Yadda za a ci a gidan? Menu na Lent

Lent 2014 ya ƙare. Yana kunshi 42 kwana a matsayin tunawa da cewa kwana 40 da Yesu azumi a hamada. Wadannan kwanaki duk da aminci watsi da qwai, nama, madara da kuma sauran dabba da kayayyakin. Azumi, wanda ya fara a kan Maris 3 da aka kammala a ranar Afrilu 19 da kuma gobe, Afrilu 20, duk Orthodox Kiristoci bikin Mai Tsarki Pascha. Idan wannan shekara da ku, ga abin da dalilai, ba su iya da wadannan kwanaki da za a kiyaye a cikin abinci, amma a nan gaba za ka so ka san yadda za a ci dama a cikin post, wannan labarin ne a gare ku. Lokaci kwari, ba shi da lokacin da za a lura da yadda ya zo 2015 th, da kuma sake samun damar tsarkake rai da jiki. A cikin zuwan shekara, Lent zai šauki daga Fabrairu 23 ga Afrilu 11, kuma zai kawo ga ƙarshe ranar Afrilu 12 Easter. Za mu fara shirya domin shi yau kuma a yanzu sani yadda za a ci a gidan.

abinci kwana

Bisa ga coci shatan, a cikin kwanaki na abstinence ne gaba daya, an hana ci "Skoromniy" abinci: qwai, nama, cuku, madara, man shanu, gida cuku, kirim mai tsami. Kaucewa daga tsananin sauri disclaims kifi. A farko rana na azumi da ake kira Lent Litinin - ranar da za ka iya ci ba duk wani abu. An haramta ci, da kuma a kan Good Jumma'a - da penultimate ranar azumi. A cikin sauran lokaci a yarda su ci, amma bisa ga wasu sharudda. A ranar Litinin, Laraba da Jumma'a za ka iya ci sau ɗaya kawai a rana (da dare) kuma kawai raw sanyi abinci: 'ya'yan, gurasa, da kuma kayan lambu. Wannan ake kira bushe rage cin abinci. Talata da Alhamis ne a yarda a ci dafa zafi abinci, amma ba tare da mai sa'an nan kawai sau daya a rana (da yamma).

A ranar Asabar da kuma Lahadi da aka yarda a shirya abinci don amfani mai innabi ruwan inabi, da man fetur. Amma a ranar Asabar Mai Tsarki Week (rana na karshe da azumi, shi ma da aka kira Mai Tsarki Asabar), wannan mulki ba tambaya: man ba za a iya amfani da su. Kuma za ka iya ci sau biyu a rana - da rana da kuma da yamma. An ce, a kan Ruhu Mai Asabar, da yawa mũminai fi son gaba daya ya bari abinci.

Wasu mutane ne daga cikin menu na Lent gaba daya ware kifi. A gaskiya, shi za a iya ci, amma kawai a cikin Gaske Shelar na Virgin Mary hutu da kuma a kan Palm Lahadi - da rana a lokacin da Yesu ya shiga Urushalima. Kuma Li'azaru Asabar yarda abinci ci caviar.

tsarki mako

Sai suka kira na karshe kwanaki shida na azumi sadaukar da ambaton Yesu 'Way na Cross to akan kuma iyãma. A wannan lokaci za ka bukatar da za a cin abinci fiye da low-key, amma saboda mũminai akwai cikakken wuce a kan xerophagy. Ya kamata a lura cewa Lent ya kamata a iyakance ba kawai a cikin abinci amma kuma a cikin motsin zuciyarmu. Kana bukatar ka fita daga cikin kwarara daga yau da kullum kara, karanta Linjila, da furta, halartar ibadar. Kafin Tsarki Week ya zama yin zaman lafiya tare da waɗanda suka yi laifi, to ziyarci dangi.

Abin da ya ci a cikin post? menu

Proper abinci mai gina jiki ne kafuwar kiwon lafiya. Human rage cin abinci ya zama mai arziki a cikin fats, sunadarai, carbohydrates, alama abubuwa, bitamin da kuma daban-daban iri-iri. A menu a cikin kwanaki na Lent dole ne hadu duk da sama da bukatun. Amma yadda za a cimma wannan? Abin da abinci taimaka daidaita cin abincin nasu? Magana game da shi kadan m, kuma yanzu gaya maka yadda za ka ci a lokacin Lent, don haka ba ya ji ciwo, domin mafi muhimmanci aiki na abstinence - samun jiki da kuma ruhaniya kiwon lafiya.

Saboda haka, don fara sorazmerte sojojin. Idan ba ka yi la'akari da kanka zama warai addini mutane, ba dole ba ne tsananin tsayar da tattalinsu game da yawan abinci da rana. Wadanda fata kawai tsaftace jikin ka ya ci gaba da ci a kai a kai, hudu zuwa sau biyar a rana. M abinci zai taimaka sauki canja wuri na rage cin abinci canji. Total kalori abinci da yin sama da kullum menu na Lent, ya kamata su canja idan aka kwatanta da makamashi darajar abinci ta cinye talakawa kwanaki. Quantity dole ne ya bambanta tsakanin 1600-2000 adadin kuzari da rana samu. Kada ka manta su cinye ruwa - rabi zuwa biyu lita kullum. Zai zama da amfani kore shayi, freshly matse juices, wadanda ba Carbonated ma'adinai ruwa.

A ma'auni na fats, carbohydrates, sunadarai,

Duk da yake azumi yana babu makawa ya karu carbohydrate ci, kamar yadda ne da sani, da cewa yalwarsu - wata babbar hanyar rayuwa cuta, wanda entails da ci gaban mai yawan cututtuka, ciki har da ciwon sukari, kiba. Bugu da ƙari, lokacin da high carbohydrate rage cin abinci qara saukin kamuwa da kwayoyin zuwa allergens da kuma dauke da kwayar cutar pathologies. Wannan shi ne dalilin da ya sa shi ne don haka da muhimmanci a san yadda za a ci dama a cikin post.

Kada mu manta game da bukatar hada a rage cin abinci abinci mai arziki a cikin sunadaran da kuma fats, amma kayan lambu. Cika up menu sunadaran iya zama a kudi na legumes, Peas, buckwheat, soya, seitan, garin jan, chickpea. Fats samu a kabewa tsaba da sunflower tsaba, kwayoyi, da kowane irin mai: sesame, da itacen al'ul, flax, kabewa. A cikin kwanaki na abstinence ya karu alkaline abinci ci. So su san yadda za a ci a lokacin azumi ya kula da acid-alkaline ma'auni a cikin mafi kyau duka yanayin? Yana da sauki ne: kana da ci more iri-iri na pickles, aka kawo saukar da jellies.

nama canza

A nama masoya fiye da za su ci a gidan? A menu za a iya supplemented tare da soya kayayyakin, domin suna da fifiko a kan furotin abun ciki na nama kayayyakin a kan arba'in bisa dari. Waken soya man ayyukan kamar yadda mai kyau tushen bitamin P, PP, B1, B2, A, lecithin, Munã rage jini cholesterol matakai da kuma samar da jijiya nama. Zai ze cewa duk abin da yake lafiya - m nama canza aka samu, amma mu aiki - in gaya maka yadda za ka ci daidai a cikin post, wanda ke nufin cewa ba wanda zai iya gaya cewa soya a cikin manyan yawa ne sosai cutarwa. A furotin xin kayan lambu da aka narkewar ta jiki da yawa muni, don haka da yawa ba su samu shiga tare da shi. Kuma a sake, a lokacin da sayen soya kayayyakin da hankali bincika Da'a - da yawa kayayyakin sanya daga genetically modified abinci.

Rama domin rashin nama za a iya cimma ta yin amfani da kwayoyi. Sun ƙunshi har zuwa goma sha biyar bisa dari gina jiki, kazalika da takwas daga cikin goma da muhimmanci amino acid. Isar da shi a rana ci goma zuwa ashirin kwayoyi - kar ka manta da cewa su ne sosai high cikin adadin kuzari (ɗaya da ɗari ɗari bakwai grams kuzari).

Abin da za ka iya ci a cikin wani post don ƙarfafa karfi

A karfafa tsarin na rigakafi taka wata muhimmiyar rawa bitamin B12. Kamar yadda ka sani, mafi yawansu shi yana kunshe ne a cikin wani maraƙi da naman sa hanta, amma a cikin post irin kayayyakin da ake hana. Duk da haka, akwai wani bayani: samun Cyanocobalamin kuma iya zama na alkama ɗigon maniyyi, kore. The jiki ga al'ada aiki na baƙin ƙarfe ka bukatar, mun san cewa, da babban kafofin ne kifi da nama, amma ba duk suna sane da cewa shi yana kunshe ne ma a hatsi, da 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu. Vitamin A kuma za a iya samu a 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, orange da kuma ja, a lokaci guda shi ne lura da cewa shi ne mafi kyau tunawa a lokacin da ta cinye kayayyakin da aka pre-bi thermally.

Kuma me ya sa aka azumi?

Hanu daga takarce abinci, wanda yana da wata dabba asalin, damar tsaftace yawa sashin jiki da tsarin (huhu, hanta, da jini, kodan), ya janye daga sel na wuce haddi da ruwa da inganta sabuntawa na jiki, rage jini cholesterol matakai kuma, da ita karfafa ganuwar jini. A 'ya'yan itatuwa da kayan lambu dauke da mai yawa da amfani zaruruwa, don haka ta miƙa mulki ga ganyayyaki na abinci na taimaka wa daidaita hanji microflora. Matsayin mai mulkin, a lokacin azumi mutane ba saya kayayyakin dauke da dandano enhancers, magungunan adana, flavorings, wanda, ba shakka, kuma yana da kyau sakamako a kan kiwon lafiya.

Ka yi duk ba za ka iya yin azumi?

Hakika, da yanke shawara azumi ne m, amma da firistoci, da likitoci yi gargaɗi da cewa hanu daga wani abinci ba a duk yarda. Wasu mutane suna bada har dabba da kayayyakin, da shekaru ko lafiya dalilai ne cikakken contraindicated. Saboda haka kafin ka yi tunani game da yadda za a ci a cikin ofishin, je zuwa wani shawara da gwani da kuma tambaye idan za ka iya yi azumi. Alal misali, ya kamata ba za a iyakance ga kayayyakin na dabba asalin yara har zuwa shekaru bakwai na shekaru da matashi girls a lokacin balaga - su ne domin ci gaba da kuma ci gaban dole ne a cika ciyar. Haka kuma an haramta ware daga abinci da nama da kifi ga mazan mutane. Haka kuma, ya kamata su kara da adadin furotin a cikin menu, saboda a cikin tsufa, cell haifuwa ne sosai a hankali, da kuma kula da su viability a wani yawa ya fi girma adadin furotin da ake bukata.

Azumi ba ga kanta na

Bugu da kari a wadannan Categories mutane, ta hanyar post ya kamata a Ban da ciki da kuma lactating mata, mutane da gastrointestinal cuta (miki, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), da ciwon sukari, gout. Za ka kuma ba zai iya azumi m 'yan ƙasa, kawai gano daga rashin lafiya, ko teyata, domin suna da raunana na rigakafi da tsarin. Ba a yarda su kaurace daga dabbobi abinci ga mutanen da tsunduma a jiki aiki da iko, da matafiya kan hanya. Idan kana da wani contraindication azumi, amma har yanzu so su ci gaba da shi, duba rage cin abinci tare da likita, tantancewa da zama dole asasshe. Alal misali, za ka iya ba ware daga menu cuku da kuma qwai a matsayin kayayyakin dake dauke da cikakken sunadaran.