Yadda za a sha ruwa a ko'ina cikin yini a rasa nauyi?

Kowane dalibi ya sani cewa mutum jiki ne 70% na ruwa. Lokacin da jiki hasarar 11% na ruwa, shi ba zai iya yi ba tare da masu sana'a taimakon likita, kuma idan adadi ya kai 20%, mutuwa ba ta da makawa. Amma 'yan kaxan mutane san abin da yake da ha ari latent na kullum rashin ruwa. A cewar da yawa likitoci, jiki na zamani da mutumin mai tsanani dehydrated. Healthy gabbai ana watsi da, a manta da yadda za a gane jiki yunwa. Mu da aka sanar da su abin sha shayi, ruwan 'ya'yan itace, soda, akwai soups da sauran ruwa kayayyakin. A halin yanzu, kawai da ruwa mai tsarkakẽwa ne a cikin jiki ta bukatar danshi. Don gane da yadda ya kamata sha ruwa a ko'ina cikin yini, bari mu ga, me ya sa yake dole.

Me ya sa yake da muhimmanci a sha ruwa

Ruwa - duniya sauran ƙarfi da kuma asali ciki yanayi na wani kwayoyin. A nan ne ta fi muhimmanci ayyuka.

• An kunshe a duk ruwaye (jini, Lymph, narkewa kamar juices, kwayuka da intercellular abu).
• Hardware gina jiki ga tsokoki da kuma gabobin.
• Yana dissolves da kayayyakin da cewa kana so ka janye daga jiki ta hanyar da kodan, fata, huhu.

Physiologists ce cewa wata rana jiki hasarar kawai a lita na ruwa ta hanyar huhu da exhaled iska, ko da daga biyu zuwa uku lita na ganye tare da gumi da sauran halitta secretions. Ba tare da ruwa, mutane ba za su tsira fiye 3-4 kwanaki. Duk wani abinci da kuma ko da mafi m azumi hada da ruwa amfani, don haka duk wanda ya so ya yi rashin nauyi, yana da muhimmanci mu san yadda za a sha ruwa a ko'ina cikin yini a rasa nauyi.

Abin da irin ruwa sha?

Nan da nan saka: wani Bugu da kari ga ruwa sa da ruwa a cikin abin sha. Ko wani sauki lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Akwai drinks cewa kara dehydration na jiki: shayi, kofi, giya. Su duk da diuretic sakamako, saboda haka ba shi yiwuwa ice da ƙishirwa na. Juices dauke da gina jiki da cewa bukatar aiki da kuma tukar tumbi na na rayuwa kayayyakin - wannan ruwa da aka cinye. A wannan za a iya ce game da soups da sauran ruwa abinci. A zaki da kyalkyali ruwa - shi ne kullum da wani laifi a jiki! Saboda haka yadda za a sha ruwa a lokacin da rana da kuma abin da ya kamata ya kasance? Ga ra'ayin sãɓawa jũna.

• A zaunar famfo ruwa ne dace da amfani kawai idan yana da asali mai kyau ingancin: a low-baƙin ƙarfe, alli salts, sauran abin gurɓatawa. A tsaye ga 'yan sa'o'i da ruwa da barin chlorine da ammonia.

• Boiled ruwa. Lokacin da ruwan ajiye yawa maras so ma'adinai salts cire chloro. Wasu jayayya da cewa na kwalba ruwa - wani "matattu", don haka ba da shawarar shan shi.
• Tace. A da kyau hanya ga wadanda suka sami shi da wuya a samu ruwa mai tsabta. Yana kawai dole ne a tuna cewa for daban-daban sinadaran abin gurɓatawa daban-daban adsorbents da za a yi amfani da.
• Ginannun ruwa - narke. Haka kuma an kira "rai" ruwa. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa yana da wani musamman tsarin, da amfani ga jikin mu. Kyau ruwa - na daya cewa freezes farko. Centenarians duwãtsu bashi da lafiya ciki har da ginannun ruwa daga glaciers.
• Ma'adinai. An ba da shawarar yin amfani da shi ice ƙishirwa. Irin wannan ruwa ƙunshi mutane da yawa salts da kuma sanya likita da su bi da wasu cututtuka.
• Good sha ruwa daga wata halitta tushen (spring, da kyau). Wannan ruwa ne free of impurities baƙin ƙarfe, kuma yana da kyau makamashi. Hakika, da tushen dole ne a bari da kuma inganci.
• Distilled ruwa ba dace da shan na dogon lokaci - shi a PH na game 6, yayin da a cikin jiki, shi ne game da 7.2.
• Bottled ruwa - mafi kyau zaɓi ga mazauna birnin suke ma m dame tare da daskarewa ko tacewa.

All ra'ayoyi converge a daya - ruwa dole ne m, low Alkali abun ciki da kuma sauran impurities, PH - kusa da tsaka tsaki.

Zafi ko sanyi?

Yadda za a sha ruwa a ko'ina cikin yini cikin sharuddan da yawan zafin jiki? Za ka iya amfani da shi a wani zazzabi, amma ya kamata ka san cewa dumi ruwa zai sauri a iya tunawa, zafi - a ta da mugunya na ciki da kuma na hanji juices da kuma ja da gubobi.

Nawa ruwa wajibi ne a cikin jiki?

A talakawan kudi ga ya fara tasawa ne 2 lita rana. Yana kuma iya iya lasafta daga jiki nauyi: 30 ml da kilogram. A bukatar ruwa zai kara a lokacin motsa jiki, ciwon tamowa, guba, zazzabi, karuwa da iska zazzabi. A zafi jiki ciyarwa da ruwa da yawa don kwantar da fata - wani mutum rika zufa nauyi. Saboda haka, cikin kudi na karuwa a lokacin rani zuwa 3 lita.

Yadda za a ƙayyade ko jiki ne dehydrated? Excellent haske - launin fitsari. Yadda aka saba, shi ne kusan colorless ko dan kadan rawaya. Tare da wani talakawan mataki na dehydration - rawaya, amma idan nauyi - orange. Constant abokin dehydration ne na kullum maƙarƙashiya.

Glass ko fiye?

Yadda za a sha ruwa a ko'ina cikin yini - ko tsattsewa a daya gulp? Shiryar da ƙara na ciki. Nutritionists bayar da shawarar, kada su sha ko ci a lokaci daya fiye da 350 ml a matsayin dukan. A wani lokaci kana bukatar ka sha gilashin ruwa, yi da shi sannu a hankali, a cikin kananan sips. A kiba, ciki, ciwon daji bada shawarar ƙara da guda kashi zuwa 2 kofuna. Sha sannu a hankali, wasu daga cikin ruwa, a wannan lokacin daukan wuri a cikin hanjinsu.

Lokacin da kuma yadda sau da yawa

Saboda haka, muna bukatar mu sha 8-12 tabarau a rana. A farko liyafar na dole safe bayan tada, a kalla rabin sa'a kafin a ci abinci. Saboda a lokacin barci da jiki ne dehydrated, kana bukatar ka cika ruwaye. A general yarjejeniya game da yadda za a sha ruwa a ko'ina cikin yini: kafin abinci ga minti 30 bayan cin abinci 2 - awa 2.5 - wajibi ne. Wannan zai taimaka wajen fara da kammala tsari na narkewa da kuma kawar da ƙarya ji yunwa. Idan ka ci nama, ka bukatar ka sha gilashin ruwa bayan 3.5 - 4 hours. Yadda za a sha a tsakanin abinci: a shiryar da gabar ƙishirwa. Yana iya zama cikin sa'a guda bayan da wani abinci kafin motsa jiki (don ƙirƙirar samar da ruwa a jiki), sa'a daya kafin lokacin kwanta barci. Idan ba ka gudu da dare zuwa bayan gida, sha karshe kofin iya zama da dare.

Ba za ka iya sha ruwa a lokacin da abinci da kuma nan da nan bayan shi. Sabõda haka, ku tsoma baki tare da narkewa, diluted ciki ruwan 'ya'yan itace da kuma ƙara da girma daga cikin abinda ke ciki a ciki. Shi ne cutarwa ga kiwon lafiya, kamar yadda ake bukata domin dace aiki na ciki ciko har zuwa 2/3 na girma.

Me ya bada shawarar a sha ruwa a kan komai a ciki? A wannan yanayin, da ruwa ya wuce da sauri a cikin hanji da kuma tunawa. By lokacin da ka fara ka ci abinci, shi ya riga an kasaftawa a matsayin wani ɓangare na narkewa kamar juices.

Ruwa kuma Weight Loss

Mutane da yawa abun da ake ci dauke da shawarwari a kan yadda za a sha ruwa a ko'ina cikin yini. Malyshev bada shawarar da wadannan makirci:

• A lokacin da minti 15 kafin a ci abinci kafin a kowane abinci sanyi bayyana ruwa - 1 kofin.
• Biyar da abinci - 5 kofuna.
• Tabbata sha da safe a kan komai a ciki.
• Total ga rana kana bukatar ka sha 2 lita.

Elena Malysheva ɓullo da su rage cin abinci, bisa nasu kwarewa. Ta rasa nauyi ta 23 kg kuma yana da ra'ayin: mahimmanci, abin da kuma yadda za ka sha fiye da abin da kuke ci.

Yadda za a sha ruwa a ko'ina cikin yini a kan Malysheva, mun koya. Kuma me ya sa bukatar ruwa ga nauyi asara?

• A ƙarya ji yunwa. Sai dai itace cewa mutane sau da yawa dame ƙishirwa da kuma yunwa. Isa ya sha gilashin ruwa, don ya gane shi.
• Ruwa ne da muhimmanci ga jikin karya saukar da kitse.

Ruwa da kuma cututtuka: suka ce likitoci

Gastroenterologists ce cewa ci na ruwa ga rabin awa da abinci da damar jiki zuwa sha ruwa da kuma ware shi da narkewa kamar juices. Lalle ne waɗanda suka bi su da wannan mai sauki mulki, shi ne mai sauki don kauce wa ƙwannafi, flatulence, gastritis, ulcers, hiatal hernia, diaphragm, ciwon daji ta hanji, kuma kiba.

Nazarin ya nuna cewa irin wadannan mutane suna da kasadar ciwon daji na narkewa kamar gabobin an rage zuwa 45%. Kadan kusantar wajen samar da cystitis, mafitsara ciwon daji (wadanda suka kai a kai sha ruwa, kasa da mayar da hankali fitsari), nono. Tare da kasawa da ruwa a cikin ruwa da aka rarraba a sama da dukan muhimmanci gabobin da tsokoki da kuma gidajen abinci don rage - Saboda haka matsalolin da musculoskeletal tsarin.

Hawan jinni da marasa lafiya, asthmatics, mutanen da fama da ischemic cututtukan zuciya, likitoci tantama haramta sha ruwa nan da nan bayan da wani abinci.

Yanzu ka san yadda shi ne muhimmin ice ƙishirwa da kuma yadda za a sha ruwa a ko'ina cikin yini. likita ce, MD Fireydona Batmanghelidj kawai ya tabbatar da dukan na sama: "Ruwa - shi ne mafi arha magani ga jiki dehydrated." Iran likita, MD F. Batmanghelidj shekaru da dama a kurkuku. Akwai, ya bi da fursunonin da miyagun kwayoyi da kusan ba, bazata gano warkar Properties na ruwa. A shekarar 1982, ya labarin da aka buga a cikin Iran Journal of Medicine, kuma a shekarar 1983 - da kimiyya sashe, "New York Times". Tun da aka rubuta da yawa kimiyya takardunku, fiye da dozin binciken sanya da kuma kafa wani dukan institute, wanda aiki ne don in-zurfin nazari na topic. Tun farkon shekarun 1990s, Dr. Batmanghelidj fara wani m yakin ga harkokin ilmi, a filin na kullum dehydration. Wancan ne, bisa ga likita, shi ne dalilin dyspepsia, rheumatoid amosanin gabbai, da kuma ciwon kai, danniya da kuma ciki, hauhawar jini, high jini cholesterol, kiba, fuka da kuma allergies. Zai yiwu dehydration inji underlies ci gaban da ba-insulin dogara da ciwon sukari mellitus. A cikin littattafai, likita kuma da shawara a kan yadda za a sha ruwa a ko'ina cikin yini a rasa nauyi.

Bugu da kari ga quenching ƙishirwa, Dr. Batmanghelidj bada shawarar a kula da electrolyte balance, wadannan amfani da gishiri da kuma potassium. A 10 da tabarau na ruwa ya kamata a ƙone su da rabin wata gishiri spoons da rana (3 g). Idan yamma kumbura kafafunsa - don rage adadin gishiri da ruwa - ƙara. Yana da muhimmanci a yi cikakken bitamin da kuma ma'adinai abinci mai gina jiki. Kodan tare da wannan kaya dole zama lafiya.

Lokacin da ba za ka iya sha da ruwa?

Dace gamsarwa ƙishirwa ta sauraron jikinka, ba za ka iya yi yawa cutar da kiwon lafiya na ruwa amfani. Kariya bukatar kara sha lita na ciki, kumburi da matsaloli tare da kodan.

Wadanda suke so su san yadda za su sha ruwa a ko'ina cikin yini ga nauyi asara, kuma bukatar ka tuna cewa mafi yawan edema - daga dehydration. Sau da yawa da suka iya sa da cewa jiki ya rike ruwa domin tsarma da gishiri. A dukkan lokuta, matsalar da farko iyakance amfani da sodium salts da potassium gwada amfani yayin da ci gaba da sha ruwa. Har ila yau, ka sani cewa ruwa - shi ne mafi inganci da na halitta diuretic.

Wasu mutane wuya accustom kansu zuwa yau da kullum amfani da ruwa. Don yin wannan, kullum gudanar da wani kwalban ruwa, ko da yaushe yin zabi a cikin ni'imar ruwa tsakanin shayi ko 'ya'yan itace, horar da kanka sha bayan ziyarar da bayan gida. Koyi don sauraron your ƙishirwa, gamsar da wannan bukatar nan da nan - da ka rabu da yawa kiwon lafiya matsalolin da kiba.