Abincin abinci na abinci don nauyin hasara daga zucchini: girke-girke

Zucchini ne a warkewa, low-cost da kuma low-kalori samfurin, wanda aka sosai sau da yawa yi amfani da abin da ake ci abinci mai gina jiki. Ya ƙunshi salts da ma'adinai masu yawa, waɗanda suke da mahimmanci ga magungunan sinadarai masu yawa a jikin mutum a yayin narkewa da kuma cin abinci. Bari mu ga abin da abincin abincin abincin da ake yi wa nauyi ga zuwan zucchini za a iya shirya.

Warkarwa da kaddarorin masu amfani da kayan aiki

Zucchini dafa da dama abun da ake ci. Wannan samfurin ya shafi aikin intestines da ciki, amma bazai cutar da kwayoyin mucous ba, yana ƙarfafa hanta. Zucchini yana da kayan warkarwa, mai sauƙin aiki na diuretic, yana daidaita ma'auni na microflora na intestinal lafiya, inganta haɓakar sunadaran.

Bugu da ƙari, kayan lambu sukan kawar da ruwa mai yawa daga jiki, da gishiri, gubobi, cholesterol. Zucchini yana da amfani ma da guba. Ana bada shawara don amfani da abinci mai gina jiki. Irin wannan samfurin yana da amfani ƙwarai a cikin cholecystitis, tun da yake yana cigaba da haɗari a lokacin biyan stasis. Antioxidants da bitamin inganta da kuma goyon bayan tsarin rigakafin, rage jinkirin tsarin tsufa. Abubuwan da ke cikin magnesium, ƙarfe da potassium yana taimakawa wajen kula da zuciya da jini. Kuma zafi zafi yana da sauki don jure wa godiya ga bitamin C da manganese. Kyakkyawan zucchini da arthritis, yana taimaka wajen tsaftace gidajen abinci, cire adibas na salts.

Kayan magani yana taimakawa wajen yaki da cellulite. Lokacin amfani da gruel daga zucchini a matsayin mask, fatar fuska ta haskaka, sake farawa. Amfani da kayan lambu yana rage bayyanar rashin lafiyar. Babu amfani da amfani da ƙwayoyin samfurin: suna dauke da mai, wanda ke taimakawa wajen tsutsotsi tsutsotsi.

Kyakkyawan amfani da zucchini ga masu ciwon sukari, domin ya ƙunshi fatsun da ya kamata da carbohydrates. Yin amfani da kayan lambu na yau da kullum zai bunkasa kayan kariya na jiki, karfafa lafiyar, taimakawa hana ci gaban cututtuka da dama.

Yadda za a dafa miya?

Gurasa abinci na yau da kullum don asarar nauyi daga zucchini zai zama da amfani ba kawai ga waɗanda ke bin hanyoyin kiyaye abinci ba. Daga kayan lambu zaka iya yin jita-jita daban-daban, daga miya zuwa casserole.

Abin da ake ci miyan na zucchini aka dafa shi sosai kawai. Domin wannan mun bukatar da kayan lambu: apple cider vinegar, sabo da kayan lambu (daya matsakaici sized zucchini da kuma albasa daya), gari (a tablespoon), kayan lambu broth, ganye, Ginger, kwai fari. Zucchini ya kamata a yanke da kuma stewed tare da Bugu da kari na vinegar minti goma. Next, zafi da gari a cikin frying kwanon rufi da kuma ƙara da shi zuwa broth. Akwai kuma aika da albasa da kuma dafa a kan zafi kadan har sai an dafa shi. Dole ne a yi burodi da ƙwai da kuma rassa da rabuwa ta hanyar yanke shi. Sa'an nan kuma ku shige ta da ganye da Ginger. Ana kawo ruwan magani a cikin miya kuma ya bar shi na minti goma. Vinegar da ginger sune sinadaran da ke taimakawa wajen yaki da nauyin kima. Wadanda ba su kula da abincin ba, a madadin courgettes za ka iya ƙara cakuda fused, zaku sami kayan dadi sosai.

Miya tare da oatmeal da courgettes

Don shirya miya, za a buƙaci wadannan nau'o'in: albasa (1 pc.), Ƙirjin kaji (rabin kilogram), oatmeal (100 grams), zucchini (2 inji.).

Idan nama nama ne, to dole ne a cire shi, sa'an nan kuma ya yanke ƙirjin jikinsa. A cikin tafasasshen broth tare da nono ya zama dole don ƙara baka. Sa'an nan kuma ya kamata a cire nama ta hanyar ƙara oatmeal da yankakken zucchini. Cook da sinadaran na bakwai zuwa takwas. Miya za a iya kayan yaji da kayan yaji, ganye da barkono.

Miyan tare da zucchini da namomin kaza

Sinadaran: zaki (0,3 kg), zucchini (2 inji mai kwakwalwa), karas (2 inji mai kwakwalwa.), Albasa (1 pc.), Shinkafa da aka tafasa (120 g), man zaitun, yogurt ko kirim mai tsami.

Karas tare da albasarta an dafa shi kimanin minti hudu, bayan haka kara da yankakken namomin kaza da zucchini. Dukkanin, an shafe sinadaran na tsawon minti daya. Sa'an nan kuma zuba a cikin broth da kuma dafa har sai da shirye. Sa'an nan kuma ƙara shinkafa. Za ku iya bauta wa miya tare da kirim mai tsami da faski.

Kamar yadda ka gani, abincin da ake ci da abinci don asarar nauyi daga courgettes an shirya sauri da kuma kawai.

Olivier tare da squash

Abin da ke da kyau shine rage cin abinci na zucchini don asarar nauyi, saboda haka wannan shine saboda ba haka ba ne. Abincin ya kasance ya bambanta, kuma jita-jita yana da dadi. Don salatin, muna buƙatar irin waɗannan samfurori: karas (2 inji mai kwakwalwa), Zucchini (0.6 kg), da dama, da naman alade ko naman kaji (0.5 kilogiram), koren Peas (za'a iya ɗaukar daskararre), seleri.

Zucchini ya kamata a yanke shi da kuma gasa, da kuma nama tare da bugu tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Yanke kayan lambu da haɗuwa da peas. A matsayin rigakafi, zaka iya amfani da yogurt ko mai tsami mai tsami. Salatin dole ne a yi salted kuma ya daɗa. Wani ɗan ƙwayar mustard zai ƙara tasa.

Fitters Furo

Pancakes kadai ne isa da adadin kuzari, amma fritters na zucchini har kamar wata - mai kyau rage cin abinci abinci.

Don dafa abinci, ɗaukar sinadaran: kamar qwai, zucchini (600 g), gari (150 g), soda, man fetur, kayan yaji, breadcrumbs.

Squash grate a kan grater, ƙara qwai, albasa, gari, soda da knead da kullu. Sa'an nan ku ajiye shi a kan steamer na minti goma. Bayan wannan pancakes za a iya soyayyen mai a cikin man fetur kuma a saka takarda don kawar da man fetur mai yawa, saboda tasa ya zama abincin abincin. Zaka iya bauta masa mai yisti mai tsami ko kirim mai tsami.

Courgettes a marinade

Yawancin matasa zucchini ya kamata a yanka su. Gaba, shirya sauya na man kayan lambu, barkono da balsamic. Tare da cakuda da aka samu, zuba kayan lambu da kayan lambu da kuma sanya su cikin firiji na tsawon sa'o'i.

Stewed zucchini

Yadda za a dafa abincin barbecue ragout? Saboda wannan mun dauki nauyin da ke biyewa:

1. Wasu ƙwai.
2. Breadcrumbs.
3. Cakuda hudu na kirim mai tsami (durƙusad da shi).
4. ½ kilo na aubergines da zucchini.
5. Kayan yaji.

Ana wanke kayan lambu, tsabtace da kuma gasa a cikin tanda. Sa'an nan kuma ƙwai ya kamata a yalwata tare da kirim mai tsami, ƙara ganye da biscuits. Kayan lambu suna cike da cakuda da gasa har sai an shirya. An shirya ragout na abinci na courgettes.

Kogin

Ga jiragen da za mu yi buƙata za mu buƙata: zucchini (0.5 kg), man zaitun, gishiri, cuku (300 g), kayan yaji, tafarnuwa, tumatir (1 kg), kohlrabi (2 inji mai kwakwalwa), karas (2 inji).

Squash ya kamata a wanke da kyau kuma a yanka tare. Tsakanin tsakiya ya kamata a cire. An raba shi da kayan lambu tare da sauran kayan lambu. Gasa albasa da tafarnuwa da kuma sata a man fetur. Sa'an nan kuma ƙara kayan lambu da stew don 'yan mintuna kaɗan. Shirya ganye ta wanke da kuma yanke shi. Za a yi amfani da cakuda kayan lambu don shirya "jirgi". A saman kowannen zaka iya saka cuku. Bari a ba da tasa a cikin tanda mai tsayi don minti ashirin da biyar.

Casserole daga courgettes

Cunkuda tare da courgettes a cikin tanda shine haske mai ban mamaki da abincin abincin. Don shirya shi za ku buƙaci:

1. Tablespoons na gari uku.
2. Ƙwai uku.
3. Ganye.
4. Ɗaya daga cikin kilogram na courgettes.
5. Daya albasa.

Daga zucchini da albasarta ya wajaba a shirya shuki dankali. Don yin wannan, zaka iya tsallaka kayan lambu ta wurin mai sika. Sakamakon taro yana da kyau a shimfiɗa shi a cikin wani mai tsabta kuma an yarda ya tsaya na dan lokaci, don haka gilashi ya fi kyau. Dole ne a yi burodi daya kwai kuma a zubar da kai tsaye a cikin puree. Sa'an nan kuma ƙara ganye, kamar wata qwai mai qwai, barkono, gishiri, gari da kuma haxa da kyau. An saka cakuda mai tsami a cikin wata tsabta da kuma gasa tsawon minti hamsin. Daga sama da casserole za a iya yayyafa da grated wuya cuku. Zaka kuma iya ƙara kayan lambu daban-daban: Boiled dankali, tumatir, barkono na Bulgarian, cuku.

Porridge tare da zucchini

Don yin naman alade, muna buƙatar rabin rawaya da rabin lita na madara, 150 shinkafa, barkono, gishiri, ganye, namomin kaza (0.3 kg) da albasa (1 pc.).

Wasu daga cikin kayan lambu ya kamata a grated kuma suyi a kan kasa na tukunya tare da matsala mai zurfi. Daga sama saka dan shinkafa, da kuma kayan lambu. Gishiri mai nishiri da kuma dafa don minti goma, amma kada ku motsa. Sa'an nan kuma ƙara madara da kuma kawo wa tafasa. A cikin shirye-shiryen da aka shirya, ana iya yaduwa da kayan lambu.

Courgettes da tumatir

Sinadaran:

1. Albasa - 3 inji mai kwakwalwa.
2. Tumatir - 1,5 kg.
3. Squash - ½ kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Cuku - 145 grams.

Ya kamata a wanke tumatir, yanke saman kuma fitar da tsakiyar, barkono da gishiri. Zucchini peeled, finely yankakken da kuma soyayyen da albasa. Tare da wannan cakuda, kaya da tumatir, kuma yayyafa da grated cuku a saman. An dafa tasa a cikin tanda na goma zuwa minti goma sha biyar. Ana iya amfani da shi kadai ko tare da tasa.

Tips don shirya abinci abinci

Don abincin abincin abincin, matasa zucchini sun fi dacewa. Ya kamata a dauki kayan lambu tare da baƙar fata mai duhu, domin ya ƙunshi mafi yawan dukkan abubuwan gina jiki. Sabili da haka, ba koyaushe ya kamata ya cire shi a lokacin dafa abinci ba.

Idan ka dafa steamed ko stew, ba'a bada shawara don ƙara ruwa mai yawa, don haka kada ka rasa dukiyar amfani.

Zucchini da haɗe tare da duk samfurori, saboda haka zaka iya amfani dashi.

Kada ku ci kayan lambu mai ban sha'awa, za su zama mafi amfani a cikin takarda.

Diet a kan zucchini: reviews da sakamakon

Zan iya rasa nauyi ta hanyar amfani da abinci na zucchini? Ko ta yaya abin mamaki zai iya yiwuwa, abincin da ake amfani da abinci don nauyin hasara daga zucchini yi aiki. Wannan ya tabbatar da shaidar wadanda suka riga sun gwada mu'ujiza-kayan lambu. Lalle ne, a kan irin wannan cin abinci za ka iya rasa kilo biyu zuwa shida ba tare da hadarin da cutar da lafiyarka ba. Tun da kayan lambu ne kayan samfur mai ƙananan calorie a magnesium, calcium, potassium sulfur, phosphorus, baƙin ƙarfe da bitamin, za a kawo jikin tare da abubuwan da ake bukata kuma a lokaci guda tsaftace.

Za a iya amfani da abinci sau ɗaya a shekara na 1-4 makonni. Duk da haka, an bada shawarar cewa a kara yawan masu dacewa da su zuwa ga abincin su a ko'ina cikin shekara. Duk wani abinci shine nau'in abinci mara kyau, sabili da haka baka iya iyakance jiki na dogon lokaci ba.

Yin la'akari da sake dubawa, ya kamata a lura cewa asarar karin fam yana rinjayar amfani da albarkatun kasa, wanda ya rage matakin ƙwayar cholesterol, tsabtace tasoshin, ya sake sarrafa gishiri a jiki, cire ruwa mai zurfi, kuma yayi yaki da cellulite.

Bugu da kari, wannan zucchini yana taimakawa wajen rage nauyin, sun normalize aikin na gastrointestinal tract, taimaka wajen magance ciwon sukari da kuma ƙarfafa zuciyar tsokoki.

Mutane da suka taba cin abinci, suna magana game da nauyin kilogram da suka rasa. Duk da haka, gaskiyar cewa nauyin yana tafiya cikin hankali, yana da cikakke daidai.

Dokokin cin abinci

Suman rage cin abinci ne quite rare da tartsatsi ne. Don ƙarin aiki mai mahimmanci, masana bayar da shawarar yin amfani da wasu dokoki. Mafi kyawun lokaci don amfani da abinci shine rani da farkon kaka. Tun da samfurin samari ne mai ƙananan calories, zaka iya ci har zuwa kilo daya da rabi kowace rana. Amma ba za ku warke ba.

Wajibi ya kamata ya zama karami, yana da kyau don ƙara yawan abinci a rana. Ba buƙatar ku ji yunwa: da zarar kuna so ku ci, da ƙarfin hali ku karbi zucchini tasa.

Lokacin da aka bada shawarar yin amfani da nauyin nauyi don sha ruwan 'ya'yan itace. A lokacin da ake ci abinci, an haramta yin amfani da kofi, da giya, da soyayyen alade da kayan ƙanshi. Abinci yana buƙatar amfani da lita biyu na ruwa kowace rana. Duk da haka yana yiwuwa a sha ƙananan yogurt da kefir.

Daya daga cikin zaɓuɓɓuka don menu na abinci

Abinci ba ya samar da abinci marar kyau. Muna so mu ba da misali na menu:

1. Morning - kowane tasa bisa zucchini, kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace.
2. Abincin gaba shine ruwan 'ya'yan itace ko apple.
3. Abincin rana - abincin kabeji, nama nama, shayi.
4. Abun ciye-ciye - raw zucchini, da ruwan 'ya'yan itace daga apples, salatin da karas da kabeji.
5. Abincin dare: 'ya'yan itace da' ya'yan itace da aka bushe (shayi).

Ayyukan na squash suna aiki da kyau kuma suna samar da kyakkyawan sakamako, banda haka, yana da daraja, saboda haka yana da darajar ƙoƙari.