Bodyflex a gida - koyi fasaha na numfashi

Bodyflex ne tasiri numfashi bada, wanda nufin mai kona. Wannan shirin ya samo asali ne daga Amirka Grieg Childers, wanda, bayan ya haifi 'ya'ya uku, ya dawo da sutura ta 44 na 56th.

Dalilin tunani na jiki shine haɗuwa da wasu numfashi da kuma motsa jiki, sakamakon abin da aka horar da tsokoki, fatar jiki ya kara, cellulite da wrinkles mai kyau sun shafe. A lokaci guda kuma, horo na horo yana jinkirin.

Idan kuna da sha'awar yadda ake yin tunanin jiki a gida, to, ku fahimci kwarewa ta hanyar motsa jiki, tun da yake wannan shine babban abin da ya kamata a yi daidai.

Farawa matsayi

Shirya kafafu a nesa na 30-35 cm, sanya hannayenku kadan santimita sama da gwiwoyi. Amma duba gaba. Wannan ba shine matsayi guda kawai ba a cikin ɗalibai, amma shine hanya mafi sauki don kula da ƙwarewar jiki a gida.

Mataki na farko: Exhalation ta bakin

Ya kamata ka fitar da iska duka, ko kuma wajen, sannu a hankali. Da zarar ka fahimci cewa babu iska a cikin huhu, rufe bakinka.

Mataki na biyu: mai da hankali akan hanci

Ya ƙunshi kawai hanci. Ɗauki numfashi mai zurfi, ƙoƙarin ƙoƙarin gaggawa kuma ya fi dacewa don cika huhu tare da iska. Breathe mai yawa. A wannan mataki ya kamata a yi tasiri, wato, ƙarar da kake numfashi, mafi kyau.

Mataki na uku: fitarwa daga bakin bakin

Yanzu kana buƙatar tura iska ta bakin bakinka, ta hanyar amfani da kwayoyin huhu kawai, amma har da tsokoki na latsa. Har ila yau dole ne a yi tasiri, tun da yake kuna da sauri.

Hanya na hudu: rikewar numfashi

Dan kadan ka kunnenka gaba ka fara ƙarfafa ciki. Kamar yadda muka tuna, babu iska a cikin huhu, kuma a wannan lokacin baza a iya shanye shi ba. Sabili da haka, ka zana a cikin ciki, ta zama mai zurfi. Yi wannan mataki sannu a hankali, hankaltawa ƙidaya seconds. Mafi kyawun zaɓi shi ne lokacin da ka ƙidaya zuwa 8, amma zaka iya farawa tare da biki 3-4.

Mataki na biyar. Inhalation ta hanci

Da zarar ka ƙidaya seconds, za ka iya motsawa. Don yin wannan, ya isa ya shayar da tsokoki kuma bari huhu ta cika da iska.

Da zarar kwarewa ta hanyar numfashi, za ka iya fara tunanin jiki a gida.

Yanayin Tsarin

Tare da taimakon wannan gymnastics, jiki yana karɓar yawan oxygen, wanda ke dauke da jini a hankali, ya kai ga shafin damuwa. Sabili da haka, raguwa mai tsafi yana da yawa.

Bugu da ƙari, cewa za ku koyi yadda za ku iya rasa nauyi a gida, jiki yana da tasiri a kan matakai na metabolism, ƙwayar lymph. Ko da ciki zai fara aiki daban, saboda hankali zai rage girman.

Domin ƙwarewar jiki a gida don kawo sakamakon da ake so, dole ne ku bi ka'idoji guda uku:

1. Gudanarwa azuzuwan a cikin komai a ciki. Saboda haka, lokacin dacewa don horarwa shine safiya (lokaci bayan tada). Idan ba ku da wannan dama, to kafin ku fara motsa jiki, ku dakata sa'o'i 2-3 bayan cin abinci.

2. Daidaitawa. Hakika, kawai horo na horo yana samar da sakamakon.

3. Abinci mai cike da lafiya. Ba a fara samun abinci mai tsabta ba, kamar yadda azuzuwan suna buƙatar farashin makamashi, wanda ba za'a iya cika ba tare da cin abinci mai kyau ba.

Saboda haka, ka koya yadda za a rasa nauyi a gida kyauta, ba tare da sayen karin kayan aiki ko nauyi ba.