Yadda asali dafa miya da farin kabeji da kaza: 4 Recipes tare da hotuna

Uwayen gida da wajen samar da kullum menus ga iyalinsa, ba shakka, shi ne troublesome, na bukatar lokaci mai yawa, kuma hasashensu. A tebur ne cikakken ba tare da wata farko hanya. The rare tasa tsakanin Russia dauke su miya ko miya da Bugu da kari na kabeji. Amma wani lokacin kana so ka shirya wani abu da ban sha'awa, m da kuma dadi, alhali kuwa ba da jawabin da yawa lokaci.

Bambance-bambancen karatu a kan wannan batu nauyi zuwa ga irin wannan damuwa miya da farin kabeji da kaza. Great, har ma da wadanda suke kallon ka nauyi da kirgawa da adadin kuzari. Nama sãbo, tsuntsaye kuma da m dandano na farin kabeji yana da kyau kwarai da dandano da lightness.

Shirya shi a cikin ruwa tsari, kuma mau kirim. Babban haskaka da farko Hakika na wadannan sinadaran ne mai high digestibility, na gina jiki, da kuma low kalori amfanin. Ba zato ba tsammani, wannan tasa ne sau da yawa a hada a rage cin abinci na masu ciwon sukari da kuma dieters.

Miya na farin kabeji da kaza: girke-girke da Bugu da kari Broccoli

Kayan lambu miyan, dafa shi cikin ruwa, abu ne mai wuya ga saturate, kuma palatability a irin wannan bi yi ɗingishi. Saboda haka za mu bayar da shawarar yin wani miya bisa kaza broth, da tasa ne cikakken da kuma gina jiki. A sa na kayayyakin a kan wani 3-lita tukunya:

• laba kaza bedryshek (za ka iya daukar wani daga bisansu).
• 200 grams na farin kabeji da broccoli yakan.
• biyu manyan dankali.
• karas.
• albasarta.
• biyu cloves da tafarnuwa.
• cilantro.
• man shanu - 50 g;
• da kayan yaji dandana.

Juya-tushen fasahar

Don miyan tare da farin kabeji da kaza ya fi cin su, da nama, cire fata. Sai tsuntsu guda, kurkura, rufe da ruwan sanyi da kuma wuri a kan wani farantin. Bayan tafasa, lambatu da broth, sake cika tanki da tsabta ruwa da kuma simmer mintina 15. Sa'an nan kuma ƙara a cikin wani kwanon rufi sliced dankali a cikin kananan cubes. Bar ka dafa.

A wannan lokaci passeruem albasa a man shanu har sai da zinariya launin ruwan kasa. A wani frying kwanon rufi don matsawa da grated karas da kuma iri biyu kabeji, rabu zuwa florets. Shan azaba domin 2-3 minti, stirring kullum. Saka da kayan lambu cakuda cikin broth, shirya wani 7 da minti. A kawai 'yan mintoci har dafa ƙara yankakken ganye, yankakken tafarnuwa kuma so seasonings. Zuba a cikin bowls da kuma ji dadin Hearty abincin dare!

Mau kirim miya na farin kabeji da kaza

Musamman ga gourmets mun shirya wani m matuqar wahala qwarai, shi ne rare a Faransa. Mau kirim daidaito jita-jita isar da wani ba za'a iya mantawaba da yardarSa. A 2 lita na ruwa bukatar da wadannan sinadaran:

• uku kaji kafa.
• farin kabeji a cikin wani adadin 400 grams.
• biyu dankalin turawa, tuber.
• rabin kofin cream a 20% mai abun ciki.
• cilantro, dill.
• biyu cloves da tafarnuwa.

Yi amfani da yaji kayan yaji: nutmeg, black barkono. Kada ka manta da gishiri.

aiwatar

Da farko, a decoction na shin a salted ruwa, bayan cire nama daga fata. To, kana bukatar cire daga kwanon rufi shirya kaza a cikin broth a saka sliced dankali, tafasa minti 10. Kwakkwance farin kabeji a cikin florets, ƙara da tushen, rike a kan wani farantin 7-10 minti.

Kayan lambu taro kashe blender. Zuba da kayyade adadin cream, matsi da tafarnuwa, kakar tare da kayan yaji, da sa guda na Boiled kafar da kuma tafasa. Ku bauta wa miyan farin kabeji da kaza, ƙara yankakken ganye, bushe naman alade da kuma croutons. A sakamakon zai wuce duk tsammanin!

Girke-girke da kore wake

A ci gaba da embodiment ne daban-daban amfani da low kalori. Idan babu sabo kayan lambu, amfani da daskararre. Muna bukatar:

• laban fuka-fuki.
• farin kabeji - 300 g;
• uku dankali.
• kore wake (gwangwani ko sabo ne) - 80 g;
• karas, da albasarta.
• da kayan yaji: bay ganye, barkono, black barkono, tafarnuwa da gishiri.
• dill, faski.

umurci

A bude yatsun tafasa a cikin gishiri da ruwa domin minti 10 bayan tafasa. Add to da broth dankali, a yanka a cikin tube. Shinkuem albasa, yada a kan wani zafi kayan lambu mai, toya, yada grated karas da inflorescences kabeji. Aika zazharku da kuma wake a cikin tukunyar, tabbata a sa kayan yaji da kuma ganye. Bayan minti daya cire daga zafi miya da farin kabeji da kaza. Ideal a matsayin abinci da abinci.

Tumatir miya da noodles da kuma zucchini

Light abinci zai mamaki mai dadi da dandano. Maimakon taliya, za ka iya amfani da shinkafa ko buckwheat. Saboda haka, cikin jerin kayayyakin:

• cikakke tumatir - kilogram.
• kaza kafafu - 500 g;
• farin kabeji - 250 g;
• noodles - 100 g;
• biyu zucchini.
• Tafarnuwa - 2 zubochka.
• da kayan yaji: thyme, black barkono, gishiri da kuma nutmeg.
• cilantro, dill.

Hanyar shiri

Yanke kafa, cika da ruwa, prisalivaem kuma tafasa har sai da rabi. A kayan lambu mai soya minced tafarnuwa. Cire daga tumatir kwasfa, Mash da cokali mai yatsa ko rasa ta cikin juicer da kuma yada su tafarnuwa.

Noodles sa a cikin broth, tafasa 5 da minti. Bayan haka, da ganga ship finely diced zucchini, kabeji, tumatir miya. Mun seasoned da kayan yaji, ganye shinkuem, bada tafasa da kuma kashe. Tumatir miya tare da farin kabeji da kaza bauta tare da baki burodi ko croutons. Bismillah!