Bitamin aiki. Babban ayyuka na bitamin a cikin jikin mutum

Hakika, sanin kowa ne cewa ga al'ada aiki na jiki yana bukatar bitamin. Mun kai a kai magana game da bukatar amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, suka ce, su ne cike da gina jiki. Mun ji sau da yawa cewa, a lokacin da yanayi "mamayar" na ƙwayoyin cuta da kwayoyin, kazalika bayan jiki da hankulansu danniya, muna bukatar mu gyara ga wani rashi na bitamin, da micro da Macro. Kuma wani lokacin da sauki mazauni ra'ayi sa. The abu ne cewa, ba kowa da kowa sanin abin da yake cikin aiki na bitamin a cikin jikin mutum.

Wa bukatar su a cikin na farko wuri?

Lalle ne, haƙĩƙa sosai 'yan mutane kuskure ya kalubalanci gaskiya cewa na gina jiki zama dole ga kowa da kowa. Aiki na bitamin - shi ne ya kula da al'ada aiki da kwayoyin. Su karanci take kaiwa zuwa wani weakening na kiwon lafiya, wanda entails daban-daban na cutar. Ko ta wani hanya, amma akwai Categories mutane wanda suke da muhimmanci na gina jiki: yara, matasa, da marasa lafiya, ciki da kuma lactating mata.

Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa sauran mutane za su iya yi ba tare da su. Gaskiyar cewa wani muhimmin aiki na bitamin - An ƙarfafa tsarin na rigakafi, wanda ke nufin cewa kowa da kowa ya kula game da su kiwon lafiya, a kai a kai zamar masa dole ya yarda da su. Duk da haka, kafin mu yi la'akari da irin rawa da na sama abubuwa a jikin mu, domin sanin cewa su ne.

Abin da muka sani game da su?

Bitamin ne na musamman irin na gudanar da mahadi da cewa jiki ba zai iya samar da nasu. Babu shakka, wannan hasara da aka cika da abinci.

Ya kamata a lura da cewa aiki na bitamin dabam dangane da sinadaran tsarin na fili. Musamman, akwai acid, kamar Vitamin 'C'. Akwai kuma gishiri - bitamin "B15." Vitamin A ne daya daga cikin alcohols da wani babban kwayoyin nauyi, haka ma, masu kula oxygen da kuma zafi.

Daya daga cikin bitamin ne kama sinadaran mahadi, da kuma sauran - bitamin «B», «C», «D» - kunshi wani jam'i na sinadaran abubuwa.

Ta yaya suka yi aiki?

Kuma duk da haka, zo da babban tambaya: "Mene ne ayyuka na bitamin"?

Kusan dukkan su suna da wani low kwayoyin nauyi. Abin da ake nufi? Kawai cewa ainihin ayyuka na bitamin - wani hadadden gina duk na matakai gudana a cikin jiki. Duk da cewa muna bukatar kawai karamin taro na gina jiki, bitamin da muke bukata, na farko, domin su na taka muhimmiyar rawa a cikin metabolism wanda shi ne wani hadadden food hira tsarin, zuwa daga waje a cikin nau'i na sunadarai, carbohydrates, fats, salts, bitamin da kuma ruwa. Da farko, abinci ne niƙa, sa'an nan a lokacin da narkewar kwayoyin canje-canje, da kuma a karshe mataki an canza kama zuwa wani gini abu don kafa wani sabon kwayoyin ko tuba zuwa makamashi. Yana dole ne ya jaddada cewa, samar da kayan gini domin Kwayoyin da Ya azurta su da makamashi - shi ne ba da aiki na bitamin. Su ne kawai sarrafa to tafiyar matakai na rayuwa tafi kullum. Saboda sama na gina jiki a jikin mu iya zama biochemical halayen. Su sakamako ne daidai da ruwa, wadda, da ciwon sparse tsari, zai iya seep cikin duk tsokoki da kuma gabobin.

Kuma duk da haka, me ya sa ba su bukatar?

A wani zaurance da kwayoyin ne mai babbar sinadaran shuka inda ikon tsara ne da za'ayi da kuma masana'antu na kayan gini domin Kwayoyin.

Vitamins - shi ne wani na game bangaren na dukkan halittu, suna bukatar su kunna sinadaran halayen a cikin kyallen takarda. A wasu kalmomin, aiki a matsayin mai kara kuzari, ba shan kai tsaye bangare a cikin wadannan halayen. A musamman, da "hanya" tsagawa abinci a cikin narkewa da kuma sauki gyara, "iko", to sauki abubuwa suna canza kama zuwa wani tushen samar da makamashi. Hakika, wannan ne na musamman da kuma harshen damo na bitamin a cikin jikin mutum. Suka ze yi aiki a matsayin manajoji: kai tsaye hannu a cikin aikin da aka ba su yarda ba, amma su gaban tabbatar da santsi da kuma al'ada ayyukan rayuwa goyon bayan tsarin. Ga wasu invaluable taimako samar domin mu kiwon lafiya bitamin aiki a cikin jiki wanda ba iyakance. A saman da cewa, su kunna enzymes ilimi tsari. Mukaddashin matsayin coenzyme, bitamin ne sosai mobile: a karkashin tasirin da take da duk matakai a cikin jiki dauki wuri sosai da sauri, misali, a lokacin da ta je tsagawa sitaci.

Kamar yadda aka ambata a riga, kowane rukuni na sama na gina jiki rinjayar wasu gabobin da kyallen takarda, kuma su karanci iya kai ga rashin lafiya na kiwon lafiya. Saboda haka, mun yi nazari biyu main tambayoyi, wato: me ya sa ne don haka da muhimmanci ga mutum bitamin, da kuma bitamin aiki. Beriberi, da rashin alheri, shi ne ba nadiri.

Vitamin "A"

Da fari dai, ta inganta ci gaban da matasa kwayoyin, inganta da yanayin epithelium, sakamako a kan samuwar kwarangwal.

A symbiosis tare da bitamin C, bitamin A rage matakin lipids da cholesterol a cikin jini. Rashi na wannan abu take kaiwa zuwa tabarbarewa na hanta, adrenal gland shine yake da thyroid gland shine yake.

bitamin B1

Controls kitse, da furotin da metabolism, m acid kira, kuma ma activates aiwatar da mayar carbohydrates to kitse. Bugu da kari, bitamin B1 inganta aiki na narkewa kamar tsarin da zuciya.

riboflavin

Wannan kwayoyin fili inganta hira fats da kuma carbohydrates zuwa makamashi. Yana dogara a kan ta yawa halin da kuzari mutum.

bitamin B3

Shi ma yana da amfani effects a kan thyroid gland shine yake, hanta da kuma adrenal gland. Vitamin B3 daidai a cikin aiki na juyayi tsarin, da rashin wani mutum yana da wani tunani na tashin hankali.

bitamin B6

Wannan fili an da hannu a tafiyar matakai na rayuwa da kuma samuwar enzymes. Bugu da kari, bitamin B6 iko da metabolism na fats.

cyanocobalamin

Yana yana antianemic sakamako da kuma shirya metabolism, na inganta al'ada girma da yaro.

bitamin C

Yana aikin wani redox aiki da aka hannu a gina jiki metabolism. Yana kuma inganta tsarin na rigakafi da kuma daidai a cikin Psycho-wani tunanin Jihar wani mutum.

bitamin D

Wannan kashi iko da shaida na phosphorus da potassium phosphate a kashi kyallen takarda, ta karanci take kaiwa zuwa hakorin lalata.

Bugu da kari, shi inganta tsotsa aiki na hanji phosphorus da alli salts.

bitamin E

Yana da muhimmanci ga mata masu ciki, kamar yadda na taimaka wa al'ada ci gaba da tayin. Yana kuma activates aiwatar da samar da seminal ruwa.

bitamin PP

Yana daidai a cikin tsarin narkewa kamar, inganta hanta aiki: inganta pigmentation, glycogen jari da kuma kau da gubobi daga jiki.