Qigong - mece ce? Koshin lafiya chi kung: aiki, farfadowa da amsawa. Qigong don farawa

Mutane da yawa suna sha'awar tambaya game da abin da ake kira qigong, abin da yake. Dole ne mu fahimci ma'anar wannan kalma. A cikin Sinanci, kalmomin nan "qigong" suna nuna su ne da kalmomi guda biyu. Kowannensu yana da nasa abun ciki da fasali.

Harkashi yana da ma oxygen

Yawan fassarar mafi yawancin "Qi" daga Sinanci zuwa wasu harsuna shine "makamashi". Amma a cikin al'adun wannan ƙasa, alamar alama ta fahimta sosai. Don fahimtar wannan lokacin a cikin cikakken bayani, to lallai ya zama dole a danganta halaye na yau da kullum na haɗin kan kai tsaye ga mutumin da yanayin kewaye. Bugu da ƙari, zai taimaka wajen fahimtar abin da ake nufi da qigon - mece ce.

Oxygen da mutum inhales ake kira Qi. Muna numfasawa kullum. Saboda haka, kowa yana kai Qi da Qi. Kada ka manta cewa sau da yawa numfashi yana da alaka da lafiyar mutane. Idan mutum ya kamu da rashin lafiya, numfashinsa ba shi da jituwa har ma. Akwai ɗan gajeren numfashi, bayan haka akwai jinkirin fitarwa. Rarraba na numfashi yana iya haifar da cututtuka irin su ciwon fuka da cututtukan zuciya.

A hakika, ingancin Qi da muka karɓa zai dogara ne da farko a cikin yanayi da kuma tsawon lokacin. Rashin iska da ƙananan oxygen a ciki na iya haifar da matsalolin lafiya. Ya kamata a lura cewa yawancin Sinanci suna da nasaba da cututtuka na asthmatic. Duk da haka, yayin tafiya, an lura cewa bayyanuwar wannan cuta ba cikakku ba ne, alal misali, a Spain ko California. Wannan shi ne saboda canji a cikin yanayin waje da yanayi.

Hoton da yake samuwa a cikin komai

Don haka, bari mu haɗu da sakamakon asalin, amsa tambayar game da abin da qigong shine - abin da yake. By Qi yana nufin cewa akwai wurin da za a kasance a kowane bangaren duniya. Wannan zai iya bayyanawa cewa duk abin da ke iya ba kawai shawowa ba, amma har da samar da makamashi. Duk abin abu ne kuma duk abin da ke da wasu bayanai.

Bukatar aikin

Yanzu ya kamata ka tafi halin na biyu - "Gong". Ana iya fassara wannan alama a matsayin "aiki, aiki". Yana da game da aikin da kake buƙatar ka yi don samun kwarewa wajen sarrafa "Qi" - makamashi. Kuma gudanar da yadda muke yi tare da ƙafafunmu ko hannayenku.

Harshen Sinanci na zamani

Qigong - mece ce? Bayan nazarin duk abubuwan da ke sama, ana iya cewa wannan ra'ayi yana nuna ikon samun makamashi daga waje don amfani da shi don amfanin jikinka. A karkashin wannan batu, dole ne mutum ya fahimci kimiyya, falsafar, wadda take da shekaru dubu. Wannan hanya ce ta musayar makamashi da bayani tare da duniya da duniya baki daya.

Yawancin shekaru Qigong ya karu daga matsayin tsohon fasaha na kasar Sin, tare da taimakonsa wanda zai iya kawar da cututtuka da dama. Qigong ya sa ya yiwu ya tsawanta rai, ƙarfafa jiki da ruhaniya. Kwanan nan kwanan nan, aikin ya kasance sirri. Akwai wani babban yawan makarantu da ta jawo da kuma hadawa da daban-daban akidu da ayyuka, Mun halitta wasu shugabanci a cikin zane-zane qigong.

Ƙididdiga masu yawa daban-daban

A halin yanzu, akwai nau'o'in wannan jagora. Amma mafi girma girma a Rasha ya sami lafiya qigong. A kasar Sin, nau'ikan nau'ikan wannan fasaha, wanda aka sani, shine aikin kiwon lafiya.

Akwai kuma ayyuka da za a iya amfani da su wajen inganta halayyar hankalin mutum. Wasu hanyoyi suna taimakawa wajen fahimtar abin da mutane suke, daga inda suka fito da kuma wace manufa. Wannan tsarin ne wanda yake inganta halayyar ruhaniya da ta jiki. Qigong ba a hade da koyarwar addini da ra'ayoyi ba. A wannan batun, zasu iya shiga cikin mutane na kowane addini. Duk da haka, ainihin manufa na aikin shine inganta jiki, kawar da matsaloli daban-daban, cimma daidaituwa na ciki.

Yanayin aikin kiwon lafiya

Wanne yankunan sun hada dangane da Sin falsafa na Qigong? Waɗannan su ne na numfashi, na tunanin mutum da na jiki. Dukkan nau'i-nau'i na fasaha an fi samuwa akan nau'ukan iri hudu:

1. Dynamic.
2. Mai mahimmanci.
3. Muminai.
4. Yi aiki da ke buƙatar rinjayar waje.

Menene aikin?

Daya daga cikin hukunce-hukuncen qigong shine horarwa mai dadi. Irin wannan horon yana cikin motsa jiki, a daidaita tare da numfashi, a cikin ci gaban hankali. Daga cikin manyan biranen za a iya gano "dabbobi biyar", "tsuntsaye mai laushi", "dajiyar daji". Wannan ƙananan ƙananan siffofin fasaha ne na kasar Sin. Mutumin da yake aiki da qigong yana ƙoƙarin cimma nasarar aiki da kuma sarrafa ikon Qi.

Kwayar Qigong ya hada da horarwa mai mahimmanci. Wannan irin aikin shine a riƙe da jigon na dan lokaci. Wani abu kamar yoga. Wannan shugabanci yana taimakawa wajen hadin kan hadin kai, ruhu, jiki, kula da makamashin Qi da kuma karfafawa.

Gwargwadon hankali yana ƙunshe da kallon numfashin numfashin jiki, hangen nesa da falsafar falsafa, wanda daga cikinsu zai iya rarraba fasahar Qi.

Kayan aikin Qigong ya haɗa da yin amfani da waje. Daga cikinsu akwai wajibi ne don tsara shirye-shirye na vegetative, tausa, gyaran jiki, da dai sauransu.

Aikace-aikacen fasaha

Qigong za a iya amfani dashi a yanayi dabam-dabam. Ya kamata ya rubuta mafi shahararrun su. Su ne kamar haka:

1. Harkokin waje ta hanyar Qi. A wannan yanayin, ƙwayar lafiyar tana haifar da jigilar muhimmancin makamashi, sannan ta ɗauka ta hanyar jikinsa. Wannan fasaha za a iya amfani da su daban daban tare da wasu hanyoyi na jiyya.
2. Hanyar maganin Qigong. Jagoran ya dogara ne akan magungunan lafiyar lafiyar lafiyar kasar Sin. Qigong yana taimaka maka ilmantarwa dabaru don sarrafa halayen tunani da jiki a cikin maganin matsalolin damuwa. Ana iya samun wannan ta hanyar rigakafin cutar hawan jini, fushi da fushi.
3. Wasan wasanni. A cikin wasanni ko kuma a cikin fasaha, shugabanci yana da mahimmanci wajen daidaitawa, jimrewa, ƙarfin hali, da dai sauransu. Tare da Qigong, zaka iya samun sakamako mai mahimmanci a kusan kowane irin wasanni.
4. Halayen Qigong na ruhaniya. Don masu shiga, masu aikin kwaikwayo na da amfani da fasaha don cimma zaman kansu, zaman lafiya da jituwa tare da yanayi. Ayyukan ruhaniya za a iya samo su cikin Taoism da Buddha.

Matakan farko na hanyar fahimtar Qigong

1. Ka yi ƙoƙarin jin ƙarfin rayuwa. A lokacin da aka fara koyar da darussan farko, ana koyar da su don su sami ikon da ke cikin "Qi". A wannan mataki da novice horar da su yi amfani da shi domin mayar da sauran lamarinsa da bugun sama da dawo da aiwatar da jiki. Tare da taimakon fasaha masu ƙarfi da kuma sauƙi za ka iya farfado da makamashi na ciki.
2. Darasi na biyu game da farawa shi ne ya koya da kunnawa na ainihi. Domin tsawon lokaci mai tsawo, an bunkasa hotunan da ya taimaka wajen cigaba da makamashi na ciki. Yin wasan kwaikwayo, zaka iya mayar da kwarewar jiki na jiki.
3. Darasi na uku ya hada da ilmantarwa don amfani da karfi. Harsuna a wannan mataki suna nuna yadda za a kara rayuwarka ka kuma sa ya fi lafiya.

Ra'ayin taƙaitaccen hadaddun ƙwayoyin

1. Matsayin farko da kuma ka'idojin respiration. Dole ne a mike tsaye, kafafu baya a kan nisa na kafadu. Dole ne a danne kirji, a cikin akwati ya zama madaidaiciya. Dole ne a sanya hannayensu zuwa ƙasa, kallon da ke gaban ku. Dole ne a fara sannu a hankali ya ɗaga hannuwanku har zuwa ƙafar kafadu. A wannan yanayin, ana amfani da dabino zuwa ƙasa. Bayan haka, ya kamata ka fara farawa hannunka, kamar dai kullun hannunka. A wannan yanayin, kana buƙatar danƙwasa sauƙi. Bugawa da sani ya kamata a yi annashuwa. Ayyukan motsa jiki na taimakawa wajen karfafa numfashin jiki.
2. Bari mu matsa zuwa horo na gaba daga ƙwayar qigong. Wannan aikin yana kama da na baya. Dole ne mu ɗaga hannuwanmu zuwa kafaɗunmu. Ya kamata itatuwan ya nunawa. Bayan haka, ya kamata a juya dabino zuwa tsakiyar da hannayensu baza. Daga nan sai a kawo hannayensu zuwa cibiyar sannan a saukar da su, dan kadan a kan kafa kafafu cikin gwiwoyi.
3. Dole ne mu jagoranci hannunmu. Ya kamata itatuwan ya nunawa. Da farko, ya kamata a kai hannu zuwa ƙafar kafa, sa'an nan kuma fara tashiwa sama, sama da kai. The nauyi na jiki da ake bukata don tafi zuwa dama kafa, lankwasawa da shi dan kadan. Hagu ya kamata a sauke ƙasa. Ya kamata a tura dabino zuwa sama. A lokacin lokacin da hannun hagu ya ɗauki matsayi na kwance, haka ma za'a sake maimaita shi a dama.
4. Kada ka daina yin motsi na baya. Dole ne a motsa tsakiyar tsakiyar nauyi zuwa tsakiya, dan kadan ka durƙusa kafafu kuma ka dauka "mahayi". Kuna buƙatar ƙetare hannunka a gaban ciki, juya hannunka zuwa kasan ciki. Ya kamata a juye makamai masu linzami tare da dabino sama, kafa kafafu. Sai ƙwayoyin suka tashi sama da kawunansu. Launuka suna komawa baya. Bayan haka, ya kamata a juya makamai na ketare zuwa tarnaƙi, a mike kuma an saukar da su ta hanyoyi daban-daban, suna nuna dabino da kuma dan kadan suna tsayar da gaɓoɓin a cikin kangi.

Mene ne mafi yawan ra'ayoyin da aka fi sani game da fasaha?

Yin nazari da yawa na sake dubawa, ana iya lura cewa akwai maganganu masu mahimmanci da kuma mummunan abubuwa. Mafi yawan su ya kamata a kawo sunayensu.

1. Bayan azuzuwan, kiwon lafiya inganta muhimmanci. Ayyukan ƙungiyoyi na taimakawa wajen kawo tunani, jiki da ruhu cikin daidaito.
2. Barci yana kara. Qigong, sake dubawa game da abin da suke da yawa, yana inganta shakatawa, wanda zai haifar da inganta barci.
3. Ƙara juriya ga yanayin zafi mara kyau. Bugu da ƙari, yiwuwar damuwa yanayi ya rage.
4. Muhimmanci inganta metabolism.
5. Halin tunani yana inganta.
6. Ana iya inganta karfin ikon kai.

Mutane da yawa suna sha'awar irin wannan aiki kamar qigong. Bayani, wanda aka yada yadu game da shi, cikakken nuna wannan.

Menene kuma taka muhimmiyar rawa?

Yayin da ake aiwatar da hotunan yana da mahimmanci ba kawai don mayar da hankalinsu game da yadda kake ji da matsayi da kake zaune ba. Menene mahimmanci a aikin qigong? Breathing. Wajibi ne a kula da shi kullum da kuma kula da shi. Sai kawai a cikin wannan yanayin duk ayyukan da aka yi za su fi tasiri.

Kammalawa

A cikin wannan bita, an yi la'akari da tambayar ko qigong shi ne. Muna fatan wannan bita zai taimaka maka ka zabi. Amma idan kuka yanke shawarar nazarin wannan aikin, ya kamata ku fahimci cewa ba tare da cikakken tsari na yau da kullum ba, babu abin da za a samu.