Yadda za a cire kitsen daga sasanninta amfani da wani hula hoop?

Lalle ne, ba ka kawai da lura, kamar wucewa mace, babu shakka, ta hanyar, ba manyan, "rataye" kitse a kan sãsanninku. Kõ kuwa kamar wani mutum a zahiri da dama daga cikin "ciki" na wando, kuma sun kasance duk lokacin da zamewa. Yarda, shi samar da wani ji na revulsion. Wannan sabon abu ne quite yiwu zuwa yãƙi a gida.

Za mu yi kokarin bayar da shawarar yadda za a cire kitsen daga sasanninta, wani mutum ko mace zama slimmer, to jaddada kugu da kuma ba ka ji tsoron sa m wando da a haɗe jumper. Iya taimaka maka da wani saba yara na'urar. Tare da shi, za ku sami wani bayani - yadda za a cire kitsen, daga sasanninta, kuma ciki. Me kuma kada ka bukatar? Da farko, shi ne so don cimma burin. Ba tare da shi, ba za ku iya taimaka ko da m malamai. Fahimci cewa kugu - daya daga cikin mafi matsala yankunan, da kuma skladki- "bangarorin" a kan shi ya bayyana cewa, ba kawai, har ma da rana kafin. Saboda haka, a ce ban kwana ga su, zai dauki lokaci.

Ku tuna yadda ka hikima ya juya yara hula-hoop. Tafi zuwa kantin sayar da saya da kanka wannan na'urar. Buying, ba zaɓi ga hoop tare da tausa abubuwa. Idan na karshe lokacin da ka "kokarin on" da hula hoop kamar yadda yaro, to, kada ka yi da hoop da zangarniya. Weight ne mai muhimmanci. Sabon shiga ya kamata dauki hula hoop nauyi na har zuwa daya da rabi kilo, da kuma waɗanda suka yi a baya horar da sauki hoop, za ka iya zaɓar da mutum - har zuwa biyu kilo.

Kafin fara your motsa jiki, tabbata ga mai shimfiɗa. Miƙa your tsokoki da gaske bukatar su hana yiwu rauni. Unprepared jiki su ji masa rauni da yawa sauki.

Domin mikewa darussan: Tashi mike, numfasa sau uku. Yanzu, inhaling, tãyar da hannuwanku ta cikin bangarorin up, da kuma exhaling - da dama a yayin da lankwasawa da gwiwoyi dan kadan. Sa'an nan kuma tsaya har a mike, sa hannuwanku a kan bel. Karkatar da kai a duk inda wajen sannu a hankali, to yadda za a kaƙĩƙa tsokoki. Bugu da ari, ba tare da canza jiki matsayi, ku jũyar da kai ga dama da hagu tarnaƙi, kamar yadda idan neman mayar da. Sa'an nan karkatar da kai zuwa daya gefen, kokarin taɓa su. Maimaita kowane motsa jiki sau goma. Next - hannu bada. Ja su gaba da alternately haye your barin gefen hagu na kasa, sa'an nan dama. Daya bayan daya ko ta biyu kafadu juya baya da kuma fitar. Juya jiki a garesu, yana tsaye a kan tabo. Don dumama, da amfani ga juya jiki a daya shugabanci sa'an nan da sauran, to, za ka iya kawo su a increment kafafuwa. Shin 10-15 squats. Yanzu za mu iya cewa da tabbaci ba da cikakken dumi-up, kuma za a iya za'ayi kai tsaye tafiyar da babban batun: da yadda za a cire kitsen daga sasanninta. Ci gaba da darussan da hoop.

Idan kana so kamar yadda zai yiwu a cimma sakamako mai sauri, sa'an nan ka tuna, da aka bayyana a kasa a cikin alama bai isa a kula nuances. Kafa da ya zama kafada riga da zama a mike ko dan kadan lankwasa. Safa kunna dan kadan m. Sa kunsa, ka fara a hankali ya juya. Shin wannan a wani madauwari motsi na kwatangwalo da kugu. Wadannan sassa na jiki na bukatar ya zama a kan su yatsun kafa - ba su bukatar ka shakata. Fara azuzuwan da hoop ka bukatar da ci gaba da juyawa ga minti biyar a kan kowane gefe. Za a shirya wa m majiyai a farko nazari da kuma bayan su. Gogaggen "rotators Hoop" cikakken gaske da kuma bayar da shawarar karfi ba ya dauki hutu daga horo da kuma jira ba zai zama bruises a kan kunkuminta. Zai yiwu hadu da wani abu m kan lokaci, yin amfani da su, yana yiwuwa ya shafa da shafin na rauni da musamman maganin shafawa.

Lokacin da lokaci na gyara da zai faru, hoop juyawa zai daina sa zafi da bruises ba zai bayyana. Za ka iya tafiyar da wata short saman. Kamar wancan hoop zai tausa jiki tam m shi, sa'an nan da sakamako zai zama mafi girma. Lokacin da za ku ji cewa minti 10 na juyawa daga cikin hoop - shi ne ma kananan, kara tsawon lokaci na aiki. Bukatarsa ce - da sakamakon ba zai dauki dogon, idan ka yi kowace rana ba za ta daina zuwa karkatar da hoop talatin ko arba'in minti. Kada ka yi zaton cewa zai taba iya magance domin haka tsawo. Sun hada da wani ban sha'awa fim - da kuma lokacin da za ta tashi gaba daya kada a gane, kuma fats a cikin jiki, A halin yanzu, za a incinerated.

Just yi daya daga cikin dokoki na rayuwarsa a kullum motsa jiki, da kuma ba da nĩsa ba lokacin da ka fara da gaskiya da girman kai. Motsa jiki da hula-hoop - mai kyau amsar wannan tambaya - yadda za a cire kitsen daga sasanninta. Wannan m na'urar kwaikwayo ya zama your mataimakin a watanni masu zuwa.