7 dalilai don gwada yoga na gaba karshen mako

Yoga yana inganta tunaninka da jiki. Ayyukan Yoga zasu taimaka maka ba kawai dacewar jiki da sassauci ba. Hakanan zaka iya tsammanin rage rage danniya, haɓaka ƙararraki da inganta yanayin aiki. Kuna buƙatar tabbatarwa? Kara karantawa game da dalilan da ya sa kake buƙatar yin yoga a karshen mako.

1. Rashin matsa lamba

Abin takaici, ga mafi yawan mutane, ana nuna nauyin horo. Kuna yin aiki a kan takarda don kun ci abinci da yawa, kuma kuna buƙatar kuna ƙona calories. Irin wannan hali bai zama dole ba kuma rashin lafiya. Yoga abu ne mai kyau don koya wa kanka cewa tare da taimakon kayan aiki kake warkar da jikinka, kuma kada ku azabta shi.

2. Rage matsalolin

Yoga abu ne mai amfani don rage damuwa da kuma ciwo a aikin. A cikin daya daga cikin nazarin, mahalarta sun kasu kashi biyu na mutane 37: na farko ya shiga yoga na minti 50 a rana don makonni takwas, kuma ya karbi radiyon minti 20 da aikace-aikace na ɗakunan gida. Kungiyar kulawa ba ta yi wani abu ba. Ƙungiyar da ke yin yoga ta ji rauni sosai, da ciwo, da mummunar yanayi da kuma rashin jituwa fiye da rukuni. Har ila yau, sun ce suna jin tsoro, masu sauraro da kuma masu sintiri.

3. Haɓaka da kuma motsa jiki da yawa

Nazarin da Cibiyar Nazarin Wasannin Wasanni ta Amirka ya nuna cewa yoga na iya inganta zaman hankali, ƙara haɓaka da kuma rage tashin hankali bayan watanni biyu na horo. A makon na biyu da na tara na binciken, matakin da ya kasance mai hankali, motsawa da damuwa da mahalarta sun auna. A cewar masana marubuta na binciken, ana iya kiran sakamakon "mai ban mamaki". Amma wannan ba abin mamaki bane, saboda yoga ana tsinkaye a matsayin mai tsanani a gabas.

Wani binciken da aka gudanar a Jami'ar Illinois, ya nuna cewa yoga na inganta aikin kwakwalwa da kuma ikon iya mayar da hankali ga aikin. Nazarin ya shafi mutane 30. Wata kungiya ta yi wasan kwaikwayo na aerobic (a kan takaddama), yayin da sauran suka shiga yoga. Ayyukan su sun rage zuwa ga taƙaitaccen ra'ayi da kuma numfashi mai kyau. Wadanda suka yi yoga sun nuna ikon da suka fi girma, koya da tunawa da sabon bayani.

4. Inganta daidaito da kwanciyar hankali

Wani binciken da Ma'aikatar Harkokin Tsohon Jirgin ya wallafa ya gano yoga na inganta aikin motar da kuma daidaitawa bayan bugun jini. Kashi uku cikin kashi na dukan mutane da suka sha wahala daga annoba (wanda ya tsoratar da raunuka), saboda haka wannan yoga ba ta amfana ga tsofaffin mutane ba. Gwada yoga don farawa, kuma za ku iya motsawa da karfin zuciya.

5. Aminci sassauci

Tsarin jiki, wanda zai iya yin dukkanin ƙungiyoyi, ya fi sauƙi ga irin nauyin raunin da ya faru. Kada ka damu, ba ka buƙatar ka tsaya kan kanka ko yin "raba". Da farko, gwada gwaje-gwaje don farawa da hankali kuma ƙara haɓaka.

6. Tabbatar da kwanciyar hankali

Kashe kwanakin da ke zaune a gaban kwamfutar shi ne hanyar da za ta iya lalacewar matsayi (ba tare da wasu ƙananan haɗari cewa salon rayuwa ba shi da dadi). Fara fara karatun yoga idan kana so ka sami cikakkiyar matsayi, kuma zaka iya yin tafiya tare da kai.

7. Inganta barci

Masu bincike na Ma'aikatar Maganar Magani (a Harvard School of Medicine) sun lura da tasirin yoga akan marasa lafiya da suka sha wahala daga rashin barci. Suna yin yoga na minti 45 da nauyin tunani a cikin yamma don makonni takwas. Mahalarta sunyi rahoton irin wannan muhimman bayanai kamar yadda inganta ingantaccen barci da tsawon lokaci, jimillar lokaci da darajar barci. An tabbatar da cewa wasu suna yoga suna taimakawa wajen barci mai sauri da kuma barci mafi kyau. Amma wannan ya nuna a cikin ingancin rayuwar ɗan adam. Fara yoga, kuma ana saran barcin sauti.