemun tsami kwasfa.

Don shirya miya kana bukatar a cikin wani kofin ko wasu akwati Mix kayan lambu mai, sugar, soya miya da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Hankali tsoma baki har sai da sukari dissolves. Sa'an nan ku zuba miya da kifi da kuma kunsa shi a cikin tsare. Nade kifi sa a kan tire da kuma sa a cikin tanda for rabin awa a 200 digiri.

Vsgeo mafi bauta da abinci a tsare kiyaye shi dumi. A wannan yanayin, yayyafa tare da yankakken sabo Basil ganye.