Yadda za a yi amfani da avocado man? 20 hanyoyi

A dafa abinci, za ka iya amfani da dama mai, duk da haka, suna da daya cewa yana da wani haske dandano da m ƙanshi, a mafi žarancin cikakken mai da mafi monounsaturated. So su san abin da irin man? An sanya daga avocados! Wannan sigar musamman da amfani da samfur da za a iya kira quite m. Akwai hanyoyi da yawa na da aikace-aikace. Idan kana so ka koyi yadda za a yi amfani da wannan samfurin, familiarize kanka tare da wannan jerin.

yin burodi

Idan ka son yin burodi, amma kokarin yin shi a matsayin da amfani kamar yadda zai yiwu ga kiwon lafiya, ku yiwuwa an kullum kokarin samun wani hadari da aka gyara domin a bakin-watering desserts. Avocado man fetur ne cikakke a gare ku - suka maye gurbin man shanu. Yana ba zai ganimar da wani dandano ko zane na abinci. A gaskiya, za ka ga cewa ba za ka samu mafi dadi. Za ka yi mamaki da kuma yarda da sakamakon.

popcorn

Idan kana son wani abu m, yi da kanka a popcorn - saya dukan hatsi da kuma dafa su da kanka. Saboda haka za ka iya tabbatar da cikakken tsaro na wannan tasa. Add to ƙãre masara mai, avocado man fetur. Its arziki mau kirim dandano na kamshi zai cika tasa, don haka da cewa zai ba ze m. Isar da shi quite a bit, don haka ka samu amfanin ba tare da adadin kuzari - game da kwakwalwan kwamfuta ba za ka iya har tuna!

sandwiches

Tare da avocado mai iya maye gurbin man shanu a gasa kaya, ba kawai, amma kuma a kan sandwiches - burodi da man shanu da kuma qwai ne mai girma lafiya karin kumallo, wanda za a iya shirya a minti. Idan kana son wani abu mai dadi, hada man shanu da kirfa. Akwai mai yawa zažužžukan, ku ne kawai da bukatar samun wani hade da cewa za su daukaka kara zuwa gare ku.

kwakwa da man fetur

Kwakwa da man fetur na iya zama taimako, amma da dandano na kwakwa a shi da yawa, don haka shi ne m, a wani tasa. Wani lokaci yana iya zama mai kyau hanyar fasalin da girke-girke, da kuma wani lokacin kawai Ganĩma da dadin dandano mix. Yana da kyau a yi amfani da matsayin madadin su da man fetur daga avocados - don haka ku kula da lafiyar zuciya, ba tare da canza dandanon abincin. Gwada shi - da za ka iya yi a kan nasu kwarewa.

man zaitun

Kamar man zaitun, wani samfurin na avocado ne cike da lafiya fats, kuma za a iya amfani da kawai kamar yadda yadu - don dafa abinci, salatin dressings, a biredi da kuma haifar da wasu jita-jita.

miya

Balsamic vinegar ne mai kyau Bugu da kari ga salads. Idan kana so ka Mix shi da mai yin miya, yi amfani da zaɓi ne avocado. M dandano daidaituwa complements da ƙanshi balsamic vinegar, a sosai sauki da kuma dadi miya. Bugu da kari, shi ne kuma amfani - wasu abũbuwan amfãni, kuma babu minuses!

mayonnaise

Za ka iya amfani da mashed avocado maimakon mayonnaise - shi aiki mai girma. Duk da haka, za ka iya amfani da man fetur. Ba ka ko da bukatar a blender su sami wani mau kirim irin zane na miya da hadawa kwai gwaiduwa da gishiri, mustard, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma avocado man fetur. Yana mamaki sauki girke-girke da cewa zai ba ka damar samun mai kyau madadin zuwa cutarwa, amma dadi miya store.

miya aioli

Wannan shi ne mai ban mamaki miya dangane sabo ne da kuma lafiya sinadaran. Yi amfani da avocado, tafarnuwa, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma Basil, kuma avocado man fetur, da kuma gishiri da barkono. Dukan sinadaran, fãce mai, kana bukatar ka Mix, sa'an nan a hankali zuba a da shi don samun wani cream miya. Tare da shi ba za ka iya ci kusan wani abu, kuma miya ne m biyu na kwanaki adana a cikin firiji.

gogaggun man shanu

Za ka iya nema a kan wani iri-iri na kayan lambu mai kayan yaji. Alal misali, za ka iya hada balsamic vinegar da man fetur, da bushe Italian ganye da kuma baki barkono. Wannan shi ne mai kyau wani zaɓi a yi shi tare da abinci ko gasashen kifi. Sai dai itace sosai m da kuma dadi!

maye gurbin qwai

Idan ka son soyayyen abinci, wannan zabin za ka lashe. Alal misali, ka dafa kaza a breadcrumbs. Maimakon tsoma shi a kwai fari, yi amfani da avocado mai, sa'an nan kora a kusa da kaza a breadcrumbs kuma toya cikin tanda. A sakamakon haka ne wani dadi da kuma daidai wani hadari ga kiwon lafiya. Avocado man fetur da aka ba halaka su da zafi, don haka shi ne cikakke ga Grilling, frying ko yin burodi. Ko da ba ka amfani da breadcrumbs, har yanzu samun appetizing.

Marinade don samar da nama

Idan ka dafa nama a kan gasa, marinade - a key sashi zuwa da tasa ba ya samun ma bushe. Yin amfani da wani man da yake resistant zuwa zafi, za ka iya tabbatar da cewa duk abin da za su juya daga m da kuma flavorful. Kawai ƙara man fetur a Bugu da kari ga kayan yaji da kuma marinate for game da sa'o'i biyu! Idan ba ka da lokaci, kada ka ji tsoro - ko da minti goma ne isa zuwa sakamako ya palpable. Da zarar ka pickled nama, ku kawai soya shi tare da kayan lambu - Za a burge tare da sakamakon!

gasashen kayan lambu

Nama - ba kawai samfurin da cewa ya zama tastier bayan frying man fetur. Babu wani abu mafi alhẽri daga da hade da kayan lambu da avocado man!

dama frying

Wannan shi ne wani Sin tasa, ga abin da nama, da kayan lambu ko cin abincin teku da sauri soyayyen a cikin zafi mai. Amfani da gyada man shanu, amma ba kasa da mafi kyau zaži zai zama don kuma avocado man fetur. Its mau kirim dandano daidai complements da tasa da kuma ya sa wannan samfurin mai girma madadin zuwa gyada man shanu.

Bugu da kari ga sauki nama

A cikin hasken da iri-iri da dandano na man fetur, don haka shi ne cikakke ga wadannan iri gina jiki kamar kaza ko fari kifi. Soya su a garesu har sai da zinariya launin ruwan kasa - samun wuce yarda da dadi! A wannan yanayin, ba za ka cinye haddi mai cewa abu ne mai kyau ga kiwon lafiya da kuma kyau domin adadi.

Bugu da kari ga pizza

Za ka iya ƙara mai a kan wani pizza - amma ba muna magana ne game da cewa, wanda za a iya yi umurni da bayarwa. Make a pizza kanka yin amfani da low-mai mozzarella cuku, da kayan lambu da kuma sabo ne tafarnuwa. Sai dai itace m tasa da cewa daidai daidai a cikin wani lafiya rage cin abinci, kyale ka ka manta game da cravings ga m da m ba tare da wani kokarin.

'ya'yan itace salatin

Watakila kana mamaki da ra'ayin kara mai da 'ya'ya, duk da haka, shi ne ainihin daraja a Gwada. Yana da wuce yarda dadi! Yi amfani da hade da zaki da kuma m, misali, wata kankana da low-mai Feta cuku da kuma alayyafo, sa'an nan ƙara man fetur. Wannan shi ne cikakken lokacin rani salatin, haske da na shakatawa, da kuma cike da gina jiki da kuma bitamin.

miya

Don yin miyan mafi m, zuba a saman kadan avocado man fetur. Mau kirim ƙanshi zai cika tasa da kuma yin shi tastier. Ba ka ko da son gaba da high-kalori miya da abinci ko crackers.

Kare fata daga rana

Wani halitta mai iya aiki a matsayin mai sunscreen. Idan kana so ka yi amfani da wata halitta magani maimakon kayan shafawa daga shagon, sa a kan fata avocado man fetur. Ya kamata a haifa tuna cewa sakamako zai zama kasa pronounced fiye da na gargajiya sunscreen.

Bar-a kwandishana

Wannan shi ne mai kyau Hanyar gashi moisturized. Aiwatar da 'yan saukad da man fetur a kan freshly wanke gashi ya zama m da kuma wuce yarda da taushi. Kimiyya da bincike ba ya goyon bayan wannan hanya, amma ba za ka iya ko da yaushe kokarin!

Domin bushe fatar kan mutum

Idan kana so ka yi real dima jiki jiyya ga fatar kan mutum, za ka iya tambaya a kan ta avocado man fetur a cikin shawa. Nan da nan bayan yin amfani da shamfu, amfani da shi, bar ga 'yan mintoci, kuma kurkura sosai. Mutane da yawa lotions ba man fetur, don haka wannan yana nufin wani irin manufa.